Stress och sen menstruation är ofta förknippade med varandra. Oregelbunden eller sen menstruation kan verkligen orsakas av hälsoproblem. Hur är det då med psykiska störningar? Är det sant att stress kan påverka mensen? Ta reda på svaret nedan, ja!
Hur är en normal menstruationscykel?
Menstruationscykeln för varje kvinna är olika, ibland kan den vara enligt schemat och ibland är den oregelbunden. I genomsnitt sker en kvinnas mens (mens, vilket är den period då en kvinna blöder) var 21:e till 35:e dag av en av dina menstruationscykler. Menstruationen varar vanligtvis cirka tre till fem dagar. Oregelbunden menstruation kan uppstå på grund av flera saker, inklusive stress och ett visst hälsotillstånd.
Stress och menstruation är relaterade
Vissa kvinnor kan uppleva oregelbunden mens eller sluta ha mens, vanligtvis som ett resultat av vissa mediciner. Tillstånd som överdriven träning, för låg vikt eller brist på kaloriintag kan också hindra en jämn ägglossning i en kvinnas kropp.
En annan orsak kan vara effekten av hormonell obalans. Till exempel kan störningar i sköldkörteln orsaka oregelbunden mens när nivån av sköldkörtelhormon i blodet blir för låg eller hög
Sen eller oregelbunden mens kan orsakas av stress. Du kanske inte inser det, men stress rör sig med hormoner i hela kroppen, inklusive menstruationssignalhormonet östrogen.
Hormonet som spelar roll vid uppkomsten av stress är hormonet kortisol. Kortisol kan också hämma ägglossningsförloppet i din kropp. Med minskningen av hormonet östrogen för ägglossning kommer din mens att försenas. När stressen ökar finns det en chans att din menstruation upphör tillfälligt. Detta tillfälliga upphörande av menstruationen är också känd som sekundär amenorré.
Vad är sekundär amenorré?
Sekundär amenorré är ett tillstånd där menstruationen upphör i mer än tre eller sex månader efter att ha haft menstruation tidigare. Detta orsakas vanligtvis av en hormonell obalans. Ibland kan överskott eller minskade nivåer av östrogen i kroppen vara orsaken till oregelbunden mens. Dessutom kan en ohälsosam livsstil som triggar stress också göra att du inte får mens regelbundet.
Hur ska man då hantera denna stress och sena menstruationer?
Stress kan påverka den del av hjärnan som är ansvarig för att producera hormoner. Sedan kan detta hormon minska nivåerna av menstruationshormoner som östrogen och progesteron. Därför måste du först ta bort stress från ditt sinne.
Att minska stressnivåerna kan hjälpa din kropp att återgå till en normal menstruation. Dessutom, om du inte klarar av stress ensam kan du prata med eller konsultera en psykolog eller psykiater (psykiater). Senare kommer psykiatern att förstå problemet som orsakar din stress genom att använda antidepressiva eller ångestdämpande läkemedel. Dessa mediciner kan hjälpa till med problem och minska stress.
Att äta hälsosam mat som grönsaker och frukt kan också minska stresshormonet kortisol. Prova också träning som jogging eller meditation. Båda dessa kan öka hormonet oxytocin som kan göra dig glad och glad, och fri från stress.