Binge Watching, Watching Beroende är dåligt för hälsan •

Du är en älskare av filmer eller serier, att ha ledig tid att titta på vid sidan av upptaget är en gåva, eller hur? Ja, denna aktivitet kan vara en ganska kraftfull stressavlastare. Men om du behöver vara försiktig. Denna roliga vana visar sig vara en bumerang eftersom den orsakar titta i sträck. Tja, vad är det titta i sträck? Nyfiken? Låt oss se följande recension.

Vad är det titta i sträck?

Språkligt är innebörden av "binge" en aktivitet som utförs överdrivet och "titta" är att titta. Så du kan dra slutsatsen om titta i sträck är så beroende av att titta att du tappar koll på tiden, till och med försummar dina vanliga dagliga aktiviteter.

Även om det verkar trivialt, visar det sig att det här fallet med att titta på missbruk är väldigt vanligt. Faktum är att du kanske är en av dem, men du inser det inte.

Enligt Northwestern Medicine visade en undersökning att så många som 361 000 amerikaner spenderade 9 avsnitt av serien "Stranger Things Season 2" på dess första releasedag.

Försök att komma ihåg igen, har du någonsin sett några filmer eller sett din favoritmaratonserie till slutet på en dag och varit uppe hela natten? Om så är fallet är det ett tecken på att du är beroende av att titta (titta i sträck).

Så, vet du vad som får någon att känna sig bekväm att sitta och spendera många serieavsnitt hela dagen? Svaret är att att titta på något du tycker om har samma beroendeframkallande effekt som droger.

Du förstår, när du tittar på ett program du gillar, producerar din hjärna dopamin, en kemikalie som främjar känslor av njutning, glädje och lycka. Frisättningen av dopamin hjälper oss att må bättre, och det ger en "high" liknande den som utlöses av droger.

Efter det behöver din hjärna denna "roliga aktivitet"-intaget om och om igen för att du ska må bättre. Nåväl, härifrån kommer du att vara motiverad och alltid glad att se tusentals avsnitt av en film eller serie så att den slutar med titta i sträck.

Skadliga effekter titta i sträck för hälsan

Källa: The Horror Movie Blogs

Överdriven tittande lurar din hjärna att tro att det är en givande aktivitet så du kommer att vilja fortsätta titta oavsett tidpunkt. Kom ihåg att allt överdrivet säkert kommer att ha en dålig inverkan, inklusive detta beroende av att titta.

Följande är några av de dåliga effekterna som kan uppstå om du inte slutar med vanan: titta i sträck.

1. Isolering från omgivningen och minskar hjärnans funktion

Att titta kan ge dig lättnad från vardagens stress. Utgå från arbetsstress, skoluppgifter eller trötthet när du tar hand om din lilla.

Men de av er som är beroende av att titta på film kommer att isolera sig från omgivningen. Du kanske föredrar att veta fortsättningen på din hjältes berättelse, snarare än att gå ut ur huset.

Du kan fortfarande inte dela fokus, även om det nu finns många applikationer strömning som du kan njuta av när som helst och var som helst. Slutligen, även om du går ut för att träffa vänner, och du går tillbaka till att titta, kan du inte ha sund kommunikation och interaktion med dina vänner.

2016 studie i tidskriften JAMA psykiatri visar att vanan att titta i 3 timmar varje dag kan orsaka kognitiv försämring i hjärnan, särskilt i språk och minne.

Fancourt, en av forskningsmedlemmarna avslöjade anledningen till att titta på kan minska hjärnans funktion. Medan den tittar tar hjärnan emot olika förändringar i bilder, ljud, handlingar snabbt och tar emot information passivt.

Att titta på aktiviteter får inte heller en person att interagera med vad han ser, till skillnad från när man spelar tv-spel. Detta gör hjärnan piggare men mindre fokuserad, vilket kan utlösa en minskning av minne och ordförråd.

2. Dålig sömnkvalitet och ökad risk för olika sjukdomar

Om det redan är det titta i sträck, kan du offra sömn bara för att ta reda på fortsättningen på berättelsen om karaktärerna i filmen du tittar på. Du kan bara sova tidigt på morgonen eller ännu värre vara uppe sent. Nästa dag kommer du att känna dig yr och trött.

På lång sikt är de negativa effekterna av att titta på missbruk inte bara det. Du kan ha en ökad risk för flera sjukdomar, inklusive:

  • Depression eller ångestsyndrom. Människor som är beroende av att titta lider av ångest och depression på grund av att de är isolerade från sin omgivning.
  • Smärta eller avvikelser i ryggraden. Dålig hållning kan ge ryggsmärtor, på sikt kan det också öka risken för avvikelser i ryggraden.
  • Fetma, hjärtsjukdomar och stroke. Beroende av att titta kan göra dig lat eller lat för att röra på dig. Dessutom åtföljs denna vana också ofta av att äta ohälsosam mat. I slutändan kan det leda till fetma (övervikt), hjärtsjukdomar och stroke.

Så, hur kan man förhindra eller övervinna? titta i sträck?

En expert säger att det är viktigt att vara uppmärksam på mönster och vanor. "Våra beteenden och tankar, när de upprepas över tid, kan bli mönster och vanor som är svåra att bryta eller ändra", säger Danesh A. Alam, MD, en psykiater med Northwestern Medicine Behavioral Health Services.

Ja, baserat på den här psykologens ord kan du dra slutsatsen att stopp titta i sträck ingen lätt uppgift. Men oroa dig inte, för du kan följa några av följande tips för att övervinna och förhindra tittarmissbruk.

  • Ställ in en visningstidsgräns. Du kan bestämma hur länge du tittar per dag. Till exempel, om du spenderar 3 timmar på att titta på en dag, glöm inte att göra ett visningsschema samt längden per session.
  • Använda sig av timer medan du tittar. Du kan titta enligt planen, glöm inte att installera den timer. Med detta får du en påminnelse om att din visningstid är slut och att du bör gå vidare till andra aktiviteter.
  • Fyll fritiden med andra aktiviteter. Om du har mycket ledig tid, använd inte allt för att titta. Försök att fylla den med andra aktiviteter, som att gå ut, städa rummet, läsa eller träffa vänner.
  • Be om hjälp. Om ovanstående metod inte är tillräckligt effektiv för att övervinna titta i sträck, tveka inte att konsultera en psykolog. Underskatta inte detta tillstånd eftersom varje form av beroende är dåligt för hälsan och anses vara en psykisk störning.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found