Träning är bra för hälsan. Men tyvärr är detta inte alltid bra för alla. För vissa personer med vissa tillstånd kan träning faktiskt göra tillståndet värre eller göra smärtan du upplever värre. Så, vilka förhållanden hindrar dig från att träna först? Ta reda på svaret i den här artikeln.
Tillstånd som hindrar dig från att träna först
1. Feber
Träna inte om du inte mår bra, även om det bara är feber. Feber uppstår när immunförsvaret arbetar hårt för att bekämpa infektioner. Samtidigt kan träning också belasta immunförsvaret mer. Det är därför som träning när du har feber bara förvärrar din sjukdom.
Att träna när du har feber är också ofta en stor skadeorsak, eftersom det gör det svårare för dig att koncentrera dig.
2. Förkylning och influensa
Förutom feber avråds du heller från att träna när du är förkyld och har influensa. Under normala omständigheter kommer träning verkligen att stärka ditt immunförsvar, men situationen är den omvända när du har en förkylning eller influensa. Anledningen är att träning faktiskt kommer att göra din kropp svagare, vilket gör det svårt att återhämta sig. Speciellt om influensan du upplever också åtföljs av feber, kommer ditt tillstånd uppenbarligen att förvärras om du lägger till träning.
3. Astma
Om ditt astmaanfall beror på en luftvägsinfektion är det bäst att inte träna på några dagar och uppsöka läkare om symtomen kvarstår. Om läkaren ser att din astma börjar bli väl kontrollerad, då kan du träna.
Träna dock inte omedelbart med hög intensitet. Det är en bra idé att börja träna långsamt genom att värma upp i 10 minuter. Sluta träna omedelbart om du inte kan hämta andan eller känner dig trött och svag. Viktigast av allt, ta alltid med en inhalator eller annan medicin ifall din astma blossar upp när som helst.
4. Gamla skador som återfaller
Om din gamla skada plötsligt återkommer bör du omedelbart skjuta upp träningen och uppsöka läkare. Anledningen är denna störning vanligtvis inte ett gott tecken, särskilt om smärtan fortsätter att upplevas under din aktivitet. I många fall kräver plötslig uppkomst av smärta omedelbar läkarvård, särskilt om källan till smärtan är på en plats där det har varit en tidigare skada.
5. Brist på sömn och trötthet
Om du inte fick tillräckligt med sömn i natt, eller ens inte har sovit de senaste två eller tre dagarna eftersom du jagar ett kontorsprojekt, bör du inte träna just nu. En kropp som redan är stressad och trött kommer att släppa ännu mer när den bjuds in till träning. Ta en paus innan du börjar träna på gymmet igen.
Vid behov, uppsök läkare först. Eftersom extrem trötthet kan vara ett tecken på en sjukdom.
6. Gravid
Fråga din läkare om ett träningsprogram som är säkert att göra under graviditeten. Yoga, simning, promenader och lågintensiv träning kan vara mycket fördelaktigt under graviditeten. Se till att hålla dig hydrerad, få tillräckligt med vila och undvika värme. Undvik sporter som sätter press på rygg och mage.
7. Övriga omständigheter
Förutom att vara gravid bör du inte heller träna om du nyligen har opererats eller en allvarlig skada. Under dessa omständigheter behöver din kropp tid för att återhämta sig. När du gör sport kommer det faktiskt att sätta press på kroppen vilket i slutändan kan förvärra ditt tillstånd.
Inte bara det, vissa personer som har kroniska sjukdomar rekommenderas inte heller att träna. Men om du vill fortsätta träna är det en bra idé att rådfråga din läkare först för att få rätt träningsval efter dina förutsättningar.
