Helst tar det en stund att återhämta sig helt efter att ha genomgått förlossningsprocessen. Det är därför som födande mödrar vanligtvis uppmanas att skjuta upp graviditeten till den tidsfrist som rekommenderas av läkaren. Men ibland, även om det har blivit varnat på ett sådant sätt, kan "medge" hända. Ja, du är gravid igen trots att du precis fött barn. Så, hur bibehåller man mammans och barnets hälsa när graviditetsavståndet är för nära det föregående?
Tips för att hålla graviditeten på för nära avstånd
Citat från Mayo Clinic, det tar åtminstone minst 18-24 månader om du vill bli gravid igen efter att ha fött ett tidigare barn. Detta påstående är naturligtvis rimligt.
Anledningen är att det finns olika risker som lurar om avståndet till den pågående graviditeten är för nära den tidigare graviditeten.
Men oroa dig inte, med ordentlig vård hoppas vi att du och barnet i livmodern alltid kommer att vara friska tills nästa förlossningsprocess kommer. Tja, här är en rad tips för att behålla graviditeten när avståndet är mycket nära:
1. Se till att du har tillräckligt med vila
När du bara har fått ditt barn ett tag, kanske du försöker anpassa dig till situationen. Inte sällan skiftar även sovtimmarna eftersom de ska ta hand om din lillas alla behov, som att dricka bröstmjölk och byta blöjor.
Speciellt när det är din första gång som förälder kan du känna dig lite överväldigad. Oavsett hur gammalt ditt första nyfödda barn är, se till att du tar dig tid att vila mer när det förklaras att du är gravid med ditt andra barn.
Du kan komma runt detta genom att alltid gå och lägga dig när ditt barn sover. Även om det bara är för en kort tid, är det fortfarande fördelaktigt för dig.
För samtidigt är det inte bara dig själv som måste tas om hand. Men även det första barnet och barnet i magen med graviditetsavståndet för nära.
2. Avsätt tid för lätt träning
Förutom att vara deklarerad säker för gravida kvinnor har lätt träning också ett antal fördelar för gravida kvinnor. Till exempel för att förbättra blodcirkulationen, stärka muskler, lindra ryggsmärtor, förbättra sömnkvaliteten och minska stress.
Speciellt för er som precis blivit gravida med ett för nära avstånd. Träning kan hjälpa till att ge mer energi för dig att ta hand om din lilla och barnet i livmodern.
Det bör dock noteras att du bör rådfråga din läkare igen angående vilken typ av träning som är lämplig för ditt tillstånd.
Flera typer av träning är vanligtvis användbara för att stärka de vaginala musklerna, samt förbättra din andning för att förbereda för nästa förlossning.
3. Ät näringsrik mat
Källa: Tinystep Mat är en av de hälsostödjande faktorerna för gravida kvinnor, särskilt eftersom din graviditet nu är för nära innan.
Dessutom, om du fortfarande måste amma ditt första barn regelbundet, kommer dina dagliga näringsbehov automatiskt att bli mycket högre.
Enligt riktlinjerna för balanserad kost från det indonesiska hälsoministeriet behöver gravida kvinnor en mängd olika makro- och mikronäringsämnen för att bibehålla fostrets utveckling och som reserv under amning. Till exempel kolhydrater, fetter, protein, järn, folsyra, kalcium, jod och zink.
Om din graviditet också åtföljs av att du ammar ditt första barn ökar också behovet av mikro- och makronäringsämnen. Innehåller protein, järn, folsyra, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C, vitamin D, jod, zink och selen.
För att möta dessa dagliga behov kan du äta mer mat som mjölk och bearbetade produkter, fisk, kött, nötter, tofu, tempeh, frukt och grönsaker, särskilt gröna.
4. Kontrollera regelbundet med förlossningsläkaren
Att kolla din graviditet hos en gynekolog verkar ha blivit en obligatorisk agenda som inte bör missas varje månad. Dessutom, eftersom avståndet till graviditeten denna gång är för nära den föregående.
Automatiskt kommer din uppmärksamhet nu att delas mellan att ta hand om den lilla som fortfarande är i sin linda, med barnet i magen.
Genom att hålla sig till ett schema för regelbundna prenatala kontroller kan din läkare inte bara ge dig de bästa råden för att stödja din graviditet.
Om det finns en risk som äventyrar denna andra graviditet kan läkaren omedelbart ta hjälp så tidigt som möjligt för att förhindra att tillståndet förvärras.
