Under hela november till februari är rambutanfrukt mycket lätt att hitta. Både på marknaden, fruktbutik och frukthandlare. Alla typer av frukt, inklusive rambutan, måste ha rikliga näringsämnen. Ja, vad är innehållet i rambutanfrukt? Kom igen, ta reda på svaret i följande recension.
Innehållet av rambutanfrukt och dess fördelar för kroppen
Du måste vara bekant med rambutanfrukt, eller hur? Ja, en frukt som trivs i tropiska länder och har ett latinskt namn Nephelium lappaceum den har många fans.
Rambutanfrukt innehåller förutom sin söta smak också mycket vatten så den är väldigt fräsch när den äts. Om man tittar noga så är det vita köttet av rambutan väldigt likt litchi och longan. Skalet som täcker frukten är dock täckt av många hårstrån som inte är vassa.
Inte bara köttet, det visar sig att bladen och fröna från rambutanfrukten också kan användas. Rambutanblad används ofta som naturliga ingredienser för hårvård. Medan fröna, vanligtvis kommer att krossas till en mask för huden. För att inte vara nyfiken, förstå innehållet i rambutanfrukt samt dess hälsofördelar, såsom:
1. Kalorier och fibrer
Varje 100 gram rambutanfrukt finns det 85 kalorier. Innehållet av rambutanfrukt visar sig kunna tillgodose 4,2 % av ditt dagliga kaloribehov. Det betyder att rambutan kan bygga energi i din kropp. Dessutom ger varje 100 gram av denna söta frukt också 1,3-2 gram lösliga fibrer.
Precis som andra frukter kan du lägga till rambutan till din kostmeny, du vet. De lösliga fibrerna i rambutan kommer att bilda en speciell gel i tarmarna som saktar ner matsmältningen och absorptionen av näringsämnen. Detta håller dig mätt längre, dämpar din aptit, hjälper dig att gå ner i vikt och förhindrar förstoppning.
2. Rik på vitaminer
Apelsiner, mango och guava är verkligen kända som en rad frukter som innehåller mycket vitamin C. Inte nog med det, rambutanfrukt är också rik på vitamin C. Du kan äta denna frukt som ett substitut för apelsiner, mango eller guava när du är uttråkad.
Dessutom är innehållet av annan rambutanfrukt som är synd att missa vitamin B3. Att konsumera 100 gram rambutanfrukt kan uppfylla 1% av vitamin B3-intaget eller även känt som niacin.
Kombinationen av vitamin C och vitamin B3 kan stärka immunförsvaret. Dessutom underlättar det blodcirkulationen i hela kroppen till huden för att bibehålla en frisk hud.
3. Protein och låg fetthalt
Precis som andra frukter innehåller rambutan mycket låg fetthalt, vilket är 0,1 gram per portion. Dessutom innehåller varje 100 gram rambutanfrukt också 14 till 14,5 gram protein. Innehållet av rambutanfrukt stöder tillväxten av kroppsceller för att hålla sig frisk.
4. Viktiga mineraler
Förutom vitaminer, fetter, proteiner och kolhydrater behöver din kropp också mineraler. Ja, rambutan innehåller flera viktiga mineraler för kroppen, såsom järn, kalcium och fosfor. Alla ingredienser i rambutan ger rikliga fördelar, såsom:
- Förhindra att kroppen blir trött och yr
- Öka syrenivåerna i kroppen och förhindra anemi
- Förbättra njurarnas prestanda för att filtrera avfall
- Underhålla och reparera skadade kroppsvävnader och celler
- Stärker och ökar bentäthet och tandtäthet
