En del av människor kan vara vana vid att hålla sina känslor i schack och inte uttrycka dem utåt. Att vänja sig vid att hålla allt för sig själv och inte dela det med andra gör faktiskt att den psykiska och psykiska bördan ökar. Detta kan då utgöra en fara för att undertrycka känslor, så att det indirekt kan påverka den fysiska och psykiska hälsan.
Olika faror med att hysa känslor
När känslor inte släpps, lämnar inte den negativa energin som uppstår från känslor kroppen och kommer att hållas kvar i kroppen. Negativ energi som borde frigöras lagras i kroppen och kan störa funktionen hos kroppsorgan, inklusive hjärnan. Här är några av farorna med att hysa känslor för hälsan:
1. Ökar risken för sjukdom och död
Energi som ett resultat av känslor är energi som inte är hälsosam för kroppen. Energin från undertryckta känslor kan vara orsaken till tumörer, åderförkalkning, stela leder och försvagning av benen, så detta kan utvecklas till cancer, försvaga immunförsvaret och göra kroppen mottaglig för sjukdomar.
Att undertrycka känslor har också en negativ effekt på den fysiska och mentala hälsan. Forskning som följts i 12 år visar att människor som ofta undertrycker sina känslor är mer benägna att dö unga. Minst 3 gånger större, jämfört med människor som är vana vid att uttrycka sina känslor.
Forskning publicerad i Journal of Psychosomatic Research Den fann att att hålla tillbaka känslor kan öka risken att dö i hjärtsjukdomar och cancer. Denna studie stöder också tidigare forskning som kopplar samman negativa känslor, såsom ilska, ångest och depression, med utvecklingen av hjärtsjukdomar (Kubzansky och Kawachi, 2000).
Människor som är vana vid att undertrycka sina känslor kommer att bära negativa tankar i kroppen som kan störa hormonbalansen. Detta ökar risken för sjukdomar associerade med cellskador, såsom cancer.
Hälsoriskerna ökar när en person inte har ett sätt att uttrycka sina känslor. Forskarna varnar i alla fall för att undertryckta känslor i kropp och själ kan leda till allvarliga fysiska och psykiska hälsoproblem och till och med för tidig död.
Vissa experter föreslår att du kan uttrycka de känslor du känner, särskilt ledsna känslor, för att upprätthålla mental hälsa. Ilska kan hjälpa till att minska de negativa effekterna av stress.
2. Benägen till inflammation (inflammation)
Flera studier har visat ett samband mellan oförmåga att uttrycka känslor och mottaglighet för inflammation eller inflammation.
Finska forskare rapporterar att personer med diagnosen oförmåga att uttrycka känslor, även känd som alexytymi, har högre nivåer av inflammatoriska kemikalier, såsom högkänsligt C-reaktivt protein (hs-CRP) och interleukin (IL-6), i kroppen.. CRP är en inflammatorisk markör för kranskärlssjukdom.
En annan studie utförd av Middendorp, et al. (2009) hos patienter med reumatoid artrit fann att personer som uppmuntras att utbyta känslor och uttrycka känslor kommer att ha lägre nivåer av inflammatoriska markörer i blodet än de som håller sina känslor för sig själva.
År 2010 fann en studie gjord på 124 studenter att sociala situationer där människor känner sig dömda eller avvisade ökar nivåerna av två pro-inflammatoriska kemikalier, nämligen interleukin-6 (IL-6) och tumörnekrosfaktor alfa (TNF-alfa) som ofta finns vid autoimmuna sjukdomar.
Det motsatta resultatet hittades i studier som visar att glada människor har lägre nivåer av inflammatoriska kemikalier. En studie från 2010 publicerad i Journal of the Association for Psychological Science, fann att ett förhållningssätt till livet med en positiv attityd var ett kraftfullt motgift mot stress, smärta och sjukdom.
Dessa studier visar att undertryckande av känslor kan utlösa sjukdomar i kroppen. Inflammatoriska markörer visade sig vara högre hos personer som inte kunde uttrycka sina känslor. Själva inflammationen kan förekomma vid olika sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, artrit, astma, demens, benskörhet, benskörhet, irritabel tarm (IBS), och vissa typer av cancer. Därför kan människor som inte kan kanalisera sina tankar och känslor bli attackerade av olika sjukdomar.
Hur kan man sluta hålla tillbaka känslor?
Att hålla fast vid känslor är inte lösningen på dina problem. Du måste släppa ut det och uttrycka det för att minska din mentala och mentala börda. Att hålla fast vid känslor under långa perioder kan ha negativa effekter på din fysiska och mentala hälsa. Därför måste du veta hur du hanterar känslor och undvika farorna med att hysa känslor.
Här är några sätt du kan göra detta:
- Var ärlig med dig själv
Det betyder inte att du måste uttrycka alla dina känslor hela tiden, men i många situationer kan du berätta för dig själv hur du verkligen känner. Göm inte och kringgå dina egna känslor.
- Vet vad du känner
Ibland vet man inte vad man känner. Erkänn de känslor du har för dig själv och reflektera över vad som orsakar dem.
- Prata om dina känslor med andra människor
Om du är känslomässig, prata om hur du känner och tänker med någon annan. Detta kan hjälpa dig att lugna ner dig.
- Var en observatör
Du måste veta när det är bäst att släppa ut dina känslor. Inte varje gång och var som helst kan du uttrycka dina känslor. Ibland måste man hålla in den ett tag och släppa ut den vid rätt tidpunkt. Om du inte kan hålla in den, ta ett djupt andetag och ändra din kroppsställning. Detta kan hjälpa dig att lugna ner dig.
