Att sova på magen under sen graviditet är verkligen svårt på grund av en förstorad mage. Men vad händer om du sover på mage när du är gravid? När magen ändå inte är stor kan mamman ibland glömma att hon är gravid. Följande är en förklaring av sovställningen när en ung gravid kvinna får ligga på mage eller inte.
Kan man sova på mage när man är gravid?
Att sova på magen vid en ung graviditetsålder kan fortfarande göras av mamman och stör inte fostrets utveckling.
Anledningen är, när du är gravid eller i första trimestern, babybula eller så är buken på mammans buk fortfarande inte synlig.
Vanligtvis kan mammor fortfarande njuta av att sova på mage när fostret fortfarande är i de första veckorna, före 16 veckor.
När graviditetsåldern når 16 veckor växer fostret redan så att buken i buken blir större.
Fastän babybula är fortfarande mycket liten, sover på mage under tidig graviditet, närmar sig fostrets ålder vid 16 veckor, kan få mamman att känna sig sjuk till andnöd.
Vanligtvis när man går in i andra trimestern är mammans mage något förstorad och det är obehagligt att sova i bukläge.
Den bästa sovställningen för mammor när de är gravida
När gravida kvinnor är unga finns det faktiskt ingen sovställning som mödrar behöver undvika. Du kan sova i vilken position som helst så länge du känner dig bekväm.
Om mamman fortfarande är van vid att sova på mage när hon är ung är det inga problem.
Men enligt Sleep Foundations förklaring är det en bra idé för mammor att börja öva på att sova på vänster sida när graviditeten fortfarande är ung.
När gravida kvinnor sover på vänster sida ökar detta blodcirkulationen och förhindrar att livmodertrycket vilar på venerna, ryggen och de inre organen.
Sidosovställningen kan också hjälpa njurarna att arbeta för att få bort restprodukter och vätskor från gravida kvinnors kropp.
Detta kan minska svullnad i fötter, vrister och händer.
Å andra sidan kommer att sova på höger sida under graviditeten komprimera den nedre hålvenen (IVC) på höger sida av ryggraden.
De nedre vena cava blodkärlen är ansvariga för att dränera blod från benen och tillbaka till hjärtat.
En deprimerad IVC gör att blodet inte kan flöda smidigt så att mammans syre- och födointag till fostret inte är optimalt.
Andra tips för gravida kvinnor att sova bekvämt
Även om det under tidig graviditet sällan förekommer klagomål på liggande sovställning, har vissa mammor svårt att vila bekvämt.
Det kan bero på besvär under graviditeten som mamman upplevt, såsom illamående och kräkningar, huvudvärk eller trötthet.
För att mödrar ska kunna sova bekvämt medan de är gravida med bukläge, på ryggen eller på sidan, här är några tips som du kan prova.
- Bär kläder som är lösa, inte för varma och mjuka mot huden.
- Undvik att bära kläder som är för tajta eftersom det kan göra kroppen mindre fri att röra sig.
- Undvik att äta kryddig mat under graviditeten eftersom det kan utlösa diarré och vaknar alltid på natten så att det stör sömnkvaliteten.
- Att äta mat som innehåller kolhydrater och högt protein kan ge en känsla av komfort för kroppen.
- Drick varm mjölk före sänggåendet.
- Om du upplever illamående och kräkningar, undvik mat som kan vara utlösande.
I grund och botten är det ofarligt att sova på magen under tidig graviditet och ökar inte risken för missfall.
När gravida unga, mödrar behöver mer vila eftersom de ofta upplever morgonillamående .
Därför förblir varje sovställning säker så länge mamman känner sig bekväm när hon vilar.
