Torr hud, ansiktsrynkor och fina linjer runt ögonen är de mest klassiska tecknen på åldrande. Åldrande kan inte förhindras, men du kan bromsa processen genom att ta rätt anti-aging behandlingar från och med idag. Här är den kompletta guiden.
Underhåll anti-åldring vad du måste göra varje dag
1. Skydda huden från solen
Skydd mot solstrålning är huvudgrunden för hudvård för att alltid se ung ut. Det finns gott om medicinska bevis som rapporterar att exponering för UV-strålar kan skada hudens hälsa. De steg du bör vidta för att skydda din hud från UV-strålning är:
- Bär kläder som skyddar din hud varje gång du går ut. Till exempel genom att bära en hatt, långärmad skjorta och långbyxor. Du kan också bära solglasögon för att minska rynkor runt ögonen från att kisa för mycket på grund av bländning.
- Använd alltid solskyddsmedel på obetäckta områden av huden vid utomhusaktiviteter. Välj ett solskyddsmedel som har ett brett spektrumetikett (brett spektrum) och innehåller minst SPF 30 (eller högre) och är vattentålig.
- Leta efter en skuggig och skuggig plats. Om du vill vara utomhus, se till att leta efter en plats där det inte finns någon sol mellan kl. 09.00 och 15.00, när din skugga verkar kortare än din.
2. Använd fuktighetskräm varje dag
Ju äldre du blir, desto torrare blir din hud eftersom din kropp inte längre producerar den mängd kollagen den brukade. Som ett resultat kommer fina linjer och rynkor att börja synas på huden.
För att vårda huden, använd alltid en fuktkräm för att hålla huden frisk och smidig. Fuktighetskrämer arbetar för att fånga fukt på det yttre lagret av huden och dra fukt från de djupare lagren av huden till de yttre lagren av huden.
American Academy of Dermatology rekommenderar att du använder en ansiktskräm efter badet så att din fortfarande fuktiga hud kan binda vätskan väl. För bästa resultat, använd fuktighetskräm på ansikte, kropp och läppar.
3. Tvätta ansiktet flitigt
Att tvätta ansiktet regelbundet betyder inte att du måste tvätta ansiktet varje gång. Ju oftare du tvättar ansiktet kommer det att torka ut huden och stimulera överskottsproduktionen av olja. Ännu värre, att tvätta ansiktet för ofta kan göra din hud röd, fjällande och benägen att få finnar.
Du tvättar helt enkelt ansiktet minst 2 gånger om dagen, på morgonen och på kvällen.
Kom ihåg att hur du tvättar ditt ansikte kan påverka hur ditt ansikte ser ut. Om du bara är aktiv inomhus, inte bär smink och inte svettas för mycket kan du helt enkelt rengöra ansiktet med varmt (ljummen) vatten och en mild rengöring istället för tvål. Undvik också att gnugga huden för hårt.
4. Titta på ditt matintag
Det som visas på utsidan av din kropp är faktiskt resultatet av vad du konsumerar varje dag. Det är därför det är mycket viktigt för dig att vara uppmärksam på intaget av livsmedel som inte bara är hälsosamt för din hud utan också din allmänna hälsa. Undvik allt som kan uttorka dig, till exempel alkohol. Undvik också att konsumera mat med mycket socker och enkla kolhydrater i överskott eftersom det kan öka risken för för tidigt åldrande.
Öka intaget av protein som fisk, magert kött och nötter för att stimulera kollagenproduktionen. Öka dessutom intaget av livsmedel med hög C-vitamin från frukt och grönsaker för att hålla din hud ung.
5. Få tillräckligt med sömn
Olika studier säger att personer som saknar sömn är mer benägna att få rynkor i ansiktet. Så försök därför att få tillräckligt med sömn minst 6-8 timmar varje natt.
Att få tillräckligt med sömn hjälper din kropp att producera tillräckligt med HGH eller Human Growth Hormone som kan bibehålla hudens elasticitet och förhindra att rynkor uppstår. Inte mindre viktigt, glöm inte att undvika allt som kan orsaka stress.
