Covid-19-pandemin har tvingat många människor att bara arbeta hemma. Efter några månader började reglerlättnaderna träda i kraft så att aktiviteter utanför hemmet fick genomföras med goda hälsoprotokollpraxis. Ett antal regioner har börjat övergå till en period av anpassning till nya vanor eller ny normal . Med tanke på att det inte finns något vaccin mot COVID-19 är det naturligt att känna oro när man måste lämna huset. Se därför hur du hanterar ångest när du anpassar dig till nya vanor, aka ny normal .
Attityd ansikte ny normal
Att möta tiden ny normal (anpassning av nya vanor), en del människor intar en avslappnad attityd och en del känner sig oroliga. Vissa människor som hanterar det slentrianmässigt ignorerar ibland hälsoprotokoll, som att sällan tvätta händerna eller att inte bära masker på offentliga platser. Även om den här pandemin inte är över än, så måste vi vara vaksamma och följa de rekommenderade hälsoprotokollen.
Det är normalt att känna oro, speciellt när du har att göra med något du inte vet. Känslor av rädsla eller oro kan störa hälsan om de lämnas ifred. Oro kan dock fördrivas med en lösning på problemet. Därför kommer här några lösningar så att kropp och sinne är redo och lugna i att hantera nya normala situationer (anpassning av nya vanor).
Ta hand om mental hälsa
Ett kaotiskt eller kaotiskt sinne kan störa den fysiska hälsan. Inför osäkerheten kring covid-19 är det lika viktigt att upprätthålla mental hälsa som att upprätthålla fysisk hälsa. Till exempel kan stress orsaka huvudvärk. Samtidigt gör ångest en person lätt att känna sig trött.
Kolla in några av följande sätt som kan bibehålla sinnesfrid när du hanterar ångest hemma ny normal (anpassning av nya vanor):
- Att komma till rätta med osäkerhet: Att öppna ditt sinne för att acceptera att allt inte kan kontrolleras betyder inte att man underskattar denna pandemi. Fortsätt ta initiativet till att implementera de rekommenderade hälsoprotokollen, både hemma och när du måste lämna huset.
- Förstå information klokt: Skydda dig själv och andra genom att söka korrekt information från pålitliga källor, såsom lokala hälsomyndigheter.
- Upprätthålla en balans mellan liv och arbete.
- Ta dig tid att koppla av.
- Kommunicera med nära och kära.
Öva bra hälsoprotokoll
Att implementera de rekommenderade hälsoprotokollen tjänar till att skydda dig själv och andra och hjälpa till att hantera ångest i tider av nöd ny normal (anpassning av nya vanor). Ett antal sätt att skydda dig mot överföring av covid-19 är att tvätta händerna ofta med tvål och rinnande vatten.
Glöm inte att tvätta händerna innan du äter, lagar mat, efter toalettbesök eller rör vid ytor som dörrhandtag utanför huset. Använd handsprit eller handsprit med minst 60 % alkohol om det inte finns någon handtvättplats. Undvik att röra vid ansiktsområdet utan att tvätta händerna först.
Sedan, om du är utanför huset, håll ett avstånd på minst 2 meter från andra människor. För inomhusbruk är USA:s Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommendation att undvika att vara nära människor som är sjuka.
Håll om möjligt ett avstånd på 2 meter från andra hushållare eller sjuka. När du måste lämna huset för något ändamål, bär en mask för att förhindra spridning genom andningsdroppar (droppar).
Så, vad händer om du är en av personerna som måste stanna på kontoret mitt i en pandemi? Ett sätt att hantera ångest i ny normal (anpassning av nya vanor) är att fortsätta att praktisera hälsoprotokollet ovan.
Glöm inte att täcka ansiktet om du vill hosta eller nysa. Kasta smutsiga vävnader i papperskorgen, sedan rengöring och användning av desinfektionsmedel på utrustningsytor och kontorsytor är också effektivt för att minimera risken för att detta virus sprids.
För företag är hälsoprotokollen som rekommenderas av Världshälsoorganisationen (WHO):
- Ytor och föremål på kontoret bör rengöras med desinfektionsmedel regelbundet
- Tillhandahåller handsprit på kontorsområdet
- Gör en rekommendationsaffisch för handtvätt
- Tillåta anställda att vila hemma när de är sjuka
Hälsosam livsstil för att hålla immunförsvaret starkt
Med hänvisning till studien med titeln Näringsmässiga och fysiska aktivitetsinterventioner för att förbättra immuniteten , en näringsrik och balanserad kost och tillräcklig fysisk aktivitet spelar en viktig roll för immunsystemets hälsa, såsom motståndskraft mot infektioner. Glöm därför inte att äta näringsrik mat samt träna så att din kropp förblir frisk och hjälper dig att hantera ångest på jobbet ny normal (anpassning av nya vanor).
Glöm dessutom inte att få tillräckligt med vila och ta tillskott, till exempel C-vitamin, som har potential att stärka kroppens immunförsvar. C-vitamin är också användbart för att bekämpa infektioner i kroppen. Välj ett C-vitamintillskott som inte är surt så att det är säkert för magen och har hög absorption av kroppen (biotillgänglighet).
Högt upptag hjälper C-vitamin att hålla länge i kroppen så att det hjälper kroppens motstånd att gå igenom dagen. Innan du tar kosttillskott är det en bra idé att först rådgöra med din läkare.
Kämpa mot covid-19 tillsammans!
Följ den senaste informationen och berättelserna om covid-19-krigare runt omkring oss. Kom och gå med i gemenskapen nu!
