Hur länge ska du njuta av bastun? •

Känslan av njutning att vistas i bastun görs efter träning. Bastu kan göra kroppen mer avslappnad och har fördelaktiga hälsofördelar. Hur länge ska vi dock stanna i bastun?

Hur länge ska du njuta av bastun?

I grund och botten är bastu en terapi för att svettas. Denna terapi har länge utövats av mayafolket för 3000 år sedan, enligt Harvard Health Publications.

Nu används denna terapi fortfarande ofta för att göra dig själv mer avslappnad. Frågan är, hur länge ska man stanna i bastun?

Om du aldrig har haft en bastu tidigare, enligt American College of Sport Medicine, behöver du inte stanna länge i bastun. Börja bara med en kort varaktighet. Här är guiden.

  • Nybörjare: Högst 5-10 minuter åt gången
  • Efter träning: Vänta 10 minuter innan du går in i bastun efter träning
  • Maximal bastutid: Stanna inte i bastun i 15 minuter åt gången

Så, vad är biverkningarna av bastun när han är i den länge? Bastu gör att kroppen utsöndrar vätska i form av svett. Att sitta länge ökar risken för uttorkning i kroppen. Så, hur länge ska en person stanna i bastun?

Genom att lansera Healthline-sidan har finländarna ett enkelt förslag: lämna bastun när du känner dig tillräckligt varm. Men för ett säkert riktmärke är den maximala tiden i bastun 15-20 minuter.

Tips till dig som vill bastu

Efter att ha vetat hur länge du ska njuta av bastun behöver du nu känna till förutsättningarna för bastun. Det finns några säkra bastutips som du kan göra.

1. Följ reglerna

Varje bastu har olika regler för dess användning. Glöm inte att läsa reglerna på bastun du vill besöka.

2. Ta en dusch först

Det är en bra idé att ta en snabb dusch innan du går in i bastun. Slå sedan in kroppen med en handduk. Men vissa människor är mer bekväma att bära baddräkter.

3. Dela utrymme

Inte bara du som vill njuta av bastun, det finns även andra människor som vill njuta av bastuns fördelar. Så glöm inte att dela utrymme.

4. Skölj av kroppen

Om du vill njuta av två pass bör du skölja av dig först. Använd kallt vatten för att tvätta kroppen. Gör detta innan du går vidare till nästa session.

5. Håll dig hydrerad

Om du redan vet hur länge du ska stanna i bastun räcker det med en basturunda. Eftersom kroppen svettas mycket, glöm inte att dricka mycket. Detta undviker eventuell uttorkning.

Kan frekventa bastur hjälpa dig att gå ner i vikt?

Du vet redan tipsen och hur länge du ska njuta av bastun. Men kan bastu regelbundet hjälpa dig att gå ner i vikt? Många tycker det.

Detta är en av myterna som cirkulerar. Det är dock omöjligt för en bastu att gå ner i vikt hela tiden. Det är möjligt att gå ner cirka 0,5 kg i bastun. Denna viktminskning beror dock på att kroppen tappar vätska, inte fett.

På tal om bastumyten så finns det de som säger att bastun är ett sätt att bli av med gifter eller kroppsgifter. Hittills har det inte funnits någon vetenskaplig forskning som bevisar att svettning kan avgifta kroppen. Kroppen har sin egen mekanism för att ta bort gifter genom njurar, lever och tarmar.

Så, vad är fördelarna med en bastu? Bastu har goda fördelar för kroppen som helhet. Främst för att undvika hjärt-kärlsjukdomar, minska inflammation och muskelstelhet samt förebygga demens.

Nåväl, nu vet du hur lång bastun är, tips och fördelar. Kom ihåg att det inte tar lång tid att skörda fördelarna med en bastu.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found