Viktigt kroppsstorlek mätt inte bara höjd och vikt

Det verkar som att nästan alla har mätt sin längd och vikt, bara för att veta om de är idealiska eller inte. Faktum är att det finns många andra kroppsstorlekar som inte är mindre viktiga och du bör övervaka regelbundet, du vet. Något, va? Kolla in följande recension.

Olika kroppsstorlekar som du bör övervaka regelbundet

1. Midjeomkrets

Midjemåttet är ett av kroppsmåtten som du regelbundet bör övervaka. Anledningen är att ju större midjemått du har, desto större är risken för olika allvarliga sjukdomar, som typ 2-diabetes, högt blodtryck, högt kolesterol, för hjärtsjukdomar. Detta beror på att midjan lagrar magfett (visceralt fett) som producerar många skadliga gifter.

Hur man mäter midjemåttet är faktiskt enkelt, och du kan göra det själv hemma. Ta ett flexibelt måttband och ta bort din topp innan du börjar mäta den, så att tejpen är i direkt kontakt med magen. På så sätt blir mätresultaten mer exakta. Stå stadigt när du mäter. Du kan också be andra personer om hjälp.

International Diabetes Federation fastställer en hälsosam midjemått för kvinnor är mindre än 80-89 cm, och män mindre än 90 cm. Men denna kroppsstorlek måste också ta hänsyn till din vikt. Om din vikt är normal men ditt midjemått är stort, så löper du fortfarande en högre risk att utveckla olika kroniska sjukdomar jämfört med personer som har en normal midjemått.

2. Förhållande mellan midjeomkrets och höftomkrets

Midje-till-höft-förhållandet (RLPP) är siffran du får efter att ha jämfört din midjeomkrets med din höftomkrets. Detta nummer kan också användas för att förutsäga dina hälsorisker.

När du vet vad din midjeomkrets är, försök nu att mäta din höftomkrets. Efter det delar du de två resultaten.

3. Blodtryck

En annan kroppsmätning som inte är mindre viktig för dig att övervaka är blodtrycket. Högt blodtryck kan signalera hypertoni eller en tendens till förhypertoni. Högt blodtryck som fortsätter att lämnas okontrollerat kan leda till farliga komplikationer, såsom hjärtsjukdomar eller stroke.

Blodtryckskontroller bör helst utföras av experter på hälsoinrättningar, såsom apotek, vårdcentraler, kliniker eller sjukhus. Men du kan också göra det själv hemma så länge du har en manuell blodtrycksmätare, nämligen en digital blodtrycksmätare (blodtrycksmätare).

Rapportering från Mayo Clinic-sidan rekommenderas att du kontrollerar ditt blodtryck minst två gånger om året för att ta reda på hur mycket du löper risk för högt blodtryck och dess komplikationer. Du sägs ha högt blodtryck om blodtrycksavläsningen är 140/90 mmHg, medan förhypertoni är mellan 120-139 (systoliskt tryck) och 80-96 (diastoliskt tryck).

4. Kroppsfett

Hur mycket fett din kropp lagrar bör också alltid övervakas. Fett behövs för att skydda olika vitala organ i kroppen, som en energireserv, och för att bilda kroppsceller. Men fett som ackumuleras ökar risken för olika kroniska hälsoproblem, från diabetes till hjärtsjukdomar till fetma.

Du kan mäta kroppsfett på gymmet eller inom hälso- och sjukvården på flera sätt, inklusive med hjälp av ett verktyg för bioelektrisk impedansanalys (BIA); och speciella klämanordningar som vanligtvis kallas bromsok.

5. Kontrollera kolesterolet

Mätning av kolesterol görs med ett blodprov, som syftar till att fastställa nivåerna av kolesterol och triglycerider i ditt blod. Ett komplett kolesteroltest, vanligtvis kallat en lipidpanel eller lipidprofil, inkluderar en beräkning av de fyra typerna av fett i ditt blod: totalt kolesterol, HDL-kolesterol, LDL-kolesterol och triglycerider.

Kolesteroltester kan hjälpa till att minska risken för plackuppbyggnad i artärerna, vilket kan leda till blockering av artärerna (ateroskleros).

Kolesterolkontroller är viktiga saker att göra, men förbises tyvärr ofta. Faktum är att högt kolesterol vanligtvis inte visar typiska tecken eller symtom. Det är därför du rekommenderas att rutinmässigt kontrollera kolesterol vart femte år för alla över 20 år.

En bra totalkolesterolnivå i blodet för vuxna är mindre än 200 mg/dl. Om nivåerna överstiger 240 mg/dl kan man säga högt kolesterol. Det är viktigt att känna till nivån av kolesterol i din kropp så att sjukdomar associerade med högt kolesterol kan förebyggas tidigt.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found