Att ha svårt att sova gott gör att kroppen blir trött dagen efter. Du blir sömnig och kan inte koncentrera dig ordentligt när du är på resande fot. Även om de är vanliga, tenderar sömnlöshetssymtom att vara vanligare hos personer med psykiska störningar. Vilka psykiska sjukdomar gör att du har svårt att sova? Kom igen, se följande recension.
Vad är sömnlöshet?
Sömnlöshet är en sömnstörning som kännetecknas av svårigheter att inleda sömn, frekventa uppvaknanden på natten och svårigheter att somna om, samt att vakna tidigare än vanligt och svårigheter att somna om efter uppvaknandet.
Sömnlöshet är inte bara en sjukdom, utan också ett symptom på en sjukdom. Hur kunde det vara? Om denna sömnstörning uppstår utan att följas av andra hälsoproblem, kallas sömnlöshet som sjukdom eller primär sömnlöshet. Vanligtvis uppstår detta som ett resultat av alkoholanvändning eller biverkningar av vissa droger.
Under tiden, om sömnlöshet uppstår på grund av vissa medicinska tillstånd, kallas sömnlöshet som sekundär sömnlöshet. I allmänhet förekommer detta symptom på sömnlöshet hos personer med astma, artrit eller psykiska problem.
Psykiska problem som orsakar symtom på sömnlöshet
Det finns flera psykiska problem som orsakar sömnlöshetssymptom, inklusive:
1. Depression
Cirka tre fjärdedelar av deprimerade patienter har symtom på sömnlöshet. Dessa symtom har stor inverkan på livskvaliteten och kan uppmuntra patienter att försöka begå självmord.
Depression är en störning humör vilket får en person att känna sig ledsen, hopplös, hjälplös och värdelös. Alla dessa negativa känslor upptar ditt sinne så att det gör det svårt för dig att sova.
2. Ångestsyndrom
Nästan 90 % av vuxna med ångestsyndrom rapporterar att de upplever symtom på måttlig till svår sömnlöshet. Personer med ångestsyndrom tenderar att lättare oroa sig, uttrycka dem överdrivet och har svårt att klara sig.
Även om kroppen är trött gör den ständiga rädslan, vakenheten och oron det svårt för en person att försöka sova gott.
3. Panikattacker
Panikattacker gör att hjärtat slår snabbt, skakningar, yrsel, överdriven svettning och andnöd. Majoriteten av patienter med denna störning har upplevt nattliga panikattacker, som är panikattacker som uppstår under sömnen.
Nattliga panikattacker kan utveckla symtom på sömnlöshet eftersom patienten känner sig rädd och försöker undvika sömn.
4. Bipolär sjukdom
Bipolär sjukdom gör att en person upplever förändringar humör extremer, från depression (depression) till mani (aktiv okontrollerbart). En studie visade att under episoder av depression eller mani upplever nästan alla patienter symtom på sömnlöshet.
Precis som depression i allmänhet kan bipolära patienter som upplever denna episod inte heller sova lugnt. Under en manisk episod kan det få dem att glömma att känna sig trötta så att de inte kan börja sova.
Om sömnlöshetssymtomen kvarstår, vad blir effekten?
Sömnen är en tid för kroppen att vila. Om du inte får tillräckligt med sömn blir du sömnig, trött och irriterad. Speciellt hos personer med psykiska problem. Sömnlöshetsstörningar som inte blir bättre, kommer att minska patientens livskvalitet.
Personer med depression till exempel. De som tenderar att inte äta bra, kommer naturligtvis att minska sitt immunförsvar. Olika infektioner från virus, svampar eller bakterier är mer mottagliga att uppstå. Andra symtom på depression blir också värre.
Hur man förbättrar sömnen om du har psykiska problem
Nyckeln till att hantera sömnlöshetssymptom relaterade till psykiska problem är att behandla de psykiska problem du har. Om inte, kan sömnkvaliteten inte förbättras optimalt eller lätt återfalla.
Tja, för att hantera psykiska problem vanligtvis kommer du att följa läkemedelsterapi, kognitiv beteendeterapi (KBT), inhalationsterapi med visualisering och andra terapier som rekommenderas av läkare.
Dessutom finns det ytterligare sätt som du kan tillämpa för att förbättra sömnkvaliteten, nämligen att göra ett schema för sömn- och vakentid. Om du brukar gå och lägga dig kl 13, försök då att gå och lägga dig tidigare, d.v.s. minska föregående timme. Gör det gradvis under några veckor så att du vänjer dig vid det.
