Konditions- och motståndssporter har olika funktioner, du vet!

Även om båda kan ge näring till kroppen och stärka muskler, konditionsträning och motstånd är två olika typer av träning. Att veta skillnaden mellan de två kan vara användbart för att utnyttja dem optimalt för din kropp.

Skillnaden mellan konditionsträning och träning motstånd

Skillnaden mellan cardio och motstånd kan ses ur flera aspekter. Bland dem är aeroba eller anaeroba egenskaper, hur effektiv träningen är för att bränna fett, dess fördelar och dess typ.

Här är skillnaderna mellan de två sporterna:

1. Aerob och anaerob

Termen "aerob" betyder relaterad till syre, medan "anaerob" har motsatt betydelse. Alla övningar som klassas som aerob träning syftar till att optimera kroppens förmåga att ta upp och fördela syre.

Konditionsträning är en aerob träning, eftersom den kan öka din puls och andning. Med ökad puls och andning får kroppen tillräckligt med syre för att fortsätta aktiviteterna.

Till skillnad från konditionsträning, träning motstånd är en anaerob träning och fokuserar inte på att öka tillförseln av syre till kroppens vävnader. Denna sport använder vikter för att öka muskeluthålligheten så att musklerna blir starkare.

2. Effekten av att bränna fett

Kroppens energikälla kommer från kolhydrater och fetter. Men fett är en större energikälla och kan lätt användas av kroppen. För att kunna bränna fett effektivt behöver din kropp syre.

Konditionsträning ger din kropp gott om syre för att bränna fett. Ju oftare du tränar konditionsträning, desto mer tränas din kropp för att bränna fett med syre.

Sport motstånd kan faktiskt bränna fett. Denna övning använder dock inte lika mycket syre som cardio. Därför mängden fett som förbränns i cardio och motstånd säkert olika.

3. Fördelarna med träning

Konditionsträning fokuserar på andnings- och cirkulationssystemet. Samtidigt sport motstånd betonar funktionen hos muskler, leder, ben och kroppen som helhet. Dessa två sporter har olika fördelar.

Fördelarna som du får av konditionsträning inkluderar följande.

  • Upprätthålla ett hälsosamt hjärta och blodcirkulation
  • Minskar risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck, stroke och hjärtsvikt
  • Förhindra osteoporos
  • Minskar risken för diabetes
  • Bibehåll ideal kroppsvikt
  • Upprätthålla intelligensfunktionen och minska risken för Alzheimers sjukdom

Samtidigt har motståndsträning också sina egna fördelar enligt nedan.

  • Öka muskelstyrka och flexibilitet
  • Bibehåll stabilitet, hållning, smidighet och kroppsbalans
  • Minskar risken för skador, artrit, ryggsmärtor, ryggsmärtor och fetma
  • Öka uthållighet och bentäthet
  • Upprätthålla ledfunktionen
  • Förbättra prestandan av dagliga aktiviteter

4. Typ av sport

En annan skillnad mellan cardio och motstånd är den typ av träning som utförs. Konditionsträning kan göras från lätt intensitet som promenader och promenader joggning , för tung som bergsklättring och rodd.

Exempel på konditionsträning

  • Simning
  • Dansa
  • Cykel
  • Att klättra uppför trappan
  • Utövar sportspel som fotboll, tennis eller volleyboll

Till skillnad från cardio som kan göras under lång tid, träna motstånd tenderar att göras med hög intensitet och på kort tid. Exempel på sport motstånd Inklusive:

  • Planka eller sidoplanka, armhävningar, sit-ups, knäböj, och upp med hakan
  • Tyngdlyftning
  • Platt bänkpress
  • Övningar med hantlar eller elastiskt rep
  • Kombinationen av alla dessa övningar

Cardio och motstånd ha ett annat fokus. Men båda ger fördelar för din hälsa. Faktum är att det skulle vara ännu bättre om du regelbundet tränar cardio och motstånd vid en tid.

Ha inte bråttom med dessa två sporter. Börja med att välja en sport som är enkel och anpassningsbar efter dina förmågor. När du väl har vant dig, öka intensiteten så att kroppen är mer tränad.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found