4 knep för att få barn att ta en tupplur •

Att sova är nästan varje litet barns dödliga fiende. De föredrar att fortsätta spela istället för att behöva vila. Faktum är att barn behöver mer sömn än vuxna. Beroende på ålder behöver det genomsnittliga barnet nästan sova 10-13 timmar varje dag. Det är därför små barn rekommenderas att ta en tupplur så att de sover tillräckligt. Men om det är svårt att övertala ett barn att ta en tupplur, vad mer kan föräldrar göra?

Barn har tillräckligt med tupplurar, deras tillväxt kommer att vara optimal

Tillräcklig sömn hjälper barnets tillväxt- och utvecklingsprocess att fungera bra. God sömn hjälper barnets kropp att producera tillväxthormon (HGH), som stimulerar tillväxt i längd. Tillräcklig sömn kan också skydda barn från skador på hjärtats blodkärl samtidigt som de skyddar dem från risken för överdriven viktökning på grund av ökade stresshormoner.

Under sömnen producerar barnets immunförsvar också cytokinproteiner som är användbara mot infektioner, sjukdomar och stress. Ju mindre sömn barnet sover, desto mindre cytokiner i kroppen kommer att göra barnet mer mottagligt för sjukdomar.

Forskning från Columbia University Medical Center, citerad från Parents, rapporterar att sömn förbättrar inlärningsförmågan hos barn i alla åldrar. Dessutom kan få tillräckligt med sömn också förhindra att barn blir trötta, vilket kan göra dem kinkiga hela dagen.

Det är därför som barn behöver sömn. Om barnet inte får tillräckligt med sömn på natten kan det få tillräckligt på dagen. Tupplurar ger goda fördelar för barns hälsa såväl som nattsömn.

Varför har barn svårt att sova på dagarna?

Till skillnad från bebisar som lätt och ofta somnar, kan det vara en utmaning att lura små barn att ta en tupplur. Det finns barn som har svårt att ta en tupplur trots att de faktiskt är sömniga. Detta är en naturlig sak.

Barn är i åldern för att ha kul att utforska världen. Speciellt när man är med vänner. Så bli inte förvånad om han vägrar sina föräldrars övertalning att ta en tupplur medan han fortfarande spelar. Han ville inte spendera någon tid på att leka med sina vänner.

Om det tvingas ta en tupplur kommer barnet att bli arg och inte vilja ta en tupplur. Det kan till och med vara så att han tycker att tupplur är en skrämmande sak.

Tips för att övertala barn att ta en tupplur

Det kanske inte är lätt att övertala ditt barn att ta en tupplur, men här är några sätt du kan prova.

1. Ta barnet att ta en tupplur strax efter att det ätit lunch

Vi känner oss vanligtvis sömniga efter att ha ätit ris. Så gör barnen!

Så, ta det här gyllene tillfället att ta ditt barn på en tupplur. Skapa en bekväm miljö för barn att somna snabbt. Slå till exempel på luftkonditioneringen eller fläkten så att barnet inte överhettas, stäng av TV:n, släck rumsbelysningen osv.

2. Schemalägg samma tupplurstid varje dag

Ett schema för att gå och lägga sig och gå upp i tid är ett av de viktigaste första stegen om du vill att ditt barn ska få tillräckligt med sömn. Så mycket som möjligt schemalägg läggdags och tupplur vid samma tid varje dag, även på helgdagar.

Genom att hålla sig till ett regelbundet sömnschema varje dag blir barnets kropp lättare eftersom hormonet kortisol frisätts mer regelbundet. Kortisolhormon som alltid är stabilt ger honom mer energi och håller längre till nästa aktivitet.

Tänk på att tupplur kan göra det svårare för ditt barn att sova gott på natten. Då bör du antagligen flytta fram schemat och begränsa längden på tuppluren till cirka 20-30 minuter varje dag. Till exempel har barnet kommit hem från skolan vid 12-tiden, ge honom en 1 timmes tid för lunch och städa. Efter det kan du schemalägga ditt barn att ta en tupplur 13:15 och vakna 13:45 på eftermiddagen.

Om ditt barn är van vid att sova samtidigt kommer hans kropp automatiskt att vänja sig vid det så att du inte behöver bry dig om att försöka övertala ditt barn att ta en tupplur.

3. Lär barn att sova ensamma

Att tvinga barn att sova kommer absolut inte att vara effektivt. Istället kommer de att låtsas sova och fortsätta leka ensamma i sitt rum när du lämnar dem.

För det måste du träna ditt barn att kunna sova ensam utan att bli övertalad. Om du tror att barnet håller på att bli sömnigt, ta barnet till sängs och låt barnet somna ensamt. Försök att inte klappa hans rumpa eller stryka honom över pannan. Du kanske kan sätta på lite lugn musik för att hjälpa ditt barn att somna snabbt.

4. Förklara att han kan fortsätta spela efter tupplurar

Många barn vill inte ta en tupplur eftersom de är upptagna med att leka och inte vill missa någon av sin roliga tid.

Barnet måste dock fortfarande ta en tupplur eftersom det behöver. Om han leker ute, ta med honom hem. Ge förståelsen att hans lekkamrat också måste ta en tupplur. Försök att förklara för ditt barn att han kan fortsätta titta på TV eller spela igen efter en tupplur

Om ditt barn fortfarande vägrar att ta en tupplur, bli inte utskälld eller tvingad. Lämna honom med några leksaker eller böcker och ge honom tid att svalka sig. Åtminstone kan detta sätt spara hans energi och få honom att vila lite.

Yrsig efter att ha blivit förälder?

Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!

‌ ‌

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found