Tveka inte att ta hjälp av en psykolog för att lösa dina problem. Speciellt om du just nu är deprimerad och behöver en vän anförtro. Tja, att konsultera en psykolog är ett sätt att övervinna din stress. Förvirrad eftersom det är första gången du har konsulterat en psykolog? Slappna av, du behöver bara göra följande saker så att din första psykologkonsultation går smidigt.
Vad ska förberedas när du konsulterar en psykolog för första gången?
Kanske tvekar du till en början att besöka en psykolog. Du är generad och orolig på grund av åsikterna från människorna omkring dig. Ja, de flesta tror att människor som går till psykolog är människor som har psykiska störningar. Faktum är att när du är stressad och inte kan hantera det bra kan det vara ett tecken på att du behöver konsultera en psykolog.
Det är normalt att du känner dig orolig, orolig och obekväm vid det första mötet. Men för att ditt problem ska lösas snabbt bör du maximera ditt första möte med en psykolog. Så för att ditt första möte ska gå smidigt bör du följa dessa tips.
1. Var dig själv, du behöver inte vara rädd
Nästan alla som konsulterar en psykolog för första gången känner sig rädda och obekväma. Men låt inte detta stoppa dig. Det är normalt att vara rädd i början, men när du väl har anpassat dig är det en bra idé att njuta av att prata med en psykolog.
Psykologer är proffs, så oavsett ditt problem kommer det att vara en hemlighet mellan er två. Så var inte rädd för att vara ärlig och dela hur du känner.
Psykologen eller terapeuten har också ett mål att hjälpa, inte döma dig. Så det finns ingen anledning att ljuga eller täcka över vissa fakta bara för att du är rädd för att bli negativt sedd av din psykolog. Om du till exempel inte vill berätta för läkaren om du har ont i magen och illamående, hur kan läkaren diagnostisera och ge rätt behandling?
2. Var beredd att svara på många frågor
I det första passet ska psykologen försöka lära känna dig och de problem du upplever. På så sätt kommer det säkert att ställas många frågor till dig, så förbered alla dina svar och berätta sanningen.
Den kanske första frågan en psykolog kommer att ställa är: "Vad förde dig hit?" eller "Varför kom du för att konsultera först nu, varför inte förut?". Sådana frågor som du kan möta under det första mötet syftar till att ta reda på hur du mådde i det ögonblicket och bedöma ditt känslomässiga tillstånd.
3. Var inte blyg för att ställa frågor, gör anteckningar under konsultationerna
I en session utförs terapi vanligtvis i cirka 45-50 minuter. Detta beror på policyn för varje rådgivningsställe du besöker.
Du har rätt att ställa frågor till psykologen. Den första sessionen är istället din chans att ta reda på hur din terapiplan kommer att gå i framtiden. Några saker du bör fråga en psykolog är:
- Vilken terapi kommer att tillämpas på mig?
- Hur ofta ska jag konsultera en psykolog?
- Är denna terapi kortsiktig eller långvarig?
- Är det något jag behöver göra hemma för att stödja terapin?
- Behöver familjemedlemmar eller personer som står mig närmast engageras?
Om det finns andra saker som fortfarande gör dig tvivlande och förvirrad angående terapin som kommer att göras, tveka inte att fråga din psykolog.
4. Kom med din dagbok
Om du har en dagbok eller dagbok är det bäst att ta med den när du konsulterar. Det gör det lättare för dig att svara på psykologens frågor. Ibland kan du glömma vilken händelse som gjorde dig arg tidigare, så att du enkelt kan komma ihåg den genom att bära en dagbok.
5. Var inte sen
Om du har en tid hos en terapeut, kom cirka 10 minuter tidigare. Att anlända tidigt hjälper dig att förbereda dig mentalt, fokusera ditt sinne och ta hand om administrationen.
Under tiden, om du kommer för sent, kan du känna dig skyldig och nervös så att konsultationen inte går smidigt. Du kommer också att förlora, eftersom att vara sen innebär att du minskar antalet timmar av konsultation med din terapeut.
