I den nuvarande eran av tekniska framsteg verkar det omöjligt att inte använda WL aka HP. Alla aktiviteter som involverar kommunikation mellan familj, skolkamrater, affärspartners och kollegor kan göras via mobiltelefoner. Inte bara som ett viktigt kommunikationsmedel, HP fungerar även som underhållning som för att spela spel, lyssna på låtar och läsa. Inte sällan när man spelar länge WL, du känner smärta i handleden, fingret, till smärta i armbågens veck. Finns det då en lösning för ömma händer från att spela HP?
Varför kan vi inte skriva på mobiltelefoner för ofta?
För mycket att skriva kan leda till inflammation eller tendinit, vilket kan orsaka smärta, kramper och bultande i armområdet. Smärtan kan försvinna efter att du inte längre skriver eller spelar på din mobiltelefon. Enligt dr. Meredith Osterman, läkare vid Philadelphia Hand Center, citerade Today.com, smärtan är nästan densamma som syndromet.mamma tumme’, ett syndrom som vanligtvis upplevs av vissa nyblivna mammor när de precis börjat bära sina barn ofta.
Hos unga vuxna kan denna smärta kännas igen som ett symptom på artrit. Detta är resultatet av att spela spel och skicka korta meddelanden som de gör från att använda en mobiltelefon. Enligt Vipul N. Nanavati, MD, ortopedisk specialist och chef för programmet för övre extremiteter vid Orthopedic Specialty Hospital, sa Mercy Medical Center i Baltimore, citerad av Everyday Health, att artrit finns i den del av armen som är vanligast. för repetitiva aktiviteter, nämligen på tummen. Symtom på upprepade tryckaktiviteter (som att skriva) kan inkludera svår ledsmärta i fingrar, handleder, armbågar, nacke, rygg, åtföljd av domningar, stelhet, stickningar, värme och förlust av styrka.
Enligt en studie från 2011, presenterad vid kongressen för European League Against Rheumatism, som citerades av Everyday Health, upplever barn också ledvärk i handleder och fingrar på grund av intensiteten av att spela mobiltelefoner och videospel. Fortfarande enligt Nanavati finns det verkligen inte tillräckligt med tid för att forska om förhållandet mellan lek spel samt sms med risk att utveckla tidig artros, men det är mycket rimligt att det händer.
Hur hanterar man handsmärta från att spela HP?
Smärta eller ömhet i händerna kan verkligen vara oundvikligt när du spelar HP, men du kan minimera smärtan som uppstår genom att göra några stretchövningar. Detta kan minska tidiga symtom och repetitiva rörelseskador. Håll stretchen i 10 sekunder och upprepa rörelsen åtta gånger. Vad behöver göras?
- För ihop handflatorna genom att sammanfoga och länka ihop fingrarna. Låt handflatorna sakta bort från kroppen medan du sträcker ut armarna framåt. Känn hur det sträcker sig från axlarna till fingrarna.
- Precis som det första draget är båda händernas fingrar sammanflätade, men den här gången får du händerna ovanför huvudet. Känn sträckningen i överkroppen och från axlarna till händerna.
- Sträck ut armarna framför dig, se till att dina armbågar är riktigt raka. Placera handflatorna nedåt, sammanfoga händerna och böj händerna mot golvet.
- Vänd upp handflatorna och sträck armarna över kroppen. Denna övning syftar till att sträcka ut underarms- och handledsmusklerna.
- Öppna händerna brett och sträck ut fingrarna så långt som möjligt
Hur förhindrar man ömma händer om du ofta spelar HP?
Följande är några rekommenderade sätt att undvika smärta i händerna på grund av att spela HP, till exempel:
- Tryck inte för hårt – även om nästan hela skärmen har ändrats vid det här laget pekskärm, fortfarande kan det sätta press på nerverna.
- Använd nageln för att rulla vyn nedåt istället för att använda din egen tumme.
- Om du måste skicka ett meddelande. Det är en bra idé att skicka korta meddelanden och inte skriva flera meddelanden samtidigt. Om du ständigt sms:ar, ge dina fingrar och händer en paus var 15:e eller 20:e minut.
- Din tumme är van vid att vara i fokus när du spelar med din telefon. När tummen är öm. Du kan använda andra alternativa fingrar.
- Håll inte telefonen för länge, det är bättre att lägga den på bordet, på en plats där mobiltelefonen kan stödjas – nu finns det många på marknaden.
- Oavsett vilken aktivitet du gör, bibehåll alltid en bra hållning.
- När du vilar är det en bra idé att använda den för att gå, stretcha, vrida eller slappna av handlederna.
- Håll telefonen utom räckhåll när du vilar. Låt oss inte bli förslavade av mobiltelefoner.
- Undvik tryck som gör dina axlar och nacke ömma.
- Använd funktioner röst till text om det finns på din telefon, så när du är trött på att skriva kan fingrarna och handlederna vila.
LÄS ÄVEN:
- Vad är effekterna av att ringa med fingrarna för ofta?
- Skakar händer, bultar hjärtat? Hypertyreoidea Alert
- Var uppmärksam om blodtrycket på höger och vänster hand är olika
