Kan du sporta i ett luftkonditionerat rum?

När man tränar känns kroppen oftast varm och varm för att svettas mycket. Detta gör att träning i ett kallt eller luftkonditionerat rum ofta är ett alternativ. Men faktiskt, kan du träna i ett luftkonditionerat rum? Kolla in svaret genom recensionen nedan.

Kan du träna i ett luftkonditionerat rum?

De flesta gym eller Gym är utrustad med luftkonditionering. Detta görs för att förhindra att rummet blir för varmt så att användarna förblir bekväma när de tränar.

Men när målet med träningen är att svettas, är det okej att göra det i ett luftkonditionerat rum?

Enligt en studie från tidskriften Näringsämnen , träning i ett luftkonditionerat rum eller en kall plats kan faktiskt producera mer energi än att vara på en varm plats.

Detta beror på att kroppen tenderar att svettas längre. På så sätt kan träningstiden bli längre.

Anledningen är att när kroppen börjar svettas tenderar du att lätt bli trött. Om du börjar tröttna är att sluta träna ett alternativ. Dessutom är mängden svett som kommer ut också ofta en referens till att du har tränat tillräckligt för att äntligen avsluta det.

Faktum är att mängden svett som kommer ut är inte detsamma som intensiteten på den utförda träningen. Därför är det okej att träna i ett AC-rum och skadar inte kroppen.

Det behövs dock ytterligare forskning för att ta reda på vilka biverkningar det är att träna för ofta i ett luftkonditionerat rum.

Tänk också på att träning på platser som är för varma kan vara obehagligt och få dig att svettas mer. Som ett resultat förlorar kroppen vätska snabbare och kan göra dig uttorkad.

Samtidigt, mitt under ett träningspass, rekommenderas du inte heller att dricka för ofta eftersom det kan öka risken för kramper.

Av denna anledning kan träning i ett luftkonditionerat rum göra träningen bekvämare och minska risken för uttorkning.

Men att träna i ett luftkonditionerat rum för ofta är inte heller bra

För vissa människor rekommenderas inte att träna i ett luftkonditionerat rum för ofta.

Enligt en studie från tidskriften Indoor air, Symtom på astma, mögelallergier och dammallergier tenderar att dyka upp snabbare när de är aktiva i luftkonditionerade rum.

Dessutom, om luftkonditioneringen sällan rengörs vilket gör att bakterier och bakterier sprids snabbare i luften.

Dessutom, som rapporterats av CDC-sidan, spridningen av bakteriella infektioner Legionella även snabbare i ett luftkonditionerat rum. Bakteriell infektion Legionella kan orsaka legionärssjukdom som kan infektera dina lungor.

Detta beror på att dessa bakterier förutom att vara i vattnet också kan sprida infektionen genom luftkonditioneringen. Detta beror på att luftkonditioneringen har en struktur som innehåller vatten och en fläkt.

Undvik därför att träna för ofta i ett AC-rum, särskilt om du har astma, allergier och andra luftvägssjukdomar.

Den idealiska temperaturen för träning i ett luftkonditionerat rum

När du tränar i ett luftkonditionerat rum bör du ställa in temperaturen på 20-22°C eller efter kroppens förmåga att stå emot kyla. Om du är orolig för att luftkonditioneringen ska hindra din kropp från att svettas, kanske du kan använda en fläkt.

Se till att rumstemperaturen inte är för varm eller för kall. För kallt kan förhindra att svett kommer ut medan för varmt kan leda till uttorkning.

Fördelar med att träna inomhus

Att träna inomhus, inklusive luftkonditionerade rum, har sina egna fördelar.

Som rapporterats av MedClique-sidan , Det finns flera fördelar som du kan få genom att göra fysisk aktivitet inomhus, såsom:

  • Mer bekvämt, eftersom du kan använda utrustningen kondition befintliga och har ett särskilt rum för motion.
  • Inte beroende av vädret och risken att utsättas för luftföroreningar är mindre.

Träning i ett luftkonditionerat rum är inte förbjudet och kan vara ett alternativ. Men att träna på morgonen eller kvällen utomhus när vädret inte är för varmt kan också prövas.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found