Har du någon gång varit så nervös att du har haft en fysisk påverkan som akne, sömnsvårigheter och att vara rädd hela tiden? Det kan vara ett tecken på ett ångestsyndrom. Här är ett antal sätt som kan göras för att övervinna ångestsyndrom.
Att känna igen symptomen på ångestsyndrom
Innan du drar slutsatsen att du har ett ångestsyndrom är det en bra idé att först identifiera symptomen.
Med hänvisning till riktlinjerna för klassificering av diagnosen psykiska störningar i Indonesien III, sägs en person ha en ångeststörning om:
- Svårt att koncentrera sig
- Känner mig alltid rastlös
- Huvudvärk
- Skakig
- Svettas
- Hjärtslag
- magont
- Torr mun
I ångestsyndrom kan detta tillstånd pågå nästan varje dag i flera veckor till månader. Symtom kan till och med dyka upp när som helst utan någon specifik trigger.
Olika sätt att hantera ångestsyndrom
Det finns många sätt att hantera ångestsyndrom. Du kan använda en medicinsk metod för icke-medicinska. Inte bara det, ångestsyndrom kan också övervinnas med ett psykologiskt tillvägagångssätt.
Vilken behandling är då bäst för dig? Naturligtvis måste detta anpassas till tillståndet för ångestsyndromet du upplever.
Vid milda tillstånd kan icke-medicinsk behandling göras. Men om det blir värre kommer din läkare sannolikt att rekommendera att du tar vissa mediciner.
Här är några alternativ för att hantera ångestsyndrom, som rapporterats av WebMD:
1. Droger
För ångestsjukdomar som kräver medicinsk behandling rekommenderar läkare vanligtvis att du tar antidepressiva läkemedel.
Till exempel escitalopram, fluoxetin och vissa läkemedel som vanligtvis används mot epilepsi.
Dessutom kan lågdos antipsykotiska läkemedel också användas för att behandla ångestsyndrom.
Dessutom ordineras alprazolam och klonazepam ibland av läkare för att minska ångestnivåerna.
Men kom ihåg, se till att du rådgör med din läkare innan du tar dessa läkemedel, särskilt antidepressiva.
I vissa fall, bland unga under 25 år, kan dessa droger öka suicidbenägenheten. Därför måste hans patienter övervakas noga.
Att välja rätt läkemedel och lämplig dosering är viktigt i detta fall. För det finns en möjlighet att läkaren provar flera läkemedel tills de hittar rätt.
2. Terapi
Det finns två terapeutiska alternativ för att hantera ångestsyndrom, nämligen:
Psykologisk terapi
Psykologisk terapi eller psykoterapi är ett sätt att hantera ångeststörningar genom diskussioner med experter på mental hälsa.
Genom denna terapi kommer du att bli inbjuden att hitta orsaker, triggers och hur du kan övervinna de psykiska problem du upplever.
Självklart blir kuratorns upplägg mer personligt och anpassat efter dina behov.
Man har till exempel alltid ett ångestsyndrom när man ska göra en presentation på kontoret. I terapisessioner kommer terapeuten att leta efter lösningar för att övervinna det.
Det kan vara med bättre presentationsförberedelser, andningsövningar eller kanske avslappning genom musik eller meditation.
Beteendeterapi
Terapeutisk metod som du kan göra förutom psykologisk är beteendeterapi. Genom denna terapi kommer kuratorn att hjälpa till att identifiera och förändra beteendemönster som kan utlösa ångestsyndrom.
Till exempel upplever man ofta ångestsyndrom när man är på pendlarlinjen Jabodetabek.
Inne i tåget är utrymmet trångt och trångt med passagerare, vilket gör att du ibland känner dig yr, andfådd och till och med svårt att andas.
Tja, för fallet ovan kommer terapeuten att hjälpa dig att hitta en väg ut ur problemet. Det kan vara i form av avkoppling eller andra saker som kan hjälpa dig.
3. Gå med i delningsgruppen
Källa: Chasing The Cure Live Delningsgrupper är ett av verktygen för att övervinna ångeststörningar som kan vara effektiva för dig.
I den här gruppen kan de berätta för varandra om de problem de möter och olika sätt att övervinna dem hittills.
Det viktigaste är att du inte längre känner dig ensam eftersom du möter människor med samma psykiska problem.
Vanligtvis finns det experter som följer med för att övervaka. I storstäder i Indonesien finns det för närvarande ett antal samhällen och delningsgrupper som du kan besöka.
Det finns en plats för meditation och rådgivning för psykiatriker, det finns också en gemenskap som kan föra samman människor med andra ångestsyndrom.
Grupp chatt på internet kan också vara en plats att dela. Det bör dock noteras att alla förslag som dyker upp på internet måste följas upp. dubbelkontroll återigen sanningen med doktorn.
4. Ändra livsstil
Inte bara behandling, man måste också tänka på förebyggande, eller hur? Jo, det finns flera sätt att förhindra att ångestsyndrom återkommer.
I huvudsak bör ditt liv vara mer avslappnat och fokusera på din egen lycka genom att göra saker som:
- Lär dig meditation
- Varmt bad
- Träna regelbundet
- Gör din favorithobby
- Chatta oftare med personer som står dig närmast
Så, behandling för ångestsyndrom är skräddarsydd efter ditt tillstånd. Tveka inte att rådfråga en läkare för att få den bästa lösningen.
