Varje mat du äter kommer att omvandlas av kroppen till energi så att du kan fortsätta röra dig. Men många människor känner sig faktiskt sömniga efter att ha ätit. Varför är det, va?
Varför är du sömnig efter att ha ätit?
I allmänhet, när maten når magen, kommer ditt matsmältningssystem att absorbera näringsämnena och sedan distribuera dem till de delar av kroppen som behöver det.
De flesta av dessa ämnen kommer att omvandlas till energi som används av muskler i hela kroppen för att fortsätta röra sig.
Medan resten kommer att hjälpa kroppen att producera och reglera olika hormoner, som kolecystokinin och glukagon som utlöser en känsla av mättnad samtidigt som de höjer blodsockret, samt serotonin och melatonin som stimulerar sömnighet.
Kombinationen av dessa olika hormoner gör att du inte bara känner dig sömnig efter att ha ätit, utan gör också din kropp svag och trött.
Vanligtvis kommer dåsighet efter att du äter mat som innehåller mycket kolhydrater och tryptofan. Exempel är ris, potatis, pasta, bröd, mjölk och bananer.
I populära ordböcker kallas känslan av sömnighet efter att ha ätit matkoma. I medicinska termer kallas detta tillstånd postprandial somnolens. Denna kroppsreaktion är mycket naturlig och förekommer i nästan varje människa. Speciellt om du precis ätit dig mätt.
Men att känna sig sömnig och trött efter att ha ätit kan också orsakas av vissa hälsoproblem, som diabetes och celiaki.
Vilka är symptomen?
Förutom slöhet finns det flera andra symtom som kan uppstå, såsom följande.
- Lat
- Magen känns uppblåst
- Mage
- Maggaser
- Dåsighet, irritabilitet och irritabilitet
- "Långsamt", aka svårt att koncentrera sig
Hur hanterar man sömnighet efter att ha ätit?
Om du börjar känna dig sömnig efter att ha ätit, gå upp omedelbart för att stretcha eller gå i cirka 15 minuter. Det syftar till att sänka blodsockret och sömnframkallande hormoner.
Om du har problem med magen kan du dricka varmt ingefärste eller pepparmyntste för att lindra symptomen.
Hur undviker man sömnighet efter att ha ätit?
Om du inte vill vara sömnig och trött efter att ha ätit, undvik att äta för mycket. Du kan också göra följande tips för att få dåsigheten att sluta komma:
- Tugga mat långsamt för att underlätta matsmältningen.
- Hoppa inte över måltider, vilket gör nästa aptit större. Se till att intervallet mellan måltiderna är cirka 3 till 4 timmar.
- Drick vatten innan du äter
- Matval måste också övervägas. Rapporter från Women's Health Magazine, mat som kan konsumeras är mat som är hög i protein, låg i kolhydrater och låg i fett.
- Efter att ha ätit, gå upp omedelbart för att göra lätt fysisk aktivitet.
