Allas avföringstid är olika. Vissa är tre gånger om dagen, vissa är tre gånger i veckan. Men har du någonsin tänkt på när är rätt tidpunkt att göra avföring på en dag? Ta reda på svaret här.
Morgonen är den bästa tiden att göra avföring
"Morgon är den bästa tiden att göra avföring", sa dr. Kenneth Koch, specialist i matsmältning (gastroenterologi) vid Wake Forest Baptist Medical Center, citerar Kvinnors hälsa.
Koch förklarar att avföring helst bör vara det första du ska göra efter att du vaknar på morgonen. Detta beror på att på morgonen börjar din kropps interna larm gå igen.
På morgonen kommer din tjocktarm att börja dra ihop sig hårdare för att bearbeta maten du åt föregående dag. Faktum är att kolonsammandragningar är 3 gånger svårare när vi vaknar på morgonen än när vi sover.
Cirka 30 minuter efter att du vaknat känner du vanligtvis ett behov av att göra avföring. Du kan stretcha eller dricka kaffe för att hjälpa till att trycka ut avföringen ur kroppen snabbare.
Ja, kaffe kan hjälpa till att stimulera våra kroppar att göra avföring genom att få tarmarna att dra ihop sig och sedan trycka in avföring i ändtarmen. Så det är inte ovanligt att folk dricker kaffe på morgonen och sedan gör avföring direkt.
9 bästa frukterna att starta avföring (KAPITEL)
Egentligen är det inte en fråga om tid, utan rutin
Även om morgonen är den rekommenderade tiden för avföring av experter, betyder det inte att alla måste göra det varje morgon. I princip inte en fråga om tid, utan rutin. Så det lämpligaste är att göra avföring vid en vanlig tidpunkt varje dag.
Om du känner dig mer bekväm med avföring under dagen, gå för det. Likaså om du är van vid att göra avföring på natten. Se dock till att varje gång du gör avföring gör du det regelbundet.
Principen är enkel, gör ett regelbundet schema med tarmrörelser varje dag eftersom det kan få matsmältningssystemet att fungera mer optimalt. Tja, det bästa sättet du kan prova är att göra allt som kan göra dina avföringsvanor regelbundna.
Detta kan startas genom att ändra din kost. Innan aktiviteten, glöm inte att äta frukost med fiberrik mat.
Fiberinnehållet i maten du äter kan fånga in rester i din tarmkanal och kan stimulera ditt matsmältningssystem att göra avföring omedelbart.
Om du vill kan en kopp kaffe på morgonen också hjälpa dig att känna har behovet att göra avföring.
Inte bara vissa dagar, utan försök att göra denna vana varje dag. På så sätt kommer du att veta exakt när suget att göra avföring kommer.
Olika tecken på en hälsosam matsmältning och tips för att underhålla den
Vilka är konsekvenserna om tarmrörelserna är oregelbundna?
Å andra sidan kan oregelbundna tarmrörelser faktiskt få dig att uppleva ofullständiga tarmrörelser. Som ett resultat behöver du mer än en tarmrörelse. Inte bara det, magen känns mer uppsvälld, uppsvälld eller gasig.
Inte nog med det, oregelbundna tarmrörelser kan också orsaka andra problem som förstoppning och iBS. Speciellt om du ofta håller avföringen för länge.
