Trots att den är en av de starkaste delarna av kroppen kan tänder som inte sköts ordentligt erodera, förfalla och så småningom falla ut. Det är därför du behöver hålla dina tänder rena genom att noggrant borsta tänderna. Tyvärr är det fortfarande många som inte vet hur länge de ska borsta tänderna.
Idealisk borstningstid
Att borsta tänderna är ett sätt att upprätthålla en hälsosam kropp som helhet. Anledningen är att friska tänder och mun gör det lättare för dig att få i dig olika näringsämnen från maten.
Om du inte tar hand om det ordentligt, kommer bakterier i munnen att byggas upp och orsaka en infektion. Faktum är att det i vissa allvarliga fall kan spridas till andra delar av kroppen, även till hjärnan och orsaka infektion.
Att borsta tänderna kan förhindra uppbyggnad av plack, saliv och bakterier i munnen. På så sätt kan du undvika dålig andedräkt, håligheter och andra tandköttsproblem.
Tyvärr applicerar inte alla det ordentligt, varav en inte är lång när man borstar tänderna. Du kan göra detta när du har bråttom, lat för att borsta tänderna eller helt enkelt okunnig.
Enligt American Dental Association (ADA) bör tandborstning ske i 2 minuter 2 gånger om dagen, på morgonen och på natten.
Varför ska det finnas en varaktighet?
Att borsta tänderna snabbt eller bråttom gör logiskt att tänderna inte rengörs noggrant. Kom ihåg att både bakterier och matrester kan fastna mellan dina tänder och tandkött, vilket gör att det tar längre tid att rengöra.
En studie i Journal of Dental Hygiene bekräftade kopplingen mellan borstningens varaktighet och tillståndet av plack i munnen. Totalt sågs 47 deltagare borsta tänderna. Efter att ha undersökts borstade de flesta tänderna i 45 sekunder.
Vid närmare inspektion drog forskarna slutsatsen att det långsiktiga förhållandet mellan tandborstning och placktillstånd, nämligen:
- Att borsta tänderna i 180 sekunder eller 2 minuter kan ta bort 55 % mer plack än att borsta tänderna i 30 sekunder.
- Att borsta tänderna i 120 sekunder kan ta bort 26 % mer plack än att borsta tänderna i 45 sekunder.
Resultaten av denna studie visar att borsta tänderna i 2 minuter är mycket bättre på att ta bort plack än bara 45 sekunder.
För att få för vana att borsta tänderna i 2 minuter kan du behöva lite övning. Ställ först in en timer medan du borstar tänderna. Om du gör det upprepade gånger kommer du att vänja dig vid att borsta tänderna vid den perfekta tidpunkten.
Utöver varaktigheten, var uppmärksam på tiden för att borsta tänderna
Förutom att vara uppmärksam på hur länge du borstar tänderna, måste du också veta rätt tidpunkt för att göra detta. Helst bör borsta tänderna med tandkräm två gånger. Tja, du kan göra det på morgonen efter frukost och på kvällen innan du går och lägger dig.
Applikationen är dock inte "riktigt" efter frukost. Du måste vänta minst 1 timme innan du borstar tänderna. Matrester i munnen, särskilt de som smakar surt, kan öka syranivåerna i munnen. Denna syra kan orsaka erosion i tänderna.
Om du borstar tänderna direkt kommer dina tänders lager att eroderas ytterligare av tandborstens tandborstning. För att förhindra detta måste du ge en paus för att borsta tänderna efter att ha ätit.
Medan du borstar tänderna på natten, gör det när du vill sova. Detta gör att tänderna inte längre är nedsmutsade av mat så de förblir rena till nästa dag.
