Nästan alla föräldrar håller med om att ge barn från sex månader och äldre hälsosam mat är ett sätt att tillgodose barns näringsbehov. En typ av mat som passar in i den kategorin är chiafrön . Vad är fördelarna? chiafrön för barn?
Myriad av fördelar chiafrön för barn
Chiafrön är spannmål som kommer från ökenväxter, nämligen Salvia hispanica . Även om de är små, har dessa chiafrön hälsofördelar, särskilt för barn.
Som rapporterats från sidan Academy of Nutrition Dietetics , chiafrön är en bra källa till omega 3-syror för kroppen. Faktum är att ditt barn också kan tillgodose sitt fiberbehov genom att äta chiafrön eftersom varannan matsked innehåller 10 gram fibrer.
Här är några av fördelarna chiafrön för ditt barn.
1. Bra för tillväxten av tänder och ben
En av fördelarna chiafrön för barn är att hjälpa till att underlätta tillväxten av tänder och ben. Detta beror på att i chiafrön innehåller kalcium, fosfor, magnesium och protein som är bra för tillväxten av båda.
Faktum är att chiafrön också sägs innehålla högre kalcium än andra mejeriprodukter. Därför, chiafrön lämplig för ditt barn som kan vara allergiskt mot mejeriprodukter så att hans kalciumbehov tillgodoses.
2. Friskt hjärta
Förutom att hjälpa processen att växa tänder och ben, fördelarna chiafrön för andra barn är hjärtat friskt.
Som rapporterats från sidan Harvard T.H Chan , 60 % av oljan i chiafrön innehåller syror omega 3. Omega 3-syror har visat sig i både human- och djurstudier ha hjärthälsosamma fördelar.
Börja med att kunna sänka kolesterolet, förhindra överdriven blodpropp, för att upprätthålla rytmen av hjärtfrekvens och blodtryck.
Därför kanske chiafrön är ett bra val för barn med fiskallergier eftersom källan till omega 3-syror mestadels kommer från marina djur.
3. Rik på protein
Inte bara kalcium och omega 3-syror, chiafrön har även andra fördelar som är bra för barn, som är rikt på protein.
Varje 28 gram chiafrön innehåller 4 gram protein som kan kontrollera hungern och hjälpa till att reparera muskelskador. Även, chiafrön inklusive komplett protein, nämligen nio essentiella aminosyror som inte kan produceras av kroppen.
Därför, chiafrön är en typ av spannmål som är tillräckligt hälsosam för ditt barn att konsumera eftersom hela proteininnehållet är fördelaktigt för hälsan, såsom:
- Minska risken för fetma eftersom det kan upprätthålla stabiliteten i barnets vikt
- Får hår och hud att se glansigare ut.
Chiafrön kan ha goda fördelar för ditt barn. Tänk dock på att spädbarn och småbarn kan ha svårt att smälta fullkorn som chia.
Du behöver bara börja långsamt med att ge chiafrön till barn i små portioner. Strö till exempel fröna så mycket som en tesked eller två på hans mat och öka portionen när han blir äldre.
Recept chiafrön vad barn gillar
Efter att veta vad är fördelarna som kan erhållas från chiafrön för ditt barn kräver bearbetning av det också sina egna färdigheter så att barn kan konsumera det.
Blanda fruktyoghurt och chia
Källa: Uproot Kitchen Ett av recepten chiafrön som är ganska populärt bland barn är yoghurt med en blandning av frukt och strössel chiafrön på. Förutom att få näringsämnen från chiafrön får barn även vitaminer från yoghurt och dessa frukter.
Ingredienser :
- 800 gram chiafrön
- 400 ml tjock kokosmjölk
- 2 msk socker
- 1/4 salt
- 1/4 flytande vanilj essens
Obligatorisk frukt :
- Nog med äpplen
- Ananas efter smak
- Jordgubbar efter smak
- Snälla få nog
- tillräckligt med päron
Toppings :
- Tillräckligt med granola
- Jordgubbar efter smak
- Honung eller bär efter smak
Yoghurt :
- Yoghurt med mango och jordgubbssmak eller efter smak.
Hur man gör :
- Blanda alla de första ingredienserna, inklusive chiafröna, och rör om tills det tjocknar tills det liknar yoghurt.
- Låt stå i 5 timmar i kylen.
- Skär de frukter som redan finns i tärningar eller efter smak.
- När chian har tjocknat, rör om kort. Tillsätt sedan chiablandningen i det nedre lagret av glaset.
- Toppa med yoghurten med mangosmak, lägg den hackade frukten och lägg tillbaka den jordgubbssmakande yoghurten ovanpå.
- Strö över lite granola och lite bär eller så kan du strö över lite honung på toppen.
För att öka fördelarna med chiafrön för barn, blanda yoghurt, frukt och chiafrön som efterrätt. Lycka till.
Yrsig efter att ha blivit förälder?
Gå med i föräldragemenskapen och hitta berättelser från andra föräldrar. Du är inte ensam!
