Vad är JOMO eller Joy of Missing Out? |

Om du brukar höra termen FOMO eller rädsla för att missa, nu finns det en annan term med motsatt betydelse som kallas JOMO. Han sa, att använda JOMO i vardagen kan göra ditt liv lyckligare. Så, vad är JOMO?

Vad är JOMO (glädje att missa)?

I en tid av sociala medier som nu är det många som tävlar om att bli bäst aktuell för att stärka dess existens i den digitala världen.

Varje dag kommer de att uppehålla sig vid sina sociala konton och alltid följa nya saker som älskas av många människor. De verkar bli jagade av trender och vill inte bli stämplade som mindre slang. Denna rädsla för att bli lämnad kallas ofta FOMO.

Inte nog med det, människor som upplever FOMO vill ofta alltid vara med i sociala aktiviteter, de har ofta svårt att tacka nej till inbjudningar till fest. De känner ett behov av att alltid få kontakt med andra.

Ibland jämför de sig också ofta med andra. Eftersom de ser uppladdningar från sina vänner på sociala medier känner de att deras liv inte är roligt. Om det lämnas okontrollerat kan detta säkert påverka den mentala hälsan.

Därför uppstod en term som heter JOMO som började eka som raka motsatsen till FOMO. JOMO eller glädjen att missa är en term som syftar på handlingen att inte delta i vissa aktiviteter, särskilt sådana som är relaterade till sociala medier eller andra underhållningskällor.

JOMO definieras som en känsla av självtillfredsställelse där en person har fått nog av sitt liv så att de känner sig fria och mer fokuserade på de saker de tycker om. De som använder JOMO tenderar att vara lugnare i livet utan rädsla för att gå miste om kul med vänner.

Existensen av termen JOMO förväntas träna någon att kontrollera överdriven besatthet, varav en är genom att begränsa användningen av sociala medier.

Effekterna av sociala medier är välkända för att ha stor inverkan på mental hälsa, särskilt bland ungdomar. Inte sällan drabbas de av känslor av ensamhet och stress efter att ha sett andras konton i sociala medier.

Genom att ta en paus från sociala medier kan du dessutom hitta andra aktiviteter som inte är mindre roliga. Att hitta lyckan från enkla saker är också målet för JOMO.

Hur tillämpar man JOMO i vardagen?

En av de saker som jag vill betona i JOMO-övningen är att lämna mer tid, energi och känslor för att verkligen reda ut vad som bör vara huvudprioriteringen. Här är vad du kan göra för att komma igång.

  • Gör en plan för att göra något som kan koppla dig till de personer som står dig närmast. Det kan vara ett möte på ett kafé, en eftermiddagspromenad i parken med familjen eller att fortsätta med en oavslutad målning. Denna aktivitet kommer att hjälpa dig att distrahera dig från att tänka på andra människors liv.
  • Stäng av aviseringar så att de inte visas på din telefons startsida, såvida de inte är e-postmeddelanden relaterade till jobbet eller andra viktiga ärenden.
  • Gå ut från konton på sociala medier, sluta följa konton för personer som kan utlösa negativa känslor. Sätt en daglig gräns för hur lång tid du spenderar på sociala medier, vid behov kan du även tillfälligt radera appen.
  • Du behöver inte alltid tacka ja till en inbjudan att gå på en aktivitet eller gå på ett socialt evenemang om det inte är prioriterat. Ta dig tid att stanna hemma och göra aktiviteter som du tycker om.

Du behöver inte känna dig pressad att omedelbart göra alla stegen ovan. Om det är en för stor börda att lämna sociala medier ett tag kan du också börja med att lämna en ledig dag från att använda dess olika appar.

Kom ihåg att implementera JOMO (glädje att missa) betyder inte att du måste försvinna helt och inte umgås med andra människor.

JOMO hjälper dig faktiskt att börja bygga djupare kontakter med människorna runt omkring dig, som familj eller vänner. Utan tvekan, om det görs på rätt sätt, kommer du att känna dig lyckligare i livet.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found