Mot 3:e trimestern av graviditeten kan mammor uppleva osäkerhetskänslor eftersom de snart kommer att träffa den lilla. Olika förberedelser inför förlossningen genomförs allt oftare. En av myterna som utvecklats är att det finns vissa sovställningar som måste göras innan förlossningen. Men finns det en sovställning för att påskynda förlossningen eller föds barnet snabbt? Detta är hela förklaringen.
Finns det en sovställning så att barnet föds snabbt?
Egentligen finns det ingen bestämd sovställning och påverkar verkligen mamman så att hon kan föda snabbt. I slutet av graviditeten försöker vissa kvinnor hitta en bekväm sovställning eftersom deras kroppsform har förändrats mycket.
Med hänvisning till American Pregnancy Association är den bästa sovställningen för gravida kvinnor att sova på sidan eller sidan. Denna sovställning för gravida kvinnor är användbar för att öka mängden blod och näringsämnen som når moderkakan och barnet.
Inte nog med det, att sova på sidan eller sidan kan också minska risken för sammanpressade vener, så att blodflödet förblir optimalt. Du kan också justera sidoläge till höger eller vänster efter din bekvämlighet.
Så man kan säga att i varje trimester av graviditeten är sidosömn bra för gravida kvinnor. Förutom på natten bör du även sova på sidan under tupplurar.
Sätt att öka gravida kvinnors komfort när de sover
Förutom att sova på sidan finns det flera saker du kan göra för att öka komforten för gravida kvinnor när de sover. Detta är särskilt viktigt i slutet av graviditeten när kroppen känns så tung att det blir svårt att andas.
Här är saker du kan göra för att öka komforten i din sovställning, nämligen:
- håll dina ben och knän böjda,
- lägg en kudde mellan benen för att lindra trycket på ryggen,
- lägga eller stoppa en kudde i nedre delen av magen, och
- lägg dig på sidan och stöd ditt huvud med två kuddar för att minska andnöd.
Visste du att det också är fördelaktigt att lägga en kudde mellan knäna och anklarna för att öka utrymmet för barnet? Försök att göra den här metoden för att göra det lättare för barnet att vända upp och ner och hitta födelsekanalen.
Vilka sovställningar bör gravida kvinnor undvika?
Sido sovställning är verkligen fördelaktigt för gravida kvinnor och spädbarn i livmodern, hur är det då med andra sovställningar?
Alla sovställningar har inte fördelar för gravida kvinnor. Du får till exempel fortfarande sova på rygg men inte så länge.
Följande är en förklaring av varje sovställning för gravida kvinnor, även om det inte gör barnet snabbt eller inte, men det bör undvikas för barnets hälsa.
1. Sov på rygg
Denna position inkluderar riskfylld och kanske inte kan hjälpa dig att föda snabbt.
Den främsta anledningen är att barnets vikt under tredje trimestern kan sätta press på blodkärlen som transporterar syre och näringsämnen till livmodern. Dessutom kan sova på rygg under graviditeten också orsaka andra problem, såsom:
- ryggont,
- svårt att andas,
- stör matsmältningssystemet,
- hemorrojder,
- lågt blodtryck och
- till minskad cirkulation till barnets hjärtområde.
Minskad blodcirkulation uppstår också eftersom din mage vilar på tarmarna och stora blodkärlen.
2. Sov på mage
I början av första trimestern är det fortfarande möjligt att sova på mage. Men under tredje trimestern är det mycket osannolikt att du kommer att sova på mage.
Om du av misstag gör denna position medan du sover, oroa dig inte eftersom du omedelbart kan rulla över åt sidan för att korrigera positionen. I enlighet med vad som står i Graviditet, födelse och bebis är det viktigt från 28 veckors graviditet till leveranstid att sova på sidan.
Det är inte bara bra för mammans och barnets hälsa, att sova på sidan kan också minska risken för dödfödsel eller fosterskador dödfödsel. Glöm inte att fortsätta konsultera och göra en graviditetskontroll med din läkare om vad du kan göra förutom att bestämma sovställning så att barnet föds snabbt.
