Yoghurt och mjölk är bra proteinkällor. En kopp (8 ounce/240 ml) standard komjölk innehåller cirka 7,7 gram protein. Med en liknande dos innehåller en portion vanlig yoghurt cirka 7,9 gram protein. Båda innehåller också livsmedel med hög kalciumhalt som är bra för starka ben och tänder. Så, är det okej att dricka mjölk blandad med yoghurt på en gång för att få fördelarna många gånger om?
Att dricka mjölk blandat med yoghurt, är det verkligen nyttigare och nyttigare?
Det är inget fel med att dricka mjölk och yoghurt samtidigt, om det är din smak och du inte har några matsmältningsproblem förknippade med mejeriprodukter - som en mjölkallergi eller laktosintolerans. Att ta en av dem ensam växelvis eller tillsammans på en gång kommer inte heller att påverka dess fördelar för kroppen.
Vad som måste förstås, både komjölk och yoghurt är i allmänhet högkalorimat. Med samma portionsstorlek kan båda innehålla upp till 150 kalorier och 8 gram fett. Detta kommer naturligtvis att öka ditt dagliga kaloriintag ytterligare. För att inte tala om kaloriintaget av din basföda och snacks och andra drycker.
Medan allas dagliga kaloribehov kan variera, kan överdrivet kaloriintag leda till onödig viktökning. I slutändan kan övervikt öka risken för olika hälsoproblem, från fetma till diabetes till hjärtsjukdomar.
Ta reda på hur man dricker mjölk blandat med yoghurt för att hålla sig frisk
Om du ändå vill dricka mjölk blandad med yoghurt samtidigt är det okej. Du behöver bara hitta ett alternativ som är säkrare, så att du fortfarande kan skörda fördelarna utan att behöva ta itu med risken för de dåliga effekterna.
Till exempel genom att välja alternativ mjölk, som getmjölk eller vegetabilisk mjölk (mandel, soja och annat) och kombinerad med yoghurt med låg fetthalt (låg eller fettfri) som har en fetthalt på mindre än tre gram. Välj även yoghurt utan smakvariant, aka vanlig. Anledningen är att smaksatt yoghurt har tillsatt socker som kan öka kaloriintaget.
Du kan också förvandla dem till hälsosamma smoothies med din favoritblandning av färsk frukt och grönsaker. Men smoothies bör fortfarande konsumeras med måtta. Baserat på forskning gjord av Emma Derbyshire, rekommenderas människor att inte konsumera mer än 150 ml smoothies per dag. Detta beror på att näringsinnehållet i smoothies förblir annorlunda jämfört med näringsämnena i ren fruktjuice. Sockerhalten är också högre, eftersom den påverkas av de olika ingredienserna som ingår.
Det är därför du inte heller rekommenderas att konsumera allt i överskott. Allt i överskott är inte bra för kroppen.
