Kroppen behöver en mängd olika mineraler för att optimera organens funktion i kroppen. Dessa mineraler erhålls från mat och mineralvatten. Men vet du vad mineralnäringsinnehållet i mineralvatten är? Läs mer nedan.
Fördelarna med mineralvatten
När kroppen saknar mineraler kan inte organen utföra sina roller optimalt. Dessutom kan det hända att du inte kan koncentrera dig medan du arbetar eftersom tillfredsställelsen av vissa mineraler inte är tillräcklig.
Vissa mineralbrister kan till och med påverka din hälsa. Därför är mineraler viktiga för kroppen som helhet. Känn dessutom till innehållet i mineralvatten och de fördelar som kan erhållas.
1. Kalcium
Kalcium är ett mineral som kan stödja kroppens funktioner. Kalciummineral spelar en viktig roll för att stärka mänsklig benstruktur. När benvävnad är skadad kan kalcium avsätta ny benbildning.
Under tonåren deponeras nytt ben snabbare. Efter 20-årsåldern kommer du att förlora benmassa. När du inte får i dig tillräckligt med kalcium blir dina ben sköra och svaga.
Kalcium erhålls inte bara från mat eller mjölk, utan också från mineralvatten.
Baserat på studien av Journal of the American College of Nutrition , mineralvatten är en bra källa till kalcium. Nämnde att kroppen kan absorbera kalcium i mineralvatten effektivt, jämfört med kalcium i mejeriprodukter.
Andra studier från Journal of Endocrinological Investigation visade att 255 postmenopausala kvinnor som regelbundet dricker mineralvatten med kalcium har högre benmassa än kvinnor som dricker mineralvatten med låg kalciumhalt.
2. Kalium
I allmänhet kan mineralet kalium stödja förstärkningen av benen i kroppen. Som komplement till kalciums funktion kan kalium förhindra benskörhet.
Kalium hjälper till att stabilisera blodtrycket och vätskeansamlingen i kroppen. Men en fördel med kalium som inte är mindre viktig är att kunna reglera vätskebalansen i kroppen.
Sammantaget kan vatten med mineralinnehåll bibehålla den allmänna hälsan. Kalium kan hjälpa till att stabilisera blodtrycket och förebygga hjärt-kärlsjukdomar.
Studier har visat att minst 4 069 milligram (mg) kalium per dag kan minska risken för dödsfall från ischemiskt hjärta jämfört med de som bara konsumerar 1 000 mg per dag.
3. Natrium
Natrium är ett viktigt mineral som kroppen behöver. Mineralnatrium kan upprätthålla muskel- och nervsystemets funktion.
Natrium som kommer in i kroppen genom mineralvatten bidrar till att stabilisera vattennivåerna i kroppen.
Dessutom kan natrium fungera för att balansera joninnehållet i kroppen. I varmt väder hjälper natrium också till att minska vätskeförlusten.
4. Magnesium
Magnesium är ett viktigt mineral som spelar en roll i mer än 300 enzymer som verkar i kroppen. Magnesium stöder nervernas och musklernas arbete, reglerar blodtrycket och stärker immunförsvaret.
Detta mineral kan fungera för att minska risken för hjärt-kärlsjukdom genom att sänka och stabilisera blodtrycket.
enligt Medicinska nyheter idagDet dagliga intaget av magnesium som behöver tillgodoses varje dag i åldrarna 19-50 år är som följer.
- 310 – 320 mg för kvinnor
- 400 – 420 mg för män
5. Selen
Selen innehåller ett viktigt mineralinnehåll som har antioxidanter. Mineralet selen kan spela en viktig roll för att hantera kroppens ämnesomsättning.
Precis som andra mineraler kan denna mineral minska risken för hjärtproblem genom att minska inflammationer och vävnadsskador i kroppen. En annan fördel med selen är att det hjälper till att förbättra kroppens immunförsvar.
Vävnadsskador och inflammation är nära besläktade med åderförkalkning eller plack som byggs upp i artärerna. På grund av denna roll bidrar selen till att minska risken för sjukdomar som stroke och hjärtinfarkt.
Ovanstående mineraler kan erhållas genom att konsumera mineralvatten
Nu har du känt till de fem viktiga ingredienserna i mineralvatten. Dessa innehåll kan också erhållas genom att konsumera mineralvatten.
Mineraltillfredsställelse kan uppfyllas genom att dricka 8 glas mineralvatten eller motsvarande 2 liter varje dag. För maximala fördelar måste du vara uppmärksam på valet av mineralvatten, eftersom inte allt vatten är detsamma. Till exempel skiljer sig mineralvatten från vanligt vatten.
För att skydda hälsan måste börja från början. Från att välja mineralvatten hämtat från naturliga bergskällor skyddas även balansen i ekosystemet runt källan.
Skyddade vattenkällor kommer att behålla den naturliga mineralbalansen så att det är fördelaktigt för hälsan. Ha alltid kvalitetsdricksvatten på flaska tillgängligt hemma och tillgodose din kropps vätskebehov hela tiden.
