Det finns många sätt som människor gör för att sluta röka, varav ett är genom att följa hypnosterapi. Denna terapi involverar fokus, koncentration och kräver experthjälp. Men är denna metod effektiv för att framgångsrikt sluta röka? Kolla in följande förklaring.
Hur man slutar röka med hypnos
Att sluta röka är inte en lätt sak att göra, men det är ett av de bästa sätten att hålla dig och dina nära och kära friska.
Anledningen är att rökning kan ses som en vana som inte kommer att ge fördelar, särskilt innehållet av ämnen i cigaretter är inte bra för hälsan.
Rökning kan öka risken för olika farliga sjukdomar, såsom:
- cancer,
- hjärtattack,
- slag,
- lungsjukdom,
- benfraktur, upp till
- grå starr.
Förutom dessa sjukdomar lurar farorna med rökning även kvinnor med mer specifika sjukdomar.
Detta gäller inte bara kretek-cigaretter, utan riskerar även att äventyra din hälsa om du röker shisha, filtercigaretter eller vapes (e-cigaretter).
Om nikotinersättningsterapi som nikotinplåster och tuggummi, rådgivning och andra metoder hjälper dig inte att sluta röka, ge inte upp ännu. Du kanske vill prova hypnoterapi.
Hypnos är ett förändrat medvetandetillstånd när du är gjord för att vara mer avslappnad och öppen för förslag.
Mayo Clinic säger att hypnos kan vara till hjälp för att hjälpa dig att kontrollera oönskade beteenden.
Detta innebär att din önskan att sluta röka kan bli hjälpt av denna terapi.
Så avslappnad som möjligt är det viktigt att veta att det inte betyder att du tappar kontrollen över ditt eget beteende.
Hur är hypnosprocessen för att sluta röka?
Först kommer terapeuten att förklara för dig hur du försöker sluta röka med hjälp av hypnos.
Terapeuten kommer sedan att tala i en mjuk, lugnande ton, sedan beskriva en bild som skapar en känsla av avslappning och trygghet.
Under rökavvänjningsterapi kommer patienten att bli ombedd att föreställa sig de dåliga effekterna av rökning.
Till exempel kan en hypnosterapeut föreslå att cigarettrök luktar lastbilsrök eller att rökning kan få din mun att kännas väldigt torr.
Spiegelmetoden är en populär hypnosteknik. Denna metod fokuserar på 3 huvudpunkter som t.ex.
- Rökning kan förgifta kroppen.
- Du behöver en kropp för att leva.
- Du måste respektera och skydda din kropp.
Hypnoterapeut kommer att undervisa patienten självhypnos och be patienten upprepa den jakande meningen när suget att röka uppstår.
Att sluta röka med hjälp av hypnos görs av en utbildad terapeut eller vårdpersonal. Men som med all behandling kan hypnos medföra risker som:
- huvudvärk,
- dåsighet,
- yr,
- ångest eller ångest, och
- skapande av falska minnen.
Är hypnos effektivt för att sluta röka?
Hypnos är inte alltid lämpligt för alla. Till exempel kanske du inte kan gå in i ett helt hypnotiskt tillstånd för att göra denna metod mer effektiv.
Vissa experter tror att ju mer sannolikt det är att du blir hypnotiserad, desto mer framgångsrik kommer denna terapi att vara för ditt tillstånd.
Därför kan du inte lita på att sluta röka med hypnos som enda sättet.
Du kan kombinera hypnos med rökavvänjningsmat eller andra behandlingar för rökavvänjning, enligt beskrivningen nedan:
Akupunktur
Detta är traditionell kinesisk medicin. Akupunktur görs genom att man sticker in små nålar i flera delar av kroppen för att minska symtomen av att vilja röka.
Meditation
En annan terapi som kan hjälpa dig att sluta röka är meditation. Detta görs genom att ge lugn så att du kan fokusera på den aktuella situationen.
Metoderna ovan, inklusive hypnos, har inte visat sig vara 100 % effektiva för att hjälpa dig att sluta röka. Det är dock ingen skada att försöka, eller hur?
Framgången med att sluta röka kräver ett stort engagemang. Du måste vidta åtgärder för att sluta röka för att lyckas.
Om du har problem med att försöka sluta röka, be omedelbart om stöd från närmaste personer och vårdpersonal.
Saker att tänka på innan du genomgår hypnoterapi
Om du vill prova hypnos för att hjälpa dig att sluta röka, be din läkare att rekommendera en hypnosterapeut.
Glöm dock inte att se till att hypnosterapeuten är legitimerad och utbildad.
Hypnos av medicinska och beteendemässiga skäl kan endast göras av någon som har en giltig licens inom ett särskilt hälsoområde.
Se upp för alltför lovande anspråk eller garantier. Liksom andra behandlingar kanske hypnos inte alltid fungerar optimalt för alla.
Men trots allt är det aldrig för sent att sluta röka. Att sluta röka har omedelbara hälsofördelar.
Om du slutar röka innan du är 50 halverar du risken att dö under de kommande 15 åren, jämfört med människor som fortfarande röker.
För att andas friare kan du även rengöra lungorna som är smutsiga från tidigare rökvanor.
