Alla vet att fysisk aktivitet är bra för hälsan. Men att bara veta ibland räcker inte för att motivera dig att börja träna regelbundet. Speciellt för den typ av person som gillar att skjuta upp. På något sätt finns det alltid skäl att skjuta upp träningen.
Även om det egentligen inte är så svårt att börja ett aktivt liv som man tror. Försök bara att tillämpa följande unika sätt.
1. Gå snabbare
Du har säkert velat börja träna länge, men vet inte var du ska börja. Tja, du kan börja med enkla aktiviteter som snabb promenad. När du måste gå, som att handla i köpcentret, försök att gå snabbare än vanligt.
Förutom att hjälpa till att bränna fler kalorier, kommer rask promenad också att göra dig van vid fysisk aktivitet. Utan att inse det har du faktiskt börjat träna regelbundet varje gång du går.
2. Gå upp för trappan
Ta för vana att ta trappan istället för att ta rulltrappan eller hissen. Till exempel i en kontorsbyggnad eller campus. Om ditt kontor ligger på en tillräckligt hög våning, ta dig runt det genom att ta hissen upp till cirka tre våningar under det. Fortsätt sedan uppför trappan.
3. Ta en promenad efter att ha ätit
Efter att ha ätit kommer du att känna dig svag och sömnig. För att bekämpa dåsighet efter att ha ätit samt lätt träning, försök att gå i några minuter. Eftersom det görs efter att ha ätit, kommer du omedvetet att göra det regelbundet och regelbundet.
4. Fjärrparkering
Om du vanligtvis tar ditt eget fordon, försök att parkera lite långt från din destination. Till exempel parkering i byggnaden bredvid när du vill gå till din favoritgalleria. Eller välj en parkeringsplats lite långt från entrén så att du oundvikligen måste gå längre.
Under tiden, om du åker kollektivt, stanna en bit från din destination. Till exempel, när du kommer hem från jobbet, gå inte av precis framför ditt hus eller komplex. Med tiden kommer du att vänja dig vid långa promenader varje dag.
5. Semester medan du tränar
Lat att träna men sugen på semestern? Oroa dig inte, tricket är ganska enkelt. Välj ett semestermål som ligger nära naturen så att du kan hålla dig aktiv och träna. Till exempel till stranden eller till bergen. Gilla det eller inte, du måste simma eller vandring så att du inte förlorar för att du har varit på semester hela vägen.
6. Städa flitigt huset
Gör inga misstag, städning av huset kan också bränna kalorier. Du behöver inte ens gå till gymmet eller gymmet. Så istället för att be någon att tvätta din bil, motorcykel eller moppa huset, är det bättre att göra alla dina hushållssysslor själv.
7. Prenumerera på närmaste gym
Om du gillar att skjuta upp regelbunden träning är ett effektivt sätt att börja att registrera dig som medlem på närmaste gym. Om du redan har lagt ut pengar på ett abonnemang på gymmet kommer du oundvikligen att bli mer engagerad i träningen.
8. Träna med personlig tränare
A personlig tränare eller en fitnesstränare kan hjälpa dig att bli mer disciplinerad i träningen. Det här är säkert bra för dig som inte kan börja jobba om du inte blivit jagad av någon annan. Utöver det, personlig tränare kan också styra vilken typ av träning som är mest effektiv för dig.
9. Träna med vänner eller partner
Trött på att dejta eller träffa vänner på caféet hela tiden? Istället för att bara umgås eller titta på en film på bio är det bättre att boka tid för att träna med vänner, familj eller din partner. När du har bokat tid blir du mer motiverad att börja träna.
10. Börja långsamt
Uppfattningen att träning är utmattande kan förfölja dig så att du fortsätter att skjuta upp dina träningsplaner. Börja därför långsamt. Träna inte omedelbart intensivt och galet. Du kan välja den sport som du gillar mest först. Till exempel att cykla joggning , eller spela futsal.
Du behöver inte heller direkt träna länge varje dag, egentligen. Även bara sju minuters träning om dagen kan hjälpa till att hålla din kropp i form. Vill du fortfarande komma med ursäkter för att du inte har tid att träna?
11. Sport med musik
Att träna samtidigt som du lyssnar på din favoritmusik kan öka din motivation och energi. På så sätt blir regelbunden träning lättare och roligare. Inget behov av att skjuta upp längre eftersom du är lat eller upptagen.
