Aerial yoga eller antigravityyoga är en kombination av traditionella yogaasanas, akrobatik och dansrörelser som du utför genom att hänga i luften. Hängplatsen som vanligtvis används är i form av en speciell lång, stark duk som sträcker sig från ovan till nära golvet.
Även om det ser lite läskigt ut när du först ser det, så visar sig denna övning ha olika fördelar som yogan inte nödvändigtvis har. Nyfiken på vad är fördelarna med luftyoga? Kolla in följande recension, kom igen.
Olika fördelar med luftyoga för hälsan
Yoga erbjuder en mängd olika hälsofördelar, som att öka flexibiliteten, upprätthålla balans, hantera vikten och förebygga kroniska sjukdomar. Denna aktivitet upprätthåller också mental hälsa genom att minska stress och ge en avslappnande effekt.
En variant av yoga som blir allt mer populär är luftyoga, även känd som luftyoga , swingyoga , eller flygyoga . Denna yoga utförs i olika poser eller rörelser med hjälp av en speciell lång duk som hänger och stödjer kroppens vikt.
Förutom samma effekter och fördelar som vanlig yoga, har denna yogaövning även följande ytterligare fördelar.
1. Öka kroppens flexibilitet
Aerial yoga-rörelser ger massor av rörelsefrihet som kan hjälpa till att öka flexibiliteten. När du gör rörelsen kan du flytta din kropp till nya positioner. Vanligtvis ger rörelserna i denna yogaövning en djupare och mer tillfredsställande stretch än traditionella typer av yoga.
2. Fokusera mer
Genom att placera dig i en utmanande position från vanlig yoga, nämligen genom att hänga din kropp mot tyngdkraften, tvingar luftyoga dig att bli mer medveten och fokusera på din omgivning. Det är här du kommer att arbeta hårdare för att koncentrera dig under ditt träningspass, vilket kan hjälpa ditt sinne att fokusera mer.
3. Stärker musklerna
Tyngdkraften kommer att arbeta hårdare på din kropp när du gör denna yoga. De olika rörelserna som du tränar gör att din kropp måste hålla hårdare mot gravitationen. Jo, eftersom du måste hålla på hårdare, då kommer dina muskler att formas starkare när du gör denna yoga än vanliga yogarörelser.
Aerial yoga är också en bra core-träning. Detta beror på att alla delar av kärnmusklerna är involverade i att balansera och stabilisera kroppen medan de hänger i det speciella långa tyget du använder.
4. Släpp stress
En annan viktig fördel med luftyoga är att den hjälper till att reglera och släppa stress. Precis som traditionell yoga är denna träning också bra för att lindra stress.
Du gör inte bara olika yoga-stretchställningar i denna övning, utan upplever också glädjen i sin egen. Kanske kommer du att känna dig nöjd eftersom du kan göra rörelser som är nyare, intressanta och annorlunda än din vanliga yoga.
5. Som konditionsträning
En studie från American Council on Exercise hitta kroppens respons efter att ha gjort luftyogaövningar samt när någon cyklar eller simmar.
Forskarna fann också att ett 50-minuters luftyoga-session brände 320 kalorier och gav en effekt på kardiovaskulär träning med låg till måttlig intensitet.
Ett regelbundet träningsprogram under en tidsperiod gav betydande förbättringar av flera faktorer, såsom kroppsvikt, kroppsfettprocent och blodtryck. Detta tillstånd kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar, stroke och andra sjukdomar i blodkärlen.
6. Det är lättare att bemästra andra yogarörelser på mattan
Att göra huvudstående ställning i yoga är svårt, även för dem som har utövat det länge. Men när du testar luftyoga kan det ibland vara lättare för dig att bemästra vanliga yogarörelser.
Duken som omsluter kroppen när man gör yoga i luften ger hjälp till kroppen att utföra svåra poser, som ett handtag. Därför kommer rörelserna att ge dig upplevelsen att prova var och en av de svåra yogaställningarna.
Med den ökade förmågan när du utövar denna variant av yoga, kommer dina vanliga yogafärdigheter också att förbättras av sig själv. Din balans kommer att tränas bättre och du kommer att bli mer van vid upp-och-ner-läge.
7. Att övervinna skolios
Citerat från Health, säger Allan Stewart, MD, chef för avdelningen för aortakirurgi vid Mount Sinai Hospital, New York att hängande av kroppen i en upp och nedvänd position, såsom luftyogarörelser, kan lindra smärtsymptom hos personer med skolios.
Skolios är en ryggradssjukdom där ryggraden böjer sig onormalt i sidled. Om du upplever detta tillstånd kommer det vanligtvis att uppstå störningar i din hållning så att du ofta upplever ryggsmärtor, stickningar och domningar.
Spinalbesvär är oftast lindriga, men stigande ålder kan förvärra tillståndet. Jo, rörelserna i luftyoga kan hjälpa till att förlänga ligamenten och få de omgivande musklerna att slappna av tillfälligt.
Aerial yoga anses vara en säker form av träning, eftersom du generellt sett bör göra det med hjälp av en erfaren och certifierad yogainstruktör. Se också till att ta en pålitlig yogaklass och följ alla din instruktörs anvisningar.
Denna övning kräver mycket omvänd kroppsrörelse ( inversion ) är tillräckligt långa för att du bör vara medveten om några av de associerade hälsoriskerna, såsom glaukom, svindel, skelettsjukdomar, högt eller lågt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar.
Om du löper risk för dessa hälsoproblem bör du rådgöra med din läkare eller yogainstruktör för att avgöra om du kan göra luftyogaövningar eller inte.
