Hela graviditetsprocessen fram till förlossningen kommer att tappa mycket av mammans energi, både fysiskt och psykiskt. Detta är också anledningen till att nyblivna mammor är benägna att uppleva stress, baby blues och förlossningsdepression. För att förhindra detta kan gravida kvinnor förstärka sig med positiva affirmationer.
Vad är positiva affirmationer och hur kan de gynna dig? Kolla in följande information om du vill veta mer.
Vikten av positiva affirmationer för gravida och förlossande kvinnor
När du har problem med att göra något kan det ibland bero på negativa tankar som "jag kan inte", "det här är svårt", "tänk om något dåligt händer?" och dess typ. Samma villkor gäller för gravida kvinnor eller mödrar som precis har fött barn.
Mammor fruktar naturligtvis allt som hotar deras barn. Detta är faktiskt användbart eftersom mamman blir piggare. Däremot kan överdriven vakenhet leda till ångest, stress, frustration och till och med depression.
Affirmationer är positiva ord som kan hjälpa dig att övervinna dessa negativa tankar. Genom att ge positiva affirmationer till dig själv, ingjuter gravida kvinnor också indirekt olika bra förslag i deras undermedvetna.
Detta är mycket viktigt, eftersom det du tror kan påverka dina nästa handlingar. Om du tror att du kan göra något så hjälper den tanken när du verkligen måste.
När du tänker positivt och försöker sprida en bra stämning kommer bra saker naturligt att följa dig. Denna teori är känd som attraktionslagen och har visat sig vara fördelaktigt för mental hälsa.
En studie i tidskriften PLOS ETT fann att affirmationer kan hjälpa till att lindra stress. Medan i en annan studie kan positiva affirmationer till och med minska risken för depression hos kvinnor i åldern 18-24 år.
Hur man ingjuter positiva affirmationer för gravida kvinnor
Positivt tänkande är inte lätt, särskilt om du är en gravid kvinna eller en mamma som precis har fött barn. Anledningen är att du måste hantera förändringar i din kropp efter förlossningen, känna dig trött, smärtsam eller kanske känna dig förvirrad när barnet gråter.
Alla dessa förändringar som sker på en gång kan leda till oro och negativa tankar, men du bör inte bli avskräckt. Du kan försöka hantera dessa tankar på följande sätt:
1. Acceptera dina egna brister
För gravida kvinnor eller de som precis har fött barn är det första steget du kan ta för att ingjuta positiva affirmationer att acceptera att du har brister. Ingen mamma är perfekt, och det är inget fel med detta.
2. Håll dig sysselsatt
Håll din hjärna upptagen genom att göra aktiviteter som kräver koncentration, som att leka pussel eller läsa en bok. Om din kropp är frisk nog, prova att gå, lyssna på musik medan du dansar eller göra andra aktiviteter.
3. Öka självförtroendet och förbli produktiv
Öka ditt självförtroende genom att klä ut dig, chatta med andra människor eller bära snygga kläder. Om det är något du måste göra, dröj inte och avsluta det direkt så att det inte blir en belastning för ditt sinne.
4. Kontrollera negativa känslor
Positiva affirmationer kan vara svåra att tillämpa eftersom gravida och nyblivna mammor vanligtvis blir irriterade, frustrerade och otåliga. När negativa känslor uppstår, försök att kontrollera dem med andningstekniker, vila eller prata med dina närmaste.
5. Säg positiva saker till dig själv
Det finns många positiva förslag du kan säga till dig själv. Varje mamma kan också ha positiva ord som är hennes favorit. Försök till att börja med att säga saker som:
- Jag är nöjd med det jag har nu.
- Jag är en bra mamma till mitt barn.
- Jag älskar mitt barn.
- Jag är frisk, vacker och stark.
- Jag lever ett bra liv.
Olika förändringar efter förlossningen gör mammor sårbara för stress, frustration, depression och andra psykiatriska problem. De goda nyheterna, positiva affirmationer kan hjälpa gravida kvinnor och de som just har fött barn att ta sig igenom allt detta.
Att tänka positivt mitt i ett hektiskt moderskap kan vara svårt, men absolut inte omöjligt. Sakta men säkert kommer varje positiv tanke du ingjuter i dig själv att hjälpa dig att bli en stark mamma.
