Att sitta och sova: fördelar och risker för hälsan •

Du måste ha varit i ett tillstånd som kräver att du sover sittande, trots att rätt sovställning är liggande. Till exempel när du är på ett flygplan eller reser långa sträckor genom att köra bil. För det behöver du veta vad som är fördelarna och riskerna med att sova i den positionen. Kolla in förklaringen nedan, kom igen!

Fördelar med att sova i sittande ställning

Egentligen är läget att sova sittande inte ett hälsoproblem som du behöver tänka på. Anledningen är att detta bara är ett fenomen som kan uppstå, antingen avsiktligt eller inte.

Detta innebär att experterna inte rekommenderar dig att sova i denna position, men förbjuder det inte heller. Så länge du kan sova gott och få tillräckligt med sömn är det okej att sova i denna position.

Dessutom kan det vara att sova i sittande läge är den mest bekväma sovställningen för dig. Ja, personer med vissa hälsoproblem kan känna sig mer bekväma och kan sova gott om de är i sittande ställning.

Några tillstånd som kan göra dig mer bekväm att sitta och sova är kronisk obstruktiv lungsjukdom och sjuklig fetma.

Inte få människor är mer bekväma att sova på en stol efter att ha genomgått vissa hälsoingrepp. Till exempel föredrar patienter som nyligen har opererats i axeln vanligtvis att sova i denna position.

Anledningen är att sova sittande kan hjälpa patienten att göra patienten inte fri att röra sig. Detta hjälper verkligen patienten att behålla sin kropp för att göra rörelser som han inte är medveten om när han sover.

Vanligtvis, när de sover när de ligger ner, tenderar patienterna att göra mycket rörelse i sömnen. Som ett resultat finns det smärta i axeln som fortfarande är i färd med postoperativ återhämtning.

Detta tillstånd varar dock vanligtvis bara ett tag, tills patienten är redo att återgå till sin vanliga bekväma sovställning.

Hälsorisker om man sover sittande

Att sova i denna position har visserligen fördelar för vissa människor, men det betyder inte att det inte har några risker som du behöver vara medveten om.

Vanligtvis kommer du under sömnen att gå igenom flera sömncykler, som var och en består av fyra olika sömnstadier. När du går in i det sista stadiet i varje cykel, nämligen sömnstadiet Snabb ögonrörelse (REM), du kommer att känna som om musklerna tappar styrka.

Som ett resultat kommer du vid den tiden att känna att du upplever förlamning. Detta för att hindra dig från att göra mycket rörelse medan du drömmer. Anledningen, drömmar uppstår vanligtvis i detta skede.

Tja, denna tillfälliga förlamning som uppstår när du sover gör sovande sittställning mer obekvämt än när du sover på rygg, sida eller mage.

Inte bara det, enligt Sleep Foundation, ökar risken för att sova i denna position din risk att utveckla djup ventrombos (DVT). Detta är ett tillstånd som har symtom på blodproppar i blodkärlen.

Vanligtvis upptäcks blodproppar i ditt lår eller vad efter att du har suttit i timmar eller länge. Problemet är att utan omedelbar behandling kan DVT leda till allvarligare sjukdomar.

Ja, om blodproppen rör sig och går till lungorna ökar risken för att utveckla lungemboli. Denna risk ökar inte bara genom att sova sittande, utan kan även förekomma hos gravida kvinnor eller personer som har en rökvana.

Tja, för att förhindra att detta tillstånd inträffar, var noga med att gå upp och röra på kroppen om du måste sova sittande i timmar på ett flyg eller en bil under en lång resa.

Inte bara det, att konsumera mycket vatten kan också hjälpa dig att hålla dig hydrerad, så risken att uppleva DVT minskar också.

Ett annat sätt som du också bör prova är att luta stolen bakåt. Naturligtvis måste du i förväg se till att passagerarna i ryggen inte störs.

Luta sedan åtminstone sätet bakåt till 40 grader så att stolen är nära ett lutande läge. Detta är mycket användbart för att förhindra DVT ombord på ett flygplan.

Rekommenderad sovställning

Istället för att sova sittande finns det flera bättre sovställningar för att förbättra kvaliteten på din sömn, till exempel följande:

1. Sov på rygg

Att sova på rygg är en av de vanligaste ställningarna. Du kan vara en av de många som alltid sover i denna position varje natt.

Tja, denna sovställning är bra för ryggradens hälsa. Så länge du använder rätt kudde kommer din nacke inte att göra så lätt ont när du sover i denna position.

Vanligtvis kommer läkare att rekommendera denna sovställning för vissa patienter sömnapné. Om du har ont i ryggen och har svårt att sova i denna favoritställning för många, lägg en kudde under knäna.

2. Sidosov

Inte bara att sova på rygg, att sova på sidan rekommenderas också ofta av läkare för att behandla vissa hälsotillstånd.

Till exempel är denna sovställning vanligtvis lämplig och bra för gravida kvinnor. För att sova på vänster sida kan ha en bra effekt på blodflödet till fostret.

Inte nog med det, denna sovställning är också bra för personer med matsmältningsstörningar som GERD och diabetes halsbränna. Trots det kan experter fortfarande inte bekräfta den exakta orsaken till detta.

3. Sov på mage

Även om det inte ser särskilt bekvämt ut att sova på magen finns det människor som föredrar att sova i den här positionen än att sova sittande. Tja, experter rekommenderar inte denna sovställning för dem som har vissa hälsotillstånd.

Men om du inte har några hälsoproblem och kan sova bra i denna sovställning går det bra att göra det. Dessutom har att sova i denna position faktiskt också hälsofördelar.

Ja, för dig som ofta snarkar när du sover, kanske denna sovställning är rätt sovställning. Varför? Eftersom att sova på magen kan minska eller förhindra att du snarkar under sömnen.

Nya Inlägg

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found