C-vitaminfrukter kan hjälpa till att förhindra hörselnedsättning

Nyligen genomförda studier har visat att hörselnedsättning är vanligare hos små barn och vuxna i dagens generation på grund av användningen av hörlurar för att lyssna på hög musik. Om du har svårt att höra från ung ålder kan det leda till problem med minne och tankeförmåga. Hörselnedsättning som inte behandlas så snart som möjligt kan leda till fullständig hörselnedsättning vid hög ålder. Men visste du att att äta C-vitamin frukt kan hjälpa till att förhindra hörselnedsättning? Hur kunde det vara? Kolla in hela informationen nedan.

Översikt över orsakerna till hörselnedsättning

Det uppskattas att så många som 360 miljoner människor i världen har hörselnedsättning. I denna siffra ingår även de som fortfarande är unga.

Hörselnedsättning kan orsakas av infektion, användning av läkemedel som är ototoxiska (giftiga för örat), exponering för ihållande buller (t.ex. musik eller buller som överstiger 85 dB) och effekterna av åldrande.

Cochleaimplantatkirurgi eller installation av hörapparater kan vara lösningar för att förbättra hörseln. Det är dock alltid bättre att förebygga än att bota.

C-vitaminintag kan hjälpa till att förhindra hörselnedsättning

Innan vi kan förstå hur C-vitamin kan hjälpa till att förebygga hörselnedsättning måste vi veta hur vi kan höra.

Ljudet vi hör initieras av ljudvågornas vibrationer. Dessa ljudvågor kommer in genom hörselgången till mellanörat där trumhinnan finns och sedan vidare till innerörat. I innerörat fångas ljudvågor av hårceller i snäckan för att omvandlas till signaler. Först då skickas denna ljudsignal till hjärnan genom örats nervfibrer.

Kontinuerlig exponering för buller kan utlösa produktionen av fria radikaler, som skadar öronens hårceller. Skadade hårceller. eller till och med döda, oförmögna att skicka signaler till hjärnan för att omvandlas till ljud som vi kan höra.

Antioxidantinnehållet i vitamin C-fruktintag kan skydda kroppens celler och vävnader från attacker från fria radikaler, inklusive hårceller i örat. C-vitamin har också förmågan att omvandla fria radikaler till antioxidanter. Således kan C-vitaminintag förhindra skador på öronhårceller på grund av fria radikaler.

Dessutom har C-vitamin också förmågan att upprätthålla nivåerna av vitamin E. E-vitamin är också en antioxidant, som båda kan motverka fria radikaler. Stabila nivåer av vitamin C och vitamin E i din kropp betyder att du har höga mängder antioxidanter för att hjälpa ditt immunförsvar att bekämpa de skadliga effekterna av fria radikaler.

Förutom att vitamin C har förmågan som ett motgift mot fria radikaler som kan skada hårceller, kan C-vitamin också öka antalet antioxidanter genom nivåerna av vitamin E. Eftersom det har dessa unika förmågor är C-vitamin verkligen mycket bra för att skydda öron från hörselnedsättning.

Lista över C-vitaminfrukter som kan hjälpa till att minska risken för hörselnedsättning

Kroppen kan inte producera C-vitamin på egen hand. Därför måste du få in C-vitamin från utsidan av kroppen, till exempel från mat, dryck eller kosttillskott.

Allas C-vitaminbehov är olika, beroende på ålder och nivå av daglig aktivitet. Här är en allmän guide:

  • 0-6 månader: 25 mg/dag
  • 7 månader – 6 år: 30 mg/dag
  • 7-9 år: 35 mg/dag
  • 10-18 år: 40 mg/dag
  • 19 år: 45 mg/dag
  • Gravida kvinnor: 55 mg/dag
  • Ammande kvinnor: 70 mg/dag

Så, vilka grönsaker och C-vitaminfrukter kan du äta varje dag för att förhindra hörselnedsättning från tidig ålder?

  • Orange, 1 medium apelsin innehåller 59-83 mg C-vitamin
  • Guava, innehåller 206 mg C-vitamin
  • Paprika175 gram paprika innehåller 190 C-vitamin – 3 gånger mer än apelsiner
  • PapayaEn halv papaya innehåller 94 mg C-vitamin
  • Kiwi, 1 stor kiwi innehåller 84 mg C-vitamin
  • Litchi10 bitar litchi innehåller 69 mg C-vitamin
  • Broccoli, 40 gram broccoli innehåller 54 mg C-vitamin
  • Jordgubbe, i 80 gram jordgubbar innehöll 52 mg C-vitamin
  • Böngroddar, var fjärde stjälk böngroddar innehåller 38-52 mg C-vitamin
  • Kål, per 90 gram kål innehåller 30 mg C-vitamin
  • Ananas, är en portion ananas berikad med cirka 80 mg C-vitamin

Tips för att hålla din hörsel frisk

Förutom att öka ditt intag av C-vitamin grönsaker och frukter, här är några tips som du kan göra från och med idag för att hålla din hörsel optimal fram till hög ålder:

  • Undvik att lyssna på musik för länge hörlurar med en för hög volym.
  • Kontrollera med din läkare för eventuella mediciner du tar för att ta reda på de potentiella biverkningarna av ototoxiska som har toxiska effekter på öronen. Använd läkemedlet med försiktighet och enligt anvisningar från din läkare.
  • Tidig upptäckt och behandling av öroninfektioner, till exempel otitis media.
  • Använd hörselskydd när du arbetar på bullriga platser, särskilt för fabriksarbetare.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found