Choklad är en mat som älskas av miljontals människor. Den söta och lite bittra smaken gör choklad till ett populärt mellanmål, så det är inte konstigt att många inte kan undgå detta söta mellanmål. Men om att äta choklad varje dag kan öka vikten?
Är det sant att man blir tjock av att äta choklad varje dag?
Choklad sägs också ha en mängd fördelar, inte bara som ett mellanmål. Tyvärr rekommenderas du inte att äta choklad varje dag eftersom det kan få dig att gå upp i vikt.
Anledningen till att choklad visar sig innehålla tillräckligt med kalorier. Nästan tre chokladbitar eller cirka 37 g innehåller 170 kalorier, varav 110 kalorier kommer från fett. Om du äter 37 g choklad varje dag utan att minska några andra kalorier, tillför du automatiskt 1190 kalorier till din kropp under en vecka.
Om du räknar igen kommer din vikt att öka med 1 kg om ditt intag ökar med cirka 7000 kalorier. Tja, om du äter choklad varje dag i 6 veckor, kommer din vikt att öka med 1 kg var 6:e vecka eller 7 pund på ett år.
Därför, om du vill uppleva hälsofördelarna med att äta choklad, se till att du konsumerar rätt mängd. Bara genom att äta choklad varje dag så mycket som en liten bit med bara 30 kalorier kan du fortfarande känna hälsofördelarna med att äta choklad varje dag utan att öka riskerna för hälsan.
Näringsämnena i choklad är natrium, riboflavin, vitamin E, socker, kalcium, kalium och protein. Mörk choklad innehåller 3,14 gram fibrer i 28 gram choklad, medan mjölkchoklad innehåller 0,5 gram fibrer och vit choklad inte innehåller några fibrer alls.
Kan du inte komma ifrån choklad? Här är ett hälsosamt sätt att äta choklad
För dig som inte kan "ta bort" choklad från din dagliga kost, oroa dig inte! Det finns några tips du kan göra för att komma runt chokladens inverkan på din kropp, så att du fortfarande kan äta choklad utan att behöva oroa dig för att gå upp i vikt varje dag.
1. Justera portionen av att äta choklad varje dag
Om du verkligen inte kan om du inte äter choklad varje dag, se till att du ställer in den portion choklad du vill äta varje dag och inte bryta den. Det betyder att du fortfarande kan äta choklad varje dag men till den mängd du har ställt in för dig själv.
Naturligtvis inte i stora mängder, det viktiga är att du fortfarande kan njuta av den läckra choklad du älskar varje dag.
2. Välj choklad med lägre kalorier
Kalorier i mjölkchoklad är högre än kalorier i mörk choklad, så välj mörk choklad om du vill äta choklad varje dag. Framförallt, mörk choklad mer mättande än mjölkchoklad så att du fortfarande känner dig mätt och glad bara av att äta mörk choklad.
3. Balans med hälsosam mat
Även om du vill äta choklad varje dag, försök att balansera ditt dagliga näringsintag med andra hälsosamma livsmedel som grönsaker, frukt och fullkorn. Så förutom choklad förblir din kropp frisk med andra näringsintag. På så sätt kan kalorierna du konsumerar balanseras.
4. Konsumtion av choklad i andra former
Konsumera din dagliga choklad i andra former. Till exempel brukar man dricka kaffe på morgonen och äta choklad senare. Istället för att samla på dig kalorier bör du ersätta det kaffe du brukar dricka på morgonen mot chokladintag i form av drycker, till exempel varm choklad. Så du blir inte uttråkad av att äta choklad. Choklad i form av drycker har bättre hälsofördelar än chokladkakor.
5. Minska ditt intag av andra livsmedel
Om du föredrar att äta choklad varje dag, så bör du vara villig att minska ditt kaloriintag i andra livsmedel om du inte vill gå upp i vikt av att äta för mycket choklad.
Föreställ dig att choklad är en 'gåva' till dig själv från dig själv, tvinga dig därför inte att äta annan mat som innehåller höga kalorier för då kommer din vikt fortfarande att öka.
