Akta dig, att dricka för mycket alkohol kan göra PMS-symtom värre

De flesta kvinnor upplever PMS eller premenstruellt syndrom. Detta tillstånd gör dig obekväm att utföra aktiviteter. Det är faktiskt ganska svårt att sova för att glömma smärtan för ett ögonblick. Förutom hormonella förändringar i kroppen och stress blir det värre hos kvinnor som dricker för mycket alkohol. Hur kan alkohol utlösa PMS och göra PMS-symptomen värre? Här är recensionen.

Vilka är symptomen på PMS?

PMS är ganska vanligt hos kvinnor före mensen. Detta tillstånd uppstår på grund av hormonella förändringar som går upp och ner, förändringar i hjärnans kemikalier och stress. Under mens varierar PMS-symtom som du kan känna. Några av PMS-symptomen inkluderar:

  • Humör ändras lätt och blir arg eller gråter snabbare
  • Sömnsvårigheter (sömnlöshet)
  • Det är svårt att koncentrera sig
  • Aptitförändringar; sugen på mat
  • Led- eller muskel- och magsmärtor
  • Huvudvärk
  • Trötthet
  • Uppsvälld
  • Växande akne
  • Förstoppning eller diarré
  • Brösten blir känsliga

Att dricka för mycket alkohol kan göra PMS-symptomen värre

Normal menstruation kan orsaka buksmärtor och humörsvängningar, men det är inte lika illa som PMS. Du måste redan ha föreställt dig hur det känns. Tja, detta tillstånd kan faktiskt bli värre hos kvinnor som dricker för mycket alkohol.

Rapportering från WebMD visar en studie vid universitetet i Santiago de Compostela att cirka 11 procent av fallen av svår PMS också kan utlösas av överdrivet alkoholintag.

"Alkohol kan förändra nivån av könssteroidhormonerna som orsakar PMS. Dessutom påverkar alkohol också kemikalier i hjärnan, en av dem är serotonin, som också påverkar PMS, säger Dr. Mitchel Kramer, obstetriker vid Huntington Hospital, i New York.

PMS kan faktiskt förebyggas och minska symtomens svårighetsgrad. Från dessa studier är hälsoexperter och forskare överens om att kvinnor bör minska vanan att dricka alkohol för att lindra och förhindra uppkomsten av PMS.

För kvinnor är den säkra gränsen för att dricka alkohol 2-3 gånger i veckan för att dricka alkohol, med en dos på högst en öl eller 25-50 ml sprit som tequila, vin, sake, rom, vodka och soju.

En hälsosam livsstil hjälper dig att förebygga och minska PMS-symtom

Att förebygga och minska PMS-symtom handlar inte bara om att minska alkoholkonsumtionen. Du kan anta en hälsosam livsstil så att din mens blir bättre. Både cykeln och symtomen den orsakar.

Börja vara uppmärksam på intaget av mat och dryck som du konsumerar. Utöka frukt och grönsaker och andra järnrika livsmedel som har potential att lindra PMS-symtom. Du kan lätt få dessa näringsämnen från nötkött, kycklinglever, ägg, mjölk, spenat och tofu. Undvik mat som innehåller mycket socker, fett och salt.

Att sluta röka gör inte bara din mens bättre. Genom att sluta röka minskar totalt sett din risk att utveckla hjärtsjukdomar och luftvägssjukdomar. Se sedan till att din kropp alltid är aktiv, till exempel träna regelbundet. Detta kan förhindra dig från stress som kan utlösa PMS.

Glöm inte att konsultera en läkare om PMS-symptomen blir värre och gör dig mycket obekväm. Fråga också om du behöver ytterligare tillägg eller inte.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found