Känner du dig redan glad? När du är stressad kanske du inte vill göra någonting, och detta missförstås ofta av folk. De antar att du bara är ledsen, eller lat. Det faktum att du inte är lycklig kan göra att du känner dig mindre passionerad inför livets rutiner. Så vad ska man göra för att få dig att känna dig lyckligare?
Hur känner man sig lyckligare?
Att träna hjärnan att tänka lycklig är inte lätt. Men visste du att hjärnan kan återställas för att känna sig lycklig? Här är enkla saker du kan göra för att träna din hjärna att känna sig lyckligare:
1. Ta kontroll över din stress
Stressar de dagliga aktiviteterna dig? Stress är ett oundvikligt tillstånd. Ibland blir vi deprimerade av många saker, som arbete, skolarbete, dagliga utgifter, utbildning av barn och annat. Utan att vi vet om det blir trycket som ackumuleras stort. Stressnivån vi har är inte längre låg. Om det är så här bör du försöka minska stressen, som att lära dig hantera din dagliga tid.
Att ha kontroll över din tid är ett effektivt sätt att hantera stress. Att prioritera vad som är viktigast för dig att göra kan hjälpa dig att fokusera och nå bra resultat. Glöm inte att avsätta tid för träning och för dig själv. Om din stress beror på att du känner dig orolig, prova att öva meditation. Öva andning kan slappna av. Du kan också hantera ångest genom att föra en positiv bekräftelsedagbok.
2. Skriv ner dina positiva och negativa tankar
Skapa två kolumner i din dagbok, den första kolumnen innehåller negativa tankar, den andra kolumnen är positiva tankar. När du har negativa tankar, skriv ner dem i den negativa kolumnen i din dagbok och skriv sedan ner positiva tankar för att motverka de negativa tankarna som just passerade ditt sinne. Till exempel, "Jag kommer definitivt att misslyckas med det här provet, det är omöjligt att lyckas", du kan skriva ett positivt svar med "Ingenting är omöjligt, så länge jag försöker kommer allt att vara möjligt, det viktigaste är att jag försöker först, låt resultaten komma senare." En av nycklarna till framgångsrika affirmationer är att du tror på dem.
3. Glöm inte humorn och njut av det du älskar
I ett deprimerat tillstånd är det svårt för oss att se något annat. Men försök alltid se den roliga sidan av situationen, humor kommer att få dig att må bättre. Även om du inte känner för att skämta, försök att vara mer avslappnad. Du behöver inte skämta med människor, allt du behöver göra är att skämta om den aktuella situationen för dig själv. Men om du kan skoja med andra människor är det naturligtvis också en bra sak att göra. Humor kommer att göra den ångest vi tror mindre viktig. Naturligtvis, när du skrattar, eller ler, känner du dig lättare och gladare.
Du kan också göra något du tycker om. Lär känna din hobby och gör det. Det är bra för ditt känslomässiga välbefinnande. Det behöver inte vara svårt, till exempel kan du titta på ett sportspel som du tycker om med vänner, massera, spela spel, gå och diskutera med vänner på ett kafé. Dessa enkla saker låter lätta, men har en positiv inverkan på dig efteråt.
Ett annat sätt är att ta reda på vilka talanger du har, som att laga mat eller dansa. Fokusera på dessa förmågor, så att du inte känner dig bortkastad. Ibland kommer sorg för att man inte tror att man kan göra något.
Om du tror att du inte har tid att finslipa dina talanger, kanske din timing fortfarande inte är bra. Försök att ställa in det och se om du kan få nya prestationer. Men det finns saker du måste undvika, nämligen pseudo njutning. Du kanske tycker om det i början, men får dig att må sämre efteråt, till exempel genom att dricka mycket alkohol eller äta för mycket snabbmat.
4. Öka ditt självförtroende
Behandla dig själv på samma sätt som du skulle behandla en vän du bryr dig om, positivt och ärligt, det är det bästa sättet att öka ditt självförtroende. När du inte är självsäker kommer ångesten att öka, så du känner dig inte lycklig. Säg något positivt om dig själv varje dag. Försök att se på den ljusa sidan av problemet, till exempel, istället för att skylla dig själv för att du inte fick jobbet, bör du lägga en strategi så att nästa intervju blir mycket bättre. Den goda sidan av den misslyckade intervjun är övningen att vara mer säker på att presentera sig själv
5. Begränsa alkoholintaget
Alkohol kan vara frestande när du har en tuff dag, eftersom det kan döva känslor av smärta eller depression. Men, du måste veta, alkohol kan också få dig att bli aggressiv och känna dig irriterad. Om så är fallet, istället för att du blir glad, kan värre känslor bara göra din situation värre.
6. Välj mat för en balanserad kost
Tillräcklig hälsosam mat kan göra dig gladare och göra dina känslor starkare. En hälsosam kost är en bra positiv sak att göra. Genom att göra positiva saker kan du också öka ditt självförtroende. Dessutom kan en bra kost också hjälpa hjärnans prestanda att arbeta mer effektivt. Dina uppgifter behöver inte läggas på hög, så de kan låta dig göra andra saker som gör dig glad.
7. Få tillräckligt med sömn
Brist på sömn gör att kroppen producerar stresshormoner och hungerhormoner. Detta är anledningen till att sömnbrist kan få din aptit att öka. Du kommer förmodligen inte att gilla effekten av okontrollerbar nattätning. Tillräcklig sömn kan få din kropps ämnesomsättning att fungera korrekt, stämningen är inte kaotisk.
8. Ge en positiv reaktion
Ibland är det som gör dig olycklig hur du reagerar. Reaktioner är en del av vanan att tänka. Vissa människor känner sig olyckliga när de ser andra glada. Du kan vara försiktig med att välja reaktioner. Prova att fråga dig själv? Vad sägs om när du får en komplimang? Hur är det när du blir utnyttjad av människor? När du känner dig ledsen på grund av någon annan kan du ignorera den personen istället för att sjunka in i ett agg. Att ignorera betyder inte att du låtsas som att du inte ser sanningen. Att ignorera håller ditt sinne borta från negativa tankar.
LÄS ÄVEN:
- Att titta på sorgliga filmer kan göra dig lycklig
- 8 saker du inte bör säga till en deprimerad person
- Människor som gillar att läsa böcker lever ett lyckligare liv
