Den ökande allmänhetens medvetenhet om vikten av att ha en ideal kroppsvikt, desto fler olika diettips för att snabbt gå ner i vikt växer. En av de dieter som just nu är på frammarsch bland Hollywood-kändisar är Thonon-dieten, som sägs ta bort upp till 5 kilo kroppsfett på bara 2 veckor. Är denna diet verkligen säker?
Vad är Thonon-dieten?
Thonon-dieten är en diet som prioriterar en proteinrik kost under 14 dagar (2 veckor) som ett sätt att snabbt gå ner i vikt. Efter två veckor tros din vikt ha sjunkit upp till 5 kilo.
Denna diet kräver också att du halverar ditt dagliga kaloriintag - från ett minimum av 1 200 kalorier per dag till endast 600-800 kalorier per dag.
Hur gör man Thonon-dieten?
Liksom de allmänna kostreglerna har även thonondieten sitt "typiska" sätt att gå ner i vikt snabbt. Rapportering från Women's Health-sidan är ätschemat i thonon-dieten som följer:
- Frukostmeny: Drick en kopp osötat kaffe eller te. Ibland kan det varvas med mjölk och en liten bit fullkornsbröd.
- Lunchmeny: En tallrik med proteinrika tillbehör. Till exempel två hårdkokta ägg med tillsatta grönsaker; eller bräserad fisk med tillsatta grönsakskombinationer.
- Middagsmeny: Fortfarande en proteinrik meny, till exempel 200 gr biff med extra grönsaker efter smak
I huvudsak är matmenyn för 14 dagar i Thonon-dieten 3 måltider: frukost, lunch och middag. Enligt regel måste frukost- och lunchmenyer vara låga i kalorier. När det gäller typen av mat kan den anpassas efter dina smaker och önskemål.
Efter 14 dagar på en strikt diet är nästa steg "stabiliseringsstadiet". Detta steg är avsett att förhindra att vikten återgår till sitt ursprungliga tillstånd. Vanligtvis kommer denna fas att pågå i en vecka för varje kilo viktminskning.
Egentligen är thonon-dieten effektiv, men...
Vissa parter som stöder denna metod hävdar att thonon-dieten är den bästa lösningen för snabb viktminskning. Men motsatsen eller de som fortfarande är osäker säger något annat.
Enligt Samantha Rigoli, nutritionist på Healthy to The Core New York City, sade att i teorin skulle en monoton matmeny vara svår att göra i längden. Kanske kommer du att uppleva viktminskning i början av dietprogrammet, men att behålla den vikten är inte en lätt sak. om du inte kan upprätthålla denna diet kommer Thonon-dieten att vara svår att upprätthålla på lång sikt så att vikten i slutändan återgår till det normala.
Dessutom anses Thonons kost också vara ohälsosam eftersom den bara bygger på högt proteinintag, men lågt i kalorier. Ett antal studier rapporterar att en kost rik på protein och fibrer gör att du är mer benägen att uppleva förstoppning, även om denna diet i slutändan lyckas gå ner i vikt snabbt.
Thonon-dieten rekommenderas inte heller för barn, äldre, gravida kvinnor, personer med hjärtsjukdomar, personer med njursjukdomar, personer med högt blodtryck och personer som tar vissa mediciner.
Det är bättre att träna regelbundet och hålla en balanserad hälsosam kost, snarare än en snabbdiet
Istället, om du vill gå ner i vikt, försök att göra det på ett hälsosamt sätt. Han rekommenderar att öka den fysiska aktiviteten och att ersätta bearbetade livsmedel med livsmedel med ett mer varierat näringsinnehåll.