Vissa bastubadar för vissa ändamål, varav ett är att bränna fett i kroppen. Inte nog med det, bastun kan också ge en avslappnande effekt som är rolig och avkopplande. Då, är det sant att bastur bränner fett i kroppen och kan göra dig mager? Kolla in fakta nedan, ja.
Är det sant att bastur bränner fett i kroppen?
Observera först att bastun är ett rum vars väggar och golv är gjorda av trä. Den har även sittplatser och värme. Värmen i rummet är vanligtvis inställd på 85 grader Celsius för att orsaka värme- och svetteffekter. Denna bastu finns vanligtvis i Gym eller i skönhetsbehandlingar.
Enligt Harvard Medical School är bastur i allmänhet säkra för de flesta, men det finns inte många hälsofördelar förutom en avslappnande och behaglig effekt på kroppen.
Många tror att bastur bränner fett. De tycker att svetten som kommer ut i bastun är fet. Det finns något att räta ut, att bastuns heta ånga kommer att tömma svett och vätska från din kropp, inte fett.
Tja, plus om du känner eller ser viktminskning efter att ha bastu. Folk tror att det är fett förlorat, men det är bara vätska i kroppen som kommer ut genom svett. Med andra ord, det som saknas är din kropps vattenvikt.
Under tiden, om du äter eller dricker något igen efter bastun, kommer vikten omedelbart att återgå till det normala. Så myten om bastuförbränning är inte sann.
Hur är det då med att bränna kalorier i bastun?
Rapporterar från hälsosajten Healthline, en varm rumstemperatur kan verkligen öka din puls. Denna effekt liknar en ökning av hjärtfrekvensen när du tränar. Effekten är dock minimal. Faktum är att de kalorier som förbränns av denna ökade hjärtfrekvens skiljer sig endast något från de kalorier som din kropp förbränner när du sitter avslappnad.
Så även om bastur kan bränna kalorier är de väldigt få till antalet. Det är därför bastu inte kan vara ett sätt att gå ner i vikt.
Sedan, om du vill gå ner i vikt utan biverkningar, kan du minska kalorierna i maten och träna regelbundet. Du kan också använda bastun, men bara för avkoppling, ja.
Vätskor som förloras efter bastu ska bytas ut omedelbart
Du kan förlora ungefär en liter vätska genom svett när du använder en bastu i några minuter. Därför måste du byta ut dessa vätskor så att kroppen inte orsakar vissa biverkningar, såsom vätskeförlust till uttorkning.
Drick mycket vatten så fort du kommer ut ur bastun. Dessutom, om du i rummet har börjat känna symtom på uttorkning som torr hud, tunga och mun; sprida; tills hjärtat slår snabbt, gå omedelbart ut ur bastun, hitta en sval plats och drick vatten omedelbart.
Stanna inte i bastun för länge
De flesta dröjer kvar i bastun i hopp om att bränna fett eller för att njuta av den avkopplande känslan. Detta rekommenderas dock inte starkt. Överdriven svettning kan orsaka förlust av elektrolytvätska från kroppen på en farlig nivå. Detta kan leda till uttorkning, njurskador eller till och med dödsfall.
Exponering för extrem värme kan också orsaka en kardiovaskulär nödsituation eller värmeslag. För att hålla sig hydrerad, Dr. Harvey Simon från Harvard Men's Health Watch föreslår att du dricker två till fyra glas vatten efter att ha tillbringat tid i bastun.
Dr. Simon föreslog också att bastun är klar i 15 till 20 minuter. Om du känner tecken på röda ögon och yrsel, gå ut omedelbart och fukta dig med vatten eller elektrolytlösningar för att lindra symtomen på yrsel.
