En hälsosam och oavbruten graviditet är förhoppningen för de flesta kvinnor. Det är dock möjligt att det finns tillstånd som kan påverka hälsan som att vara överviktig under graviditeten. Vilka är riskerna som kan uppstå och hur håller du din kropp frisk? Kolla in hela förklaringen här.
Risk för övervikt under graviditeten
Att ha en idealisk kroppsvikt innan man blir gravid är en av de saker som mammor kan göra för att förhindra graviditetskomplikationer.
Citat från Mayo Clinic, att ha ett högt kroppsmassaindex (BMI) under graviditeten har en avsevärd effekt på moderns och barnets hälsa i livmodern.
Detta beror på att vikt kan påverka näringsstatus och hälsa under graviditeten. Därför skadar det aldrig för dig att behålla din vikt när du planerar en graviditet.
Här är de möjliga riskerna för graviditetskomplikationer för både mamma och barn när du är överviktig eller fet under graviditeten.
1. Graviditetsdiabetes
Under en graviditetskontroll finns det en möjlighet att läkaren kommer att diagnostisera om det finns symtom på graviditetsdiabetes eller inte.
Även om det är vanligt under graviditeten, kan det utsätta dig för insulinresistens och en högre risk att utveckla diabetes efter förlossningen.
2. Preeklampsi
En annan risk att bli överviktig under graviditeten är havandeskapsförgiftning. Högt blodtrycksstörning är ganska allvarlig eftersom det kan påverka kroppens tillstånd.
Förutom blodtrycket kan det hända att andra organ som njurar och lever inte fungerar korrekt.
3. Sömnapné
Övervikt eller fetma under graviditeten är också förknippat med sömnstörningar som sömnapné.
Detta tillstånd kan göra mamman tröttare snabbare, uppleva högt blodtryck, till hjärt- och lungsjukdomar.
4. Missfall
Kvinnor som är överviktiga under graviditeten har en högre risk för missfall. Det vill säga att barnet dör innan graviditetsåldern når 20 veckor.
5. Dödfödsel
Fetma under graviditeten ökar också mammans risk att utvecklas dödfödsel. Det vill säga tillståndet när barnet dör i livmodern efter 20 veckors graviditet.
Denna ökning av kroppsvikt är också förknippad med nästan 25 % av dödfödslarna som inträffar vid 37-42 veckors graviditet.
6. Bebisar födda för tidigt
För tidig födsel kan också inträffa om övervikt under graviditeten är förknippat med havandeskapsförgiftning.
Detta beror på att havandeskapsförgiftning kan vara en orsak till hämning av näringsämnen till fostret som kan störa utvecklingen.
7. Makrosomi
Förutom modern kan övervikt under graviditeten också påverka barnets tillväxt i livmodern.
Detta tillstånd är känt som makrosomi, vilket innebär att nyfödda är mycket större än genomsnittet och därför löper risk för skador och andra hälsoproblem.
8. Blodproppar
Ett farligt problem med blodpropp från övervikt under graviditeten är venös tromboembolism.
Detta är ett tillstånd när en blodpropp bryter av och reser till andra organ i kroppen, såsom hjärnan, lungorna, till hjärtat.
Vanlig viktökning under graviditeten
Även om du är överviktig under graviditeten behöver du fortfarande öka din vikt enligt dina näringsbehov och läkares råd.
Följande rekommenderas riktlinjer för viktökning under graviditet, inklusive:
- Graviditetstillstånd undervikt, viktökning på ca 12-18 kg.
- Gravid med idealvikt, viktökning på ca 11-15 kg.
- Gravid med övervikt, viktökning är ca 6-11 kg.
Gravida kvinnor behöver inte fokusera på att gå ner i vikt. Det viktigaste är hur man bibehåller en hälsosam graviditet även med fetma eller övervikt.
Om du försöker gå ner i vikt medan du är gravid utan läkares övervakning kan det innebära risker och andra graviditetskomplikationer.
Hur man bibehåller en frisk kropp under graviditeten
Problemet med att vara överviktig under graviditeten kan hända vem som helst. Trots riskerna ska du inte känna dig avskräckt eller oroa dig för mycket.
Dessutom kan mödrar med fetma fortfarande ha friska graviditeter. Detta kräver läkares tillsyn både när det gäller mat till fysisk aktivitet.
Här är sätt du kan göra för att hålla dig frisk även om du är överviktig under graviditeten, till exempel:
1. Gör en graviditetskontroll
Förlossningsvård är sjukvård som en mamma kan få under graviditeten. Även om du mår bra, rådfråga din läkare regelbundet.
Du kommer att behöva göra detta för ett glukosscreeningstest, vikt och ultraljud.
2. Ät hälsosam mat
Rådgör också med din läkare om rätt näring och näring för att inte öka risken för övervikt under graviditeten.
Var också uppmärksam på hälsosam mat för gravida kvinnor så att innehållet av protein, kalcium, järn och vitaminer är tillräckligt
Om du ofta känner dig hungrig är det bättre att schemalägga måltiderna så att de är tätare men med samma kaloribehov.
3. Utöva fysisk aktivitet
Glöm inte att att vara gravid inte betyder att du minskar all fysisk aktivitet. Rådgör också med din läkare om bra aktiviteter och träning under graviditeten.
Om du är överviktig under graviditeten kan du börja med övningar som att gå eller simma 5-10 minuter om dagen.
Du måste öva på denna vana så att du kan hålla dig aktiv i minst 30 minuter om dagen.
