Dieten kan hjälpa dig att nå din idealvikt. Det är dock bättre att du inte är för påträngandelev det tills vikten sjunker drastiskt. Även om ditt drömviktsmål kan uppnås snabbare, riskerar att gå ner i vikt mycket drastiskt på kort tid till och med orsaka olika biverkningar som är skadliga för kroppen.
Drastisk viktminskning efter en strikt diet? Akta dig för dess skadliga effekter på kroppen
1. Kroppens ämnesomsättning saktar ner
Du kan gå ner i vikt om du äter mindre, men att äta för lite kan också minska kroppens ämnesomsättning. Metabolism påverkar hur snabbt din kropp förbränner kalorier den får från maten. Om din ämnesomsättning är långsam kommer din kropp att använda kalorier från mat långsammare.
När du minskar ditt totala kaloriintag till väldigt lite än vanligt kommer din kropp att tro att du svälter, vilket kommer att sakta ner din kropps förbränning av kalorier. Ju långsammare ämnesomsättning du har, desto mindre kalorier förbränner du. Nedgången i ämnesomsättningen kan till och med fortsätta långt efter att du har avslutat din diet. Detta kommer faktiskt att vara farligt.
När du senare ökar ditt kaloriintag igen kommer din kropp inte att bränna kalorier lika snabbt som förr. Då kommer du att i framtiden få svårare att gå ner i vikt. Du kommer att ha lättare att gå upp i vikt efter bantning.
2. Muskelförlust
När du är på en strikt lågkaloridiet kan du gå ner i vikt snabbt men du förlorar inte nödvändigtvis fett. Det är faktiskt muskelmassa som går förlorad. Forskning publicerad i tidskriften Obesity Society 2016 visade att personer som äter mycket lågkaloridieter löper sex gånger större risk att förlora muskelmassa.
Biverkningen av att förlora muskelmassa är relaterad till en minskning av kroppens ämnesomsättning efter en drastisk viktnedgång. Ett av ämnesomsättningsarbetet bestäms av den muskelmassa du har. Ju mindre muskelmassa du har, desto långsammare kommer din ämnesomsättning att fungera. Som ett resultat kommer kroppen att bränna färre kalorier. Detta tenderar att få kroppen att lagra fler kalorier så att du senare kommer att gå upp i vikt.
Detta kan hända när du bara äter mindre, men inte med träning. Genom att träna kan du behålla och till och med öka muskelmassan så att även kroppens ämnesomsättning ökar.
3. Brist på näringsämnen
Drastisk viktminskning efter en strikt diet riskerar att få dig att få brist på vissa näringsämnen, eftersom du begränsar mängden och typen av daglig mat.
Strikt lågkaloridieter riskerar i allmänhet att orsaka att en person saknar järn, folat, kalcium och vitamin B12. Denna effekt kan vara skadlig för kroppens hälsa i det långa loppet. Undernäring kan göra att du upplever extrem trötthet, anemi, blir lätt sjuk på grund av ett försvagat immunförsvar, frekventa muskelkramper och svårt håravfall.
4. Slappande hud
Drastisk viktminskning kan få huden att se slapp och slapp ut, särskilt i mage, armar och ben. Detta beror på att huden tappar sin elasticitet efter att ha sträckts ut under lång tid av förekomsten av fett.
Omedelbar viktminskning gör att huden inte hinner krympa efter förändringar i kroppsformen. Dessa biverkningar orsakar inte långsiktiga hälsokonsekvenser, men de kan få dig att känna dig underlägsen ditt fysiska utseende.
Columbia University Medical Center rekommenderar operation som det enda sättet att korrigera detta om huden inte återgår till kroppens konturer efter 2 år av drastisk viktminskning.
5. Gallsten
Enligt Healthline är gallsten en av de vanligaste komplikationerna av drastisk viktminskning på kort tid.
Normalt frigör gallblåsan matsmältningsenzymer för att bryta ner fet mat så att de kan smältas. Men när du är på en strikt diet, kommer du säkert att begränsa andelen fet mat, eller hur? Tja, när kroppen inte får tillräckligt med fett kommer gallblåsan att sluta producera dessa enzymer som gör att gallsalter minskar.
Samtidigt gör kroppen som bryter ner fettdepåer under en strikt diet att levern släpper ut stora mängder kolesterol till gallan, så att gallan blir mättad. Gallsten bildas när ämnena i matsmältningsenzymerna med tiden sätter sig och kristalliseras till stenar. Dessutom, att hoppa över måltider ofta eller inte äta under en längre tid kan minska sammandragningar i gallblåsan till att tömma gallan. Som ett resultat kan gallsten bildas.
Gallsten kanske inte visar några symtom i början. Detta är något att se upp med, för om gallstenen fortsätter att växa kan smärtsamma symtom börja dyka upp och du kommer att behöva opereras för att ta bort gallstenen.
