Vissa människor är vana vid att duscha direkt efter att ha vaknat på morgonen eftersom det gör att kroppen känns fräschare. Å andra sidan är det inte få som föredrar att äta frukost speciellt för att kroppen ska ha energi för aktiviteter. Även om båda är lika användbara, vilket är bättre att göra när du vaknar på morgonen, äter frukost eller tar en dusch först?
Vilket är bättre när du vaknar på morgonen: äta eller duscha först?
Frukosten är den viktigaste delen av din morgonrutin, eftersom det är här du får optimal energi för dina dagliga aktiviteter. Inte nog med det, frukost kan också fylla på energireserver som används under sömnen.
Regelbunden frukost ger ännu fler fördelar. Dessa inkluderar att öka energinivåerna, öka näringsupptaget, bibehålla blodsockernivåerna och hindra dig från att äta mer resten av dagen.
Utan frukost växlar din kropp läge för att spara energi. Denna process minskar också hjärnans prestanda och kan påverka arbetsprestationen. Frukost kan förbättra koncentration, uppmärksamhet, minne och övergripande intelligens.
Om du känner dig förvirrad över om du ska äta eller duscha först efter att du har vaknat, försök att förstå din kropps behov igen. För personer med aktiviteter som drar mycket energi kan det vara rätt val att äta frukost först.
Var dock uppmärksam på när du äter frukost. Den idealiska tiden för frukost är en timme efter att du vaknat. Bortom den gränsen är chansen större att äta för mycket resten av dagen.
Se också till att du väljer en näringsmässigt balanserad kost som innehåller kolhydrater, protein och hälsosamma fetter. Undvik att äta mat som har bearbetats eller har mycket socker som t.ex bakverk , söta flingor och munkar.
Då är det okej att ta en dusch efter att ha vaknat?
Om du fortfarande är förvirrad över att välja mellan att bada eller äta först, överväg detta unika faktum. Förutom att rengöra smutsen och svetten på kroppen kommer bad faktiskt att ge information till hjärnan för att genast börja dagen.
Hjärnan reglerar din kropps biologiska klocka. Om du är van att duscha på morgonen kommer din hjärna att tolka detta som ett tecken på att morgonen har kommit. Hjärnan blir piggare, liksom resten av din kropp och dina sinnen.
Det är därför många känner sig utvilade efter sin morgondusch. När de står inför valet att äta eller duscha först efter att ha vaknat väljer folk att ta en dusch eftersom den uppfriskande effekten är större än att äta.
Men du måste också noggrant reglera temperaturen på vattnet. Istället för att ge en känsla av friskhet, gör bad med varmt vatten faktiskt att kroppen slappnar av så att den kan sova igen. För att hålla kroppen fräsch, försök att skölja kroppen med ljummet vatten efter ett varmt bad.
Du måste också veta rätt tidpunkt om du vill börja din morgonrutin med en dusch. Gå inte direkt till duschen så fort du öppnar ögonen på morgonen. Att vakna plötsligt kan orsaka ett tillstånd som kallas ortostatisk hypotoni.
Ortostatisk hypotoni är lågt blodtryck som utlöses av en plötslig förändring i kroppsställning, till exempel från att ligga ner till att stå upp. Detta tillstånd kan leda till huvudvärk, stroke och död i svåra fall.
Ät eller duscha först, valet beror på din rutin och dina behov. Att äta kommer att ge energi till kroppen, medan badet kommer att fräscha upp kroppen och sinnet så att du blir mer entusiastisk över aktiviteter.
