4 tips för att bibehålla ögonhälsa för Millennials

Alla kroppsfunktioner kommer i allmänhet att försvagas med åldern, inklusive funktionen hos synsinnet. I allmänhet kommer ögonen att börja förlora synen när vi når en ålder av mitten av 20-årsåldern till 30-årsåldern. Men du behöver inte oroa dig! Du kan faktiskt, verkligen, hålla dina ögon friska i den här åldern.

Tips för att bibehålla ögonhälsa i 20- och 30-årsåldern

Ögon är ett av kroppens organ som du måste behålla sin funktion ordentligt. Därför finns det ingen anledning att vänta tills man kommer in i ålderdomen för att börja upprätthålla ögonhälsan. Ju tidigare du börjar rutinmässigt upprätthålla synfunktionen, desto snabbare kommer du att få fördelarna.

Här är några saker som du kan använda från och med nu för ögonsyn som är vaken tills du blir äldre.

1. Ät hälsosam mat för ögonen

Det enklaste sättet att hålla ögonen friska är att äta hälsosam mat. Fyll din tallrik varje dag med matkällor som innehåller mycket omega-3-fettsyror, zink, vitamin A, vitamin C, vitamin E, till karotenoider.

Karotenoider tillhör en familj av antioxidanter som inte bara är bra för ögonen, utan också kan hjälpa till att stärka immunförsvaret och skydda kroppen från sjukdomar.

Du kan möta alla dessa näringsintag från livsmedel som är hälsosamma för ögonen, såsom morötter, apelsiner, gröna bladgrönsaker (spenat, senapsgrönsaker, broccoli, kålrot), nötter, ägg, fet fisk (lax, tonfisk, sardiner) , och så vidare.

2. Slitage solglasögon när du arbetar utomhus

Det är inte bara din hud som du behöver ta hand om när du är i det fria, dina ögon också. Men såklart på ett annat sätt.

När vädret är varmt eller till och med lite molnigt bör du bära solglasögon för att skydda dina ögon från exponering för solens UV-strålar.

På lång sikt kan överdriven strålning från solen orsaka grå starr, förtjockning av vävnaden i det yttre lagret av ögat (pinguecula) och andra ögonproblem.

3. Undvik rökning

Än så länge är rökning ofta förknippat med problem med hjärta och lungor. Faktum är att rökning också är dåligt för din syn.

Aktiva rökare löper högre risk för makuladegeneration, grå starr, uveit och till och med blindhet. Sluta därför röka så snart som möjligt för att bibehålla ögonhälsan från ung ålder.

Även om du inte är rökare måste du ändå undvika exponering för cigarettrök från människor runt omkring dig. Att vara passiv rökare kan vara lika farligt som en aktiv rökare.

4. Kontrollera regelbundet med ögonläkaren

Faktum är att du rekommenderas att göra regelbundna ögonkontroller i alla åldrar. Denna vana blir dock viktig, särskilt för millenniegenerationen från 20 års ålder och uppåt.

Läkaren kommer att utföra en serie tester för att kontrollera hur väl din syn kan upptäcka ögonproblem tidigt. Även om du inte har några symtom eller klagomål just nu.

Regelbundna ögonkontroller kan också berätta om ditt nuvarande glasögonrecept inte längre är korrekt och behöver uppdateras.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found