Förlossning är en lång och tröttsam process för kvinnor. Det är därför som nyblivna mammor ofta ber om massage för att bli av med tröttheten. Men frågan är, kan mammor göra massage efter förlossningen? Säkert eller farligt, eller hur? Kolla in följande information, kom igen!
Är det okej att få massage efter förlossningen?
Massage är känt för att ha många hälsofördelar, inklusive avslappning av kropp och själ för att bota värk i kroppen.
Jo, goda nyheter för mammor som precis har fött barn, man kan få massage efter förlossningen, vet du!
Se dock till att anlita en erfaren och certifierad massageterapeut. Målet är att massagen som utförs är effektiv och inte orsakar felställning på grund av procedurfel.
Välj dessutom rätt tidpunkt för att göra en massage så att din kropp är redo. När du startar Institutet för Integrativ Hälsovård, rekommenderas att du gör denna aktivitet vid följande tidpunkter.
- Du har passerat en period av potentiellt koagulerande barnsängsblod.
- Huden och magmusklerna är redan i bra form.
- Du kan göra dagliga aktiviteter. Om det finns klagomål, bara milda klagomål och stör inte kroppens övergripande tillstånd.
- Vi rekommenderar att du gör massage efter 6 veckor efter förlossningen. Om du vill ha snabbare än så, kontakta en läkare först.
Fördelarna med massage efter förlossningen som du kan få
Fördelarna med massage efter förlossningen skiljer sig faktiskt inte så mycket från andra typer av massage.
Med hänvisning till American Pregnancy Association, här är några av fördelarna du kan få.
1. Minska stressen
Massage kan slappna av musklerna, förbättra blodcirkulationen och minska nivåerna av hormonet kortisol i kroppen.
På så sätt kan din kropp slappna av och bli fri från stress.
Speciellt efter att ha kämpat under 9 månaders graviditet plus en livshotande förlossningsprocess har kroppen gjort många tuffa uppgifter.
Därför behöver du bli omhändertagen efter förlossningen för att inte stressa.
Man ska inte ta stressen efter förlossningen för given. Anledningen är att detta tillstånd kan påverka moderns mentala hälsa.
Två av tre mammor rapporterade att de upplevde baby blues syndrom. Detta tillstånd uppstår på grund av att man upplever frustration och ångest efter förlossningen.
I svåra fall kan mamman uppleva förlossningsdepression.
2. Minskar värk och kramper
Efter förlossningen är din uppgift som mamma inte klar, faktiskt ökar den eftersom du måste amma din bebis och ta väl hand om honom.
Dessutom gör en blödning efter förlossningen ofta att din mage känns trång.
Förutom att fungera för att minska muskelvärk från förlossningen och blödningar efter förlossningen, såsom i magen, ländryggen och höfterna, kan postnatal massage också slappna av musklerna i andra delar av kroppen.
Till exempel i armar och axlar som vanligtvis känns ömma och stela på grund av att man håller en bebis länge.
Inte bara genom att slappna av i musklerna, ömhet efter förlossningen kan också avta eftersom produktionen av endorfiner ökar när kroppen masseras.
Detta hormon är användbart för att lindra smärta.
3. Upprätthåll hormonbalansen
Förutom att trigga produktionen av endorfiner kan postpartum massage utlösa en ökning av hormonerna oxytocin och prolaktin.
Dessa hormoner spelar en viktig roll för att öka mjölkproduktionen.
Användningen av eteriska oljor under massage kan också hjälpa till att upprätthålla balansen humör och andra hormoner såsom dopamin, serotonin och noradrenalin.
Dessa hormoner fungerar för att övervinna depression och bibehålla ett friskt hjärta och blodkärl.
4. Minska svullnad i kroppen
Svullnad av fötter och händer upplevs vanligtvis av mamman sedan andra trimestern av graviditeten. Detta beror på att under graviditeten ökar kroppsvätskorna med upp till 50 procent.
Faktum är att detta tillstånd kan förvärras under tredje trimestern.
Tyvärr avtar inte svullnaden direkt efter förlossningen eftersom vätskan fortfarande samlas på flera delar av kroppen.
Massage efter förlossningen kan hjälpa till att förbättra blod- och lymfcirkulationen. Som ett resultat kan vätskan som ackumuleras i fötter och händer kanaliseras till andra kroppsdelar jämnt.
Dessutom kan den hormonbalans som produceras genom massageprocessen hjälpa till att absorbera vätskor så att svullnaden minskar.
5. Påskynda återhämtningsprocessen efter kejsarsnitt
Kanske tror du att massage efter förlossningen bara är för mammor som fött barn på vanligt sätt.
Faktum är att denna aktivitet också erbjuder fördelar för mödrar som fött barn med kejsarsnitt.
Massage kan hjälpa till att påskynda kroppens återhämtningsprocess efter operationen.
Detta beror på att det milda trycket som appliceras kan förbättra blodflödet så att läkningsprocessen blir snabbare.
Se ändå till att du väntar tills operationssåret läkt innan du får massage, vanligtvis cirka 1 månad.
För att göra tiden mer exakt bör du först fråga din läkare om din kropp är redo.
Saker att tänka på innan du gör massage
Även om fördelarna med massage efter förlossningen är väldigt frestande, finns det några saker du bör vara uppmärksam på.
Denna massage är i princip säker så länge du är uppmärksam på följande punkter.
- Utförs av certifierade och erfarna terapeuter.
- Se till att kejsarsnittssåret är torrt och läkt innan du masserar.
- Undvik att massera området runt ärret på magen för att förhindra infektion eller feber. Sikta istället bara på dina ben, huvud, armar och rygg som också är benägna att uppleva värk efter förlossningen.
Dessutom, inte mindre viktigt, se till att din lilla fortfarande är inom räckhåll under massagen.
Be dina föräldrar eller andra familjemedlemmar att hjälpa till att vara barnvakt en stund tills du är klar med massagen.
