Armhävningar är en typ av träningsrörelse som är lätt och kan göras var som helst eftersom den inte kräver någon utrustning. Det är dock inte få personer som har svårt att göra det. Vad orsakar svåra armhävningar?
Kolla in recensionen nedan för att få reda på svaret.
Olika orsaker till svåra armhävningar
Armhävningar är rörelser som involverar musklerna i över- och underkroppen. Börjar från armar, bröst, mage, höfter, till benen kommer att flyttas.
Så bli inte förvånad om det finns människor som fortfarande har problem med att göra rätt armhävningar. Förutom fel kroppsform vid armhävningar finns det flera orsaker till svåra armhävningar, som:
1. Problem med leder och senor orsakar svårigheter vid armhävningar
En av anledningarna till att människor har svårt att göra armhävningar är ett problem med leder och senor. Artros, tendinit eller skada på senor i armar, armbågar och axlar kan vara orsaken till att du har problem med armhävningar.
Detta beror på att dessa tre problem involverar leder som känns smärtsamma och stela. Som ett resultat, när du gör armhävningar, tvingas lederna i dina armar och axlar att arbeta och göra smärtan värre.
Som rapporterats från sidan Artrit Foundation , kan detta tillstånd orsakas av flera saker. En av dem är skada och trauma under träning.
När du känner smärta i leder eller senor bör du därför avbryta dessa aktiviteter. Vila sedan lederna och kroppen genom att komprimera dem med kalla kompresser så att smärtan försvinner snabbt.
Men om du har ett oåterkalleligt tillstånd, som artros eller en trasig kropp i axeln, kanske armhävningar inte är den typ av träning du kan göra.
2. För fett orsakar svåra armhävningar
Förutom problem med leder och senor är en annan anledning till att vissa personer har svårt att göra armhävningar att vara för feta.
För personer som är för tjocka kan det vara svårt att göra armhävningar eftersom att hålla vikten medan man gör armhävningar gör att lederna håller för mycket vikt.
Egentligen upplevs svårigheten med armhävningar inte bara av personer som är för feta, utan även personer som har en utspänd mage. Människor som har en utspänd mage har vanligtvis fettavlagringar som är koncentrerade i buken.
Detta beror på att en bra armhävningshållning försöker platta till magen och hålla ryggen rak och platt. Om din kroppsvikt och fettfördelning mestadels är på magen kommer det att vara svårt för ryggen att hålla sig rak, vilket resulterar i en felaktig hållning.
3. Fel hållning ger svåra armhävningar
Källa: Träna kropp och sinne För dig som ofta tränar, men ändå har svårt att göra armhävningar, är den mest troliga orsaken felaktig hållning.
Som tidigare förklarats är denna sportrörelse ganska enkel och kräver ingen utrustning. Men armhävningar kräver styrka och anslutning från flera delar av din kropp.
Från axelmusklerna var triceps till bröstet involverade. Faktum är att du behöver bra balans när du gör armhävningar.
Till exempel, dina armbågar är för breda, dina händer är inte på golvet och dina höfter är inte spända är tecken på fel push-up-hållning.
Om din hållning är fel när du provar armhävningar får du förstås inte bara besvär, utan även ont i leder och muskler.
4. Kvinnors överkroppsstyrka orsakar svårigheter vid armhävningar
Källa: huffingtonpost Till skillnad från män har de flesta kvinnor svårt att göra armhävningar trots att deras hållning är korrekt.
Troligtvis är orsaken till svårigheten för kvinnor att göra armhävningar att deras överkroppsstyrka är mindre än män.
Enligt en studie från International Journal of Exercise Science , kvinnor har bara 50 % styrka i överkroppen eftersom deras muskelfibrer är mindre och färre.
Dessutom, på grund av mindre distribution av muskler i överkroppen, har de en smalare bröstkorg och axlar än män. Som ett resultat kan detta vara anledningen till att det är svårt att hålla armarna för länge när kvinnor gör armhävningar.
Egentligen är orsaken till svåra armhävningar fel hållning när man försöker. När du känner smärta i kroppen när du gör armhävningar bör du därför stoppa rörelsen och vila en stund.
