Falla ofta? Kanske din kroppsbalans försvagas

Alla har ramlat minst en gång i livet, oavsett om det är från att ha halkat på ett blött golv efter en mopp eller meleng snubblade över ett hål i asfalten. Även om fall och halkar vanligtvis är förknippat med små barns slarv, visar det sig att när vi blir äldre så ökar chanserna att falla ofta ännu mer. Vad som är ännu mer oroande är att denna process till och med började runt 25 års ålder och blir värre efter 40.

Wow! Vad är anledningen va?

Vad påverkar balansen i människokroppen?

Människokroppen är till sin natur instabil. Det är relaterat till hållning och höjd. Att bibehålla en upprätt position och fortköra från plats till plats samtidigt som du förblir balanserad är ett obevekligt hårt arbete för kroppen. Vår framgång med att löpa smidigt utan att falla beror på vår fysiska hälsa och sammansmältningen av de olika systemen i vår kropp.

För att vi ska kunna bibehålla balansen finns det tre huvudsystem som spelar roll för att ge olika sensorisk information om kroppsförhållanden, gravitation och även den omgivande miljön. Dessa tre system är visuella (ögon), vestibulära (öron) och somotosensoriska (återkopplingsreaktioner från lederna i kroppens rörelseorgan).

För att upprätthålla balansen i kroppen måste hjärnan vara lyhörd för att integrera, bearbeta och lagra all sensorisk information från de tre systemen, och detta fortsätter utan uppehåll. Denna undermedvetna process skapar sedan en motorisk respons och ett programmerat muskelsystem baserat på erfarenhet för att forma våra dagliga rörelsemönster.

Fall inträffar när kroppen och hjärnan överväldigas av kraven på att behålla sin hållning. Fall kan uppstå när dina kroppsrörelsemönster störs eller ändras plötsligt på grund av en oförutsedd fara – till exempel när du snubblar över ett grus. Alternativt kan ett fall inträffa när din skelettuppriktning är förstörd och dina försök att korrigera det är försenade, otillräckliga eller felaktiga - till exempel när du knuffas bakifrån av en nyfiken vän.

Det visar sig att chanserna att ramla ofta blir vanligare när du blir äldre — och det är inte bara en fråga om slarv.

Varför faller äldre människor oftare?

Detta bevisas av ett team av forskare från Massachusetts Eye and Ear Hospital i ett experiment som involverade 105 personer i åldrarna 18-80 år. Efter att deltagarna tagit olika fysiska tester och balanstester, rapporterade resultaten av studien att den lägsta toleranströskeln för det vestibulära systemet hos personer i åldern 40 år och äldre ökade dramatiskt.

Det vestibulära systemet är ett komplext system i innerörat, för att upptäcka kroppens orientering i ett rum baserat på huvudets rörelse och position, som när vi sitter, står, sover och så vidare. Detta system samarbetar sedan med hjärnan och ögonen för att reglera balans, koordination och kontrollera kroppsrörelser.

Generellt gäller att ju lägre en persons vestibulära tröskel är, desto bättre kommer kroppen att vara på att upprätthålla sin balans. Således, om detta system bryts eller tröskeln höjs, kommer vi att se ut som berusade människor, vingliga, förskjutna och lätt falla.

När du blir äldre kanske undermedvetna processer för att hålla din kropp i balans inte fungerar lika bra eller inte lika snabbt som de brukade. Som ett resultat kan upprätthållande av balansen kräva ännu större mental koncentration, vars effekter kan visa sig vara utmattande.

Åldrandet minskar kvaliteten på den sensoriska information som din kropps tre balanssystem tillhandahåller. Försämrad syn, i kombination med ögon som är benägna att blända och dålig uppfattning om djupet av visuell dimension. Detta kan göra att du misstolkar golvet eller missbedömer avståndet, vilket gör det lätt för dig att falla.

Normal somotosensorisk återkoppling från dina leder till hjärnan minskar också eftersom flexibiliteten också minskar med åldern. Kroniska sjukdomar i de viktbärande lederna (höfter och knän), såsom artrit, kan leda till felplacering av foten. Samtidigt kan felaktigt fotarbete, ömma fötter och/eller vanan att bära skor av dålig kvalitet göra att hjärnan felbedömer informationssignaler om egenskaperna hos din kontakt med marken när du går.

Varför finns det också unga människor som ofta ramlar?

Alla förändringar i kroppen i samband med åldrande kommer säkerligen att öka chanserna för frekventa fall. Men gör inga misstag, dessa naturliga kroppsförändringar kan inträffa snabbare hos unga vuxna som har fastnat i en stillasittande livsstil, aka lata att röra sig.

Livet är för långsamt eller för lat för att röra sig, med tiden orsakar det en minskning av fysisk styrka och bentäthet, så att balansen i kroppen är lättare att skaka. Denna svaghet i kroppen gör också att vi behöver längre tid för att resa oss från ett fall. Återigen beror detta på nedsatt hjärnfunktion, på grund av bristande fysisk aktivitet.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found