Att förlora ett barn är verkligen en mycket sorglig sak för varje blivande förälder, särskilt mammor. Inte sällan gör känslan av sorg att man blir stressad. Men låt dig inte fastna i sorg, mamma. Skynda dig och kom tillbaka till livet. Förhoppningsvis kan följande tips hjälpa mammor att hantera det.
Hur man studsar tillbaka från depression efter att ha förlorat ett barn
Enligt Mayo Clinic får cirka 10 till 20 procent av gravida kvinnor missfall och de flesta kvinnor upplever stress från långvarig sorg.
Här är några sätt du kan göra fred med din sorg och sår.
1. Låt andra hjälpa dig
Sorg på grund av förlusten av ett barn är verkligen en mamma som känner. Men det betyder inte att människor runt omkring dig inte kan förstå dessa känslor.
Familj och vänner kommer säkert att känna sig ledsna om de ser tillståndet hos mamman som är upplöst i sorg. Involvera därför andra människor i att hantera den sorg som du upplever.
Be om stöd från dina närmaste för att komma upp och gå vidare med livet. Låt uppriktiga människor hjälpa dig genom denna sorg.
2. Uttryck din sorg
Låt inte mamman hålla all sorg och sorg för djup. Släpp ut det med tårar eller till och med ilska.
Att uttrycka känslor är bättre än att mamma har dem i sitt hjärta och låtsas vara okej.
Dessutom, tveka inte att dela din mammas känslor med andra för att känna dig mer lättad.
3. Fortsätt leva även om du har sorg
Sorgen över att förlora ett barn är verkligen en mycket svår upplevelse för alla, inklusive mammor. Faktum är att sorgen kanske aldrig försvinner. Det betyder dock inte att du inte kan gå vidare med ditt liv.
Acceptera situationen som du upplevt, rädda sorgen och lev livet trots att sorgen alltid finns där. Poängen är, låt inte sorgen styra dig.
4. Säg positiva meningar
Om du fortsätter att upplösas i sorg, kommer din mammas sinne att fyllas med negativa meningar och full av ånger.
Ändra sakta meningen till positiva meningar. Håll dig optimistisk inför morgondagen.
Försök att sakta ta fram lite av mamma för att känna att "allt kommer att bli bra". Med tiden kommer dessa känslor att bli verkliga.
5. Vänta tills du är redo att ha sex igen
Att förlora ett barn kan också medföra en förändring i mammans relation till sin partner.
Det finns par som kan fortsätta att ha sex för att göra varandra bekväma, men det finns också de som tycker att sex är oroande och traumatiserande.
Paret kanske redan vill ha ett barn till, men mamman är inte redo. Anta inte direkt negativt, allt du behöver är att prata med henne.
6. Håll dig intim med din man
Även om du inte är redo att ha sex, behöver intimitet inte handla om sex. Mödrar kan upprätthålla intimitet med partners som kyssar och kramar.
Även om mammans känslor inte är helt lättade, kan fysisk kontakt hjälpa kroppen att producera hormonet oxytocin. Dessa hormoner är bra för att minska dina känslor av sorg och stress.
7. Läsa böcker
Ett annat sätt som mammor kan försöka hantera depression och stress på grund av förlusten av ett barn är att läsa böcker. Välj böcker som berättar historier om andras erfarenheter av sina missfall.
Genom att läsa böcker kan du inse att du inte är ensam om att hantera detta. Mödrar kan också följa de tips som har levts av dessa människor.
8. Följ gemenskapen
Var säker på att du inte är ensam. Jag kan hitta människor som har upplevt samma sak.
Försök att hitta diskussionsforum på internet eller i den verkliga världen för att dela samma upplevelse.
Kanske gör det ont när du pratar om din mammas sorg med andra människor. Men mamman förväntade sig verkligen inte vad hon skulle få när hon gick med i en gemenskap som hade samma upplevelse.
Hur stöd från vänner, släktingar och nya människor kommer att stärka mammans hjärta.
9. Ignorera kommentarer från de som inte förstår
När en mamma sörjer förlusten av ett barn kan hon hitta några människor som inte känner empati och till och med uttalar sårande meningar.
Ignorera deras ord och undvik att interagera med människor som inte förstår mammans problem. Bättre, umgås med människor som förstår moderns tillstånd.
10. Genomgå psykologisk rådgivning
Förutom att prata med nära vänner eller familj, kanske du vill prova på en rådgivningssession med en psykolog.
Psykologer är personer som är experter inom psykologi. Att samråda med en psykolog gör att mammor kan få de bästa råden som inte erhålls från andra.
11. Tänk på din hälsa
Det är okej för mammor att känna sorgen över att förlora ett barn. Däremot bör du känna till mammans gränser. Anledningen är att psykiska tillstånd påverkar kroppens hälsa som helhet.
Citat från American Pregnancy Association kan stressen av ett missfall orsaka yrsel, sömnlöshet, aptitlöshet och koncentrationssvårigheter. Om denna mamma fortsätter att tillåta kan kroppen bli sjuk.
Att förlora är en svår sak, även mammor kan skylla sig själva. Försök dock att förlåta och älska dig själv för moderns hälsa.
12. Förbered dig på att försöka igen
Även om du har förlorat en bebis betyder det inte att du inte kan försöka igen. Gör upplevelsen av missfall eller ditt barns död till en värdefull upplevelse att lära sig.
Sysselsätt dig med att ta reda på vad som behöver förberedas för nästa graviditet samt steg för att undvika samma problem.
13. Kom närmare den Allsmäktige
En annan sak som du bör komma ihåg när du förlorar ett barn är att komma närmare Gud. Var säker på att moderns barn nu är hos Honom och att han är lycklig där.
Kom närmare Gud genom att be. Be honom ge dig styrka och mod att leva livet och resa dig ur sorgen.
