Att leva med en deprimerad partner är inte lätt. Depression får din partner att verka avlägsen, vilket sätter en belastning på ditt förhållande. Du kan vara ensam och belastad med hushållssysslor eftersom din partner är för slö för att slutföra dem, förbittrad över att din partner inte kommer att må bättre eller skylla dig själv för sjukdomens närvaro som en tredje part i ditt förhållande. Din partners depression betyder inte att ditt förhållande är roten till problemet. Om depression är en nagel i ditt förhållande, är det dags att agera - för din partners skull och för dig själv.
Hur hjälper man en deprimerad partner?
Ofta kommer en frisk partner att vara huvudstjärnan i detta "räddningssteg", eftersom depressionen i sig hindrar den drabbade från att erkänna att han är sjuk eller vägrar att söka hjälp. De kan känna sig för hopplösa eller betungande för andra, eller kanske tror att de kan behandla det själva. Dessa steg kan hjälpa dig att stödja din partner i att hantera sin depression.
1. Se upp för förändringar i hans beteende, hur små som helst
Depression kan uppstå långsamt, nästan omärkligt. Symtom på depression ser också olika ut hos män och kvinnor. Så det kan ta lite tid att se mönstret förändras eller vara redo att acceptera depression som en möjlig orsak.
Men du är den som känner din partner bäst utan och innan. Om du märker att din partners beteende, känslor/känslor eller tankemönster är ovanliga, fråga dig själv om detta kan vara ett symptom på depression, men sluta inte där. Depression kan vara orsaken till att din partner arbetar långa timmar, börjar dricka/dricka mer eller blir insatt i droger.
2. Vänta inte tills din partner är helt ner
Att låta en deprimerad person drunkna innan man erbjuder hjälp är helt fel. Major depression kommer att vara svårare att behandla, mer sannolikt att återkomma och kommer bara att sprida törnen i ditt förhållande framöver. Att vänta ökar också chanserna att ditt förhållande inte kommer att hålla; förekomsten av depression i ett förhållande ökar risken för separation med nio gånger.
Dessutom, ju längre en frisk partner lever med en deprimerad partner, desto högre är risken att också utveckla depression. En deprimerad partner kan sjunka ännu djupare, vilket gör det ännu svårare att så småningom övervinna depression. Depression som blir värre och inte behandlas ökar risken för alkoholism, drogmissbruk, våld och till och med självmord. Cirka 60 procent av personer som försöker begå självmord har allvarlig depression - och män som är deprimerade löper fyra gånger större risk att begå självmord än kvinnor.
3. Visa villkorslös kärlek och tillgivenhet
Kärlek har kraften att hela allt. När din partner upplever dålig dag , låt dem veta att du bryr dig genom att visa mer kärlek. Det kan vara svårare att göra detta när de är i ett återfall och tar ut sin negativitet på dig, men det är just då de behöver kärlek som mest.
Det finns ingen anledning att bombardera henne med dyra presenter eller töntiga ord, bara visa din omsorg och kärlek med gester enkelt som verkligen talar till dem. Poängen är denna: Om de värderar kärleksfulla ord mer än fysisk beröring, använd ord - "jag älskar dig"; "Vad har du gjort idag?"; "Vill du att jag ska spela hemma?" etc. Visa honom vad villkorslös kärlek verkligen betyder. För även om de inte älskar dig tillbaka direkt, kan de känna det.
4. Ta honom till doktorn
Att hantera en partner som är deprimerad och i förnekelse är inte lätt. Men genom att inte ta itu med det här problemet kommer din partner att fortsätta att bli sjuk eller bli värre, eller till och med ta livet av sig, så att du också kommer att känna av effekterna. Depression kan inte botas utan intensiv behandling. För att du ska kunna påbörja läkningsprocessen så optimalt som möjligt, närma dig din partner med omsorg och med en genomtänkt plan. Feldiagnostisera det inte genom att säga "Du är deprimerad, eller hur?" eller tvinga det som "Gå till doktorn, jösses!". Vad som finns kommer de alltmer att förneka tillståndet.
Om han inte vill gå till doktorn ensam bör du ringa läkaren först och förklara att din partner är deprimerad. Förklara vilka symtomen är. Boka sedan en tid för honom och följ med honom till konsuln. Om han vägrar, be honom att göra det för dig och barnen, för att du ska må bättre. Om denna metod förkastas helt och hållet, gå till läkaren när han känner sig sjuk (till exempel influensa eller förkylningshosta), och för in detta samtal under en konsultation på läkarrummet.
5. Bli inte lättkränkt när depressionen återkommer
Ett av de viktigaste symptomen på depression är en negativ syn. Allt kändes värre än det borde ha varit, och vissa dagar skulle det vara svårt för honom att ens ta sig upp ur sängen på morgonen. Denna letargi kan "smitta" andra saker i ditt förhållande som att dejta, ha sex eller till och med tillfälliga samtal. Om din partner verkar ha tappat intresset för er relation kan det göra riktigt ont.
Kom ihåg att din verkliga fiende är depressionen, inte din partner. Men ignorera dem inte heller. Om din partner är sjuk eller skadad, kommer du inte att hata dem för det. Du kommer att hjälpa dem att få behandling, eller hur? Tja, depression skiljer sig inte från någon annan fysisk sjukdom.
Stödjande och kärleksfulla relationer är mycket fördelaktiga för någon som lider av depression. Det inkluderar att förstå din partner, men det innebär också att ta praktiska åtgärder för att hantera problemet. Flytta för att hjälpa din deprimerade partner att bli bättre, oavsett om det är att gå tillsammans till jobbet, ta och följa med honom till läkarbesök eller se till att han tar sin medicin regelbundet.
6. Bry dig och lyssna när han får ventilera sina känslor
Uppmuntra den deprimerade partnern att prata om hur han eller hon känner, tänker eller beter sig och lyssna utan att döma. Du kanske hör saker som skrämmer dig, till exempel kan en deprimerad partner ifrågasätta sin kärlek till dig, sitt intresse av att leva tillsammans eller till och med sina självmordstankar.
Fråga dem vad de verkligen behöver just nu och ge dem exakt vad de vill ha. Gör en mental lista över saker som ger dem glädje och lycka och ge dem det när deras depression blossar upp. Kanske är det ett maratonlopp av deras favorit-TV-serie eller -film, eller att äta ett favoritmellanmål. Förstå vad de verkligen behöver under dessa tider och sedan kärleksfullt erbjuda dem det. TIPS: Du behöver inte alltid fråga. Du kan alltid dyka upp med deras favoritglass och säga "Jag var på snabbköpet och minns dig."
7. Stöd dem även i deras värsta stunder
Symtomen på depression är mycket dåliga. Det är därför de behöver ditt stöd, särskilt när de är nere. Och även om hans tillstånd fortsätter att förvärras, släck inte ditt stöd. Även om de gör sitt bästa för att bli av med dig (det är vanligt att deprimerade patienter gör detta), bör du fortsätta att stödja dem. Det är lätt för personer med depression att glömma att de har stöd omkring sig, speciellt när de är deprimerade. Under denna tid bör du påminna dem om ditt stöd.
8. Vet när du ska låta dem vara ensamma
Ibland säger din partner att de bara vill vara ensam, men vad de egentligen menar är "Jag behöver dig." Andra gånger kommer de att berätta att de behöver lite distans och att det är vad de verkligen behöver. Det är ditt jobb att tolka vad de verkligen behöver, och du kan göra det genom att ställa frågor och koppla dem känslomässigt.
Om din partner säger att de vill ha distans, inse det och försök etablera fysisk kontakt (håll din hand eller lägg handen på deras lår) och "bekräfta" det uttalandet genom att fråga om de verkligen vill ha den ensamheten. Genom att skapa en fysisk anslutning visar du att du är villig att sitta ner med dem för att lösa detta. Om de verkligen behöver utrymme kommer de att meddela dig. Du kan skjuta upp att prata om kontinuiteten i relationen mellan er två efter att han mår bättre.
9. Hitta en mentalvårdsrådgivare för er båda
Din partner behöver din kärlek, stöd och uppmärksamhet. Men alla dessa viktiga egenskaper kan inte helt bota depression. Använd din kärlek för att få rätt medicinsk hjälp och för att påminna din partner om att han eller hon är värdefull och älskad av omgivningen.
Depression kan drabba er båda. Så för att övervinna depression hos par, förutom att söka läkarvård, konsultera en terapeut eller äktenskapsrådgivare som är specialiserad på att hantera depression hos par. Varför är detta viktigt? Ni två kan ha olika problem att hantera individuellt, eller så kan du/han/hon ha problem med att hantera hindren för att övervinna depression. Det kan vara bra att ha en kurator där man både kan ses vid ett tillfälle och separat vid andra tillfällen.
10. Hitta stöd för dig själv
Glöm inte att också få hjälp till dig själv. Kom ihåg att depression till och med kan drabba dig som är frisk. Så vid sidan av att hjälpa din partner att övervinna depressionen han står inför, det är inget fel med att ta en paus och skämma bort dig själv. Gå och se den senaste filmen, fika på ett kafé med vänner, ventilera med vänner.
Att erkänna depression i ditt förhållande kan vara svårt. Likaså med svårigheten att få hjälp. Välj en pålitlig vän att anförtro sig till - helst någon som har upplevt depression i sitt liv eller i sin familj. Och om du är överväldigad av hushållssysslor för att din partner inte kan hjälpa, säg ja när någon annan erbjuder sig att hjälpa till.
