Mat och dryck du inte bör äta på tom mage

Du kan inte äta all mat på fastande mage, du vet! Eftersom det finns vissa livsmedel på fastande mage kan faktiskt störa din hälsa så det bör inte ätas. Något?

Mat och dryck som inte bör ätas på fastande mage

Dr. Rupali Datta, en klinisk nutritionist från Fortis Hospital i Indien föreslår vissa livsmedel att undvika på fastande mage eller när man vaknar.

Detta för att matsmältningssystemet ska återgå till att fungera optimalt efter att ha vilat i timmar.

Jo, här är olika typer av mat och dryck som du inte bör konsumera på fastande mage.

1. Kryddig mat

Mat som du bör undvika på fastande mage är kryddig eller starkt kryddad mat.

Anledningen, kryddig mat kan irritera magslemhinnan och orsaka magkramper. Dessutom kan den kryddiga smaken utlösa matsmältningsbesvär så den är inte lämplig att ätas på fastande mage.

Undvik därför att äta kryddig grön chili rendang eller kyckling om du redan är hungrig.

2. Söt mat eller dryck

Du rekommenderas inte att dricka ett glas fruktjuice eller apelsinjuice på fastande mage. Fruktjuice kommer att tvinga fram bukspottkörtelns arbete som fortfarande anpassar sig till förhållandena under sömnen eller på fastande mage.

Sockerhalten i söta livsmedel och drycker kommer också att belasta levern. Speciellt om du konsumerar bearbetat socker som i förpackade söta drycker, glass eller godis.

3. Kolsyrade drycker

Läsk eller kolsyrade drycker är inte bra för konsumtion när som helst, särskilt på fastande mage. Förutom att öka risken för fetma kan syrahalten blandas med magsyra så att det kan orsaka illamående och gasuppbyggnad i magen.

All mat som kommer in i kroppen kommer att lösas upp med hjälp av syra som produceras av magen. Men om det inte finns någon mat i magen kommer den bara att tillföra syra till matsmältningssystemet utan att lösas upp.

Detta kan göra att matsmältningen saktar ner. Symtom inkluderar buksmärtor och förstoppning (svåra tarmrörelser).

4. Kall dryck

När magen är hungrig och mullrar verkar det som att äta kycklingris med apelsinis är rätt val. Eits, vänta lite. Du rekommenderas inte att dricka apelsinjuice eller liknande kalla drycker när magen är tom.

Anledningen är att att dricka kalla drycker på fastande mage kan skada slemhinnorna och få matsmältningssystemet att arbeta långsamt.

Välj därför en drink med varm temperatur (ljummen) för att uppmuntra ditt ämnesomsättningssystem att fungera mer optimalt.

5. Citrusfrukter

Exempel på frukter som ingår i citrusgruppen inkluderar apelsiner, citroner, limefrukter och grapefrukt. Dessa frukter är i grunden hälsosamma och näringsrika.

Citrusfrukter är dock inte bra att äta på fastande mage eftersom de kan öka produktionen av syra i magen.

Dessutom kan det mycket höga fiberinnehållet och fruktos (naturligt socker) i citrusfrukter bromsa matsmältningssystemet.

6. Råa grönsaker

Råa grönsaker som i sallader, karedok eller trancam smakar verkligen fräscht. En matmeny med olika typer av råa grönsaker är dock inte lämplig att äta på fastande mage.

Anledningen är att grönsaker innehåller råfiber som faktiskt ger en extra belastning på matsmältningssystemet på fastande mage. Dessutom kan råa grönsaker också orsaka magont och uppblåsthet.

Om du verkligen vill äta råa grönsaker, se till att magen inte är helt tom. Du kan "värma upp" genom att äta nötter eller yoghurt cirka 2 timmar innan du äter.

7. Kaffe

Kaffe kan verkligen hjälpa till att övervinna dåsighet när du blir jagad deadline, men kaffe är inte det rätta valet att konsumeras på fastande mage.

Anledningen är att ämnena i kaffe kan stimulera utsöndringen av saltsyra som orsakar halsbränna och slutar i sårsjukdom. Så se till att du har ätit innan du dricker ditt favoritkaffe.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found