Har du haft ofta huvudvärk eller migrän nyligen? Försök att kontrollera ditt sömnmönster igen på sistone. Anledningen är att forskning har funnit att frekventa återfall av sömnbrist kan orsaka huvudvärk på ena sidan, och även de två är relaterade till varandra. Hur kunde det vara? Här är förklaringen.
Sömnbrist orsakar ofta huvudvärk
Huvudvärk eller migrän och sömnstörningar är två saker som triggar varandra. Faktum är att dessa två problem är som en ond cirkel som kan störa kroppens hälsa. Hur kan det vara, va?
En studie publicerad i Journal of the Neurological Sciences 2012, rapporterade från Verywell-sidan, fann att många patienter med klagomål på svår huvudvärk hade sömnstörningar.
En annan studie gav också liknande resultat, nämligen patienter med kronisk migränsmärta har oftare svårt att sova än patienter som får migrän som bara varar ett tag.
Så experter konstaterar att det finns ett ämne som spelar en direkt roll för att reglera sömncykeln samt att påverka symptomen på ensidig huvudvärk. Detta ämne kallas serotonin. Serotonin är det som reglerar sömncykeln, om nivåerna i kroppen störs så kommer du att få sömnproblem.
Tja, obalanserade serotoninnivåer kan också få blodkärlen att smalna av, vilket gör att blodflödet till hjärnan inte blir jämnt, tills det slutligen uppstår en huvudvärk.
Å andra sidan kan frekvent huvudvärk göra dig sömnlös
Även om förhållandet mellan sömnbrist och migränsmärta från början inte var känt med säkerhet, gav resultaten av forskare från Missouri State University tydliga bevis. Denna studie använde råttprover genom att observera sömnmönster med uppkomsten av kronisk smärta hos råttor.
En grupp möss lämnades utan sömn i flera dagar i följd och den andra gruppen möss fortsatte att ha normala sömncykler. Som ett resultat producerade sömnberövade möss ett antal proteiner som utlöser kronisk smärta, inklusive p38- och PKA-proteiner.
Båda proteinerna är typer av proteiner som reglerar sensoriska svar i trigeminusnerven i ansiktet, nerven som orsakar migränsmärta. Dessutom utlöser sömnbrist också ökat uttryck av P2X3-proteinet, ett protein som förknippas med ökad kronisk smärta. Det är därför, förutom att sömnbrist orsakar huvudvärk, har personer som upplever huvudvärk ofta svårt att sova.
Ena sidan huvudvärk kan också orsakas av att sova för mycket
Från ett antal undersökningar som har gjorts upplevs orsaken till huvudvärk mestadels av personer som ofta saknar sömn. Men du kan också få ensidig huvudvärk om du sover för mycket på en gång.
Ta till exempel, du är van vid att gå upp var 6:00 en aktiv dag men du har ett mål att vakna senare på helgen. Istället för att få mer vilotid kan detta faktiskt utlösa migränsmärta.
Därför är det viktigt att bestämma tiden för att sova och vakna samtidigt. Speciellt om du ofta upplever migrän bör du ställa in samma tid för att sova och vakna varje dag. Om du är van vid att gå upp klockan 6 varje dag, gör då samma sak på lördagar och söndagar.
Migrän och sömnstörningar är två vanliga saker som ofta uppstår. Om du har migrän behöver du inte nödvändigtvis uppleva sömnstörningar. Vice versa. Därför, om du upplever någon av dem, kontakta omedelbart en läkare för att hitta rätt behandling enligt ditt tillstånd.
