Att undvika cigarettrök kan du göra på olika sätt. Detta är viktigt med tanke på att inandning av cigarettrök kan öka lungcancer, hjärtsjukdomar och bronkit. Tänk därför på hur du undviker cigarettrök nedan för att bli fri från de dåliga effekterna av att vara passiv rökare.
Vilka är farorna med cigarettrök?
Innan du diskuterar vidare om hur du undviker cigarettrök, måste du först förstå vad farorna är.
Mayo Clinic uppger att röken som andas in från rökares andedräkt kan orsaka allvarliga sjukdomar, såsom:
- lungcancer,
- hjärtsjukdomar, upp till
- kronisk lungsjukdom.
Cigarettrök är också farligt för barn eftersom de ofta kommer i kontakt med förorenat material.
Farorna med cigarettrök gäller inte bara kretek- och filtercigaretter, utan även e-cigaretter (vapes).
Olika problem på grund av cigarettrök som kan förfölja ditt barn är:
- gå ner i födelsevikt,
- plötslig spädbarnsdöd eller plötslig spädbarnsdöd (SIDS),
- astma och andningsproblem hos rökare.
Tänk på att passiv rökning kan vara skadligt för din hälsa även om du bara är i närheten av en rökare i några minuter.
Följande är tillstånd som gör att du kan utsättas för passiv rökning.
- Sitt på en plats märkt "tillåten att röka" trots att det inte luktar cigarettrök.
- Att köra bil med någon som röker, även om fönstren är öppna.
- Ett hus med rökande människor, trots att du är i ett annat rum.
- Arbeta i restauranger, lager eller byggnader som tillåter människor att röka inuti, även om det finns ett luftventilationssystem.
Hur undviker man cigarettrök?
Förklaringen ovan illustrerar att cigarettrök kan hittas nästan överallt.
Därför, här är sätt du kan göra för att undvika cigarettrök beroende på dess plats.
1. Undvika cigarettrök hemma
Ett hem med en rökare kan öka risken att utsättas för röken. Denna rök har också en dålig inverkan på dina barn.
Som en försiktighetsåtgärd kan du göra sakerna nedan.
- Låt inte dina familjemedlemmar röka inne i huset, säg åt dem att sluta röka eller åtminstone röka på ett avsett område.
- Sätt en rökfri skylt på din tröskel så att gästerna kommer att uppskatta dig genom att inte röka i ditt område av huset.
- Ta bort alla askkoppar.
- Om en gäst ber om lov att röka, säg åt honom att röka utomhus.
- Säga barnvakt för att hålla ditt barn borta från passiv rökning.
- Lär ditt barn hur man säger åt andra att sluta röka.
Tänk på att även om rökare röker utanför hemmet kommer passiv rökning fortfarande att fastna på kläder och hud.
Gifter kan fortfarande finnas i luften när någon som har rökt kommer tillbaka till huset.
2. Undvika cigarettrök i arbetsmiljön
Cigarettrök är också vanligt förekommande på olika arbetsplatser. Arbetare på restauranger och barer är mer benägna att vara passiva rökare.
Därför finns här sätt du kan göra för att undvika cigarettrök i arbetsmiljön.
- Om din arbetsplats inte har en rökföreskrift, be berörd ledning att verkställa förordningen.
- Separera rökare och icke-rökare genom att skapa en speciell plats.
- Förbjud andra att röka på kontoret och begränsa cigarettrök i ett speciellt rökrum så att rök inte kommer ut ur sin plats.
- Luften som kommer från rökrummet måste släppas ut genom en speciell kanal som inte är ansluten till ett annat rums luftkanal.
- Ventilationssystemet måste ge en lufttillförsel på 1,6㎡/sek för rökare i anvisade rökrum.
- Skapa ett rökriskprogram för anställda så att anställda slutar röka.
- Undvik att använda ett rökrum för några aktiviteter.
3. Undvika cigarettrök på offentliga platser
Det finns fortfarande många offentliga platser som restauranger och kaféer som är rökfria. Därför kan du välja en rökfri allmän plats som ett sätt att undvika cigarettrök.
Men om du är tveksam eller tvingas vara på en plats som tillåter rökning kan du göra metoden nedan.
- Fråga i förväg om rökregler och låt hotellet eller restaurangen du besöker veta att du vill ha ett rökfritt rum eller utrymme.
- Ta inte ditt barn till platser som inte är rökfria.
- Om det finns, försök att äta och dricka endast på restauranger eller kaféer som är 100 % rökfria.
- Utnyttja statliga bestämmelser som förbjuder rökning på offentliga platser som ett hot mot dem som röker.
Farorna med cigarettrök måste du undvika tidigt. Om du aldrig har rökt, kasta bort din vilja att prova det.
Rökning kommer inte att ge några hälsofördelar för dig. Å andra sidan orsakar rökning faktiskt skada på kroppen.
Kom ihåg att din hälsa och dina nära och kära är av största vikt.
