Ont i magen efter träning? Detta är orsaken •

Om du ofta känner buksmärtor efter träning, eller till och med när du tränar, kan detta störa din motivation att fortsätta regelbunden fysisk aktivitet. Vad orsakar buksmärtor under denna övning? Kan vi förhindra att det händer? Kolla in informationen nedan.

Det finns många typer av sporter som du kan göra, allt från enkla som inte kräver någon utrustning till att kräva speciell utrustning för att stödja sporten. Det är såklart ditt val, det viktigaste är att träna regelbundet. Hälsoministeriet rekommenderar att man tränar minst 30 minuter per dag.

Kanske en av de saker som gör dig lat för att idrotta är effekten det ger kort efter träningen. En av de effekter som ofta uppstår efter träning är smärta eller smärta i underlivet. Naturligtvis kommer detta att orsaka obehag och kan minska humör att återgå till träningen. Då, vad orsakar egentligen värk och smärta i magen efter att du tränat? Vad kan man göra för att fixa det och inte skada humör Du? Här är förklaringen.

Orsaker till buksmärtor efter träning

Olika saker kan orsaka magsmärtor strax efter att du tränat, här är anledningarna:

1. Muskler spänns

Träning kommer att spänna musklerna. Buksmärtor kan orsakas av en skada på magmusklerna. När en muskel sträcker sig över sin kapacitet, orsakar det smärta.

2. Bråck

Detta tillstånd uppstår när den mjuka vävnaden i bukhålan försvagas eller till och med går sönder. Detta tillstånd orsakas vanligtvis av trötthet och att inte träna eller värma upp först. Symtom som uppstår om du har bråck är smärta i magen och buktryck.

3. Blödning

Vissa sporter som fotboll, kampsport och hockey är typer av sporter som kan orsaka bukskador. Denna skada kan orsaka inre blödningar som sedan får dig att uppleva buksmärtor, yrsel, svullnad i buken och blek hud. Om detta händer bör du omedelbart konsultera en läkare.

4. Mage

Träning gör dig inte bara fysiskt spänd, utan också mentalt. När det mentala blir spänt är ett av kroppens svar en ökning av magsyra. Detta tillstånd kan göra att magen och tarmarna blir inflammerade och är känt som ett sår.

Är buksmärtor efter träning ett symptom på en viss sjukdom?

Svaret är nej. Om du upplever bukbesvär i mer än 48 timmar efter träningen, kan det hända att du upplever några av de tillstånd som nämns ovan. Men denna smärta kan också orsakas av maten och dryckerna du äter innan du tränar.

Om du äter eller dricker för nära ditt träningsschema kommer detta att orsaka störningar i matsmältningssystemet. Så det är bäst om du äter max 2 timmar innan du tränar. Undvik också svårsmält mat som äts precis innan träning, eftersom det kommer att orsaka magbesvär och smärta.

Hur förhindrar man magsmärtor under träning?

Här är förebyggande sätt du kan göra för att undvika magsmärtor:

  • Undvik att dricka koffein innan du tränar
  • Begränsa konsumtionen av mejeriprodukter
  • Begränsa livsmedel som innehåller mycket fiber
  • Undvik mat som innehåller mycket gas, såsom kål, broccoli, durian, etc.
  • Håll dig väl hydrerad
  • Undvik också att ta aspirin, ibuprofen och sorbitol
  • Undvik sockerhaltiga drycker

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found